Kako pustiti steklino na zdrav in ustrezen način: 4 nasveti
Bes je psihološko stanje, ki je, čeprav se običajno obravnava kot nekaj negativnega, popolnoma naravno. Skozi celo življenje ga bomo večkrat doživeli in to samo po sebi ni slaba stvar. Ključ za oceno, ali je naš odnos do stekline zdrava ali ne, je ugotoviti, koliko vpliva na nas, in če pomembno škoduje nam ali ljudem okoli nas.
Poznavanje načina sproščanja stekline na zdrav način je eden najpomembnejših dejavnikov v času, ko ne pustimo, da nas čustvo dominira in da nas spravimo v destruktivno ali samouničujočo dinamiko.
- Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"
Sprostite jezo na nadzorovan in zdrav način: 6 nasvetov
Dolgo časa smo se lotili temeljne napake pri razumevanju, kaj je steklina. Ta past je prepričana, da je to čustvo slabo, ker nas težko napoti in nas lahko pripelje do napadov na počitek. Kje je težava s to vizijo stvari? V katerem se jezik ne pojavi spontano v notranjosti enega: nastane kot posledica interakcije med posameznikom in okoljem .
Za trenutek razmislimo o družbenih manjšinah, ki so bile nekoč zakonsko diskriminirane in zdaj niso. V tej surovi preteklosti so frustracije in nemoči občutek manj pravic pogosto povzročali jezo in nihče ne bi mislil, da je problematična situacija ta občutek, temveč družbeni kontekst.
Nekaj podobnega se zgodi, ko gre za razumevanje, zakaj je dobro izpustiti bes na nadzorovan način. Ko to storimo, ne gre za greh, ampak Aktivno deluje, da se izzove čustvo ki je lahko upravičeno ali ne, vendar je naravno in se na koncu ni pojavilo, ker smo se odločili prosto. Glede na vse navedeno si oglejmo nekaj osnovnih nasvetov o sproščanju stekline.
1. Izogibajte se živahnim ali stresnim mestom in poiščite mirno mesto
Ta prvi korak je izogibanje večjim zločinom, saj je v okoljih s številnimi dražljaji težko najti še več razlogov, da bi bili jezni. Na to moramo dodati, da smo z jezo, ki gredo skozi naše telo, nagnjeni k temu, da vidimo razloge, da se razjezimo na dejstva ali situacije, ki nas v drugi situaciji ne bi povzročile, da bi se počutili to sovražnost. To je pristranskost, ki nas lahko pripelje do poslabšanja problema.
Torej, nikoli ne boli obdržite mirna mesta v mislih, kjer ste lahko sami , še posebej v pričakovanju dialoga, ki nas lahko razjezi.
2. V pogovorih postavite zaustavitve
Poznavanje načina vodenja razprave vključuje tudi sposobnost, da znajo pravilno sprožiti jezo v primeru, če se pojavi to čustvo. Ko pa smo v dialogu potopljeni, pa ta naloga vključuje tako izpustitev določene količine jeza (ne more biti preveč, ker je namen dialoga drugačen) saj ga še naprej kopiči . Če želite to narediti, lahko storite dve stvari: izogibajte se zvišanju glasu in ustavite govor.
Prvi je lahko kontraintuitiven, ker je kričanje navadno povezano s sproščanjem nelagodja, toda v kontekstu dialoga to ni tako, ker nas je kričanje samo izenačilo, da smo že v verbalnem boju, da je druga oseba enako reagira.
Slaba funkcija govora ima podobno funkcijo, nam dajejo izgovor za spremljanje govornega ritma , pri čemer se izogibamo temu, da poskušamo preplaviti drugega in prevladati pogovor na ta način. Če pustite čas in vzrokov za občutek ljubeče ne povečate, bo ta jeza, ki se je začela kot problem, sama oddaljila brez povzročanja pomembnih težav, saj ni dosegla kritične točke in na drugi strani, da je dialog spremenila v bitka.
- Morda ste zainteresirani: "12 nasvetov za boljše upravljanje parnih razprav"
3. Naredite šport
Če imate čas in ni nenavadno občutek jeza nenadoma pojavil, vendar ste se počutili že nekaj minut, razmislite o možnosti, da bi to stanje pozornosti in napetosti izboljšali v nekaj produktivnem. Na primer, v športu. Šport dviguje potrebo po sproščanju energije kot odziv na cilj Jasno je, da zahteva našo popolno pozornost, zato je odličen način, da pustite jezo sami.
Če se počutite veliko jeza, morda konkurenčni šport ni najboljša možnost. V tem primeru se osredotočite na vaje, ki se izvajajo posamično, kot so na primer potiskanje, vožnja v parku itd.
4. Ali imate težave z video igricami?
Od praktično njenih začetkov so videoposnetki neupravičeno kriminalizirani, obtoženi so spodbujanje nasilja.Paradoksalno, to ni samo res, ampak je bilo ugotovljeno, da je lahko v nekaterih primerih igranje te oblike zabave način kanalski bes, ne da bi kdo škodoval . Potopite v fantazijski svet in izpolnite cilje, ki nam omogočajo sproščanje energije v nadzorovanem okolju.
