Kako se enostavno sprostite, s 3 močnimi navadami
Včasih me vprašajo, kaj je ključ do dolgoživosti . Ali lahko nekaj storimo, da živimo dlje? Različne študije, kot je ta, ki je bila objavljena v Atlantiku, so predlagala, da je eden od glavnih dejavnikov za predvidevanje dolgoživosti odsotnost skrbi, stresa in čustvene napetosti.
Kako se lahko sprostimo?
Da, se lahko naučiš sprostiti in ni težko. Sposobnost odpravljanja skrbi našega uma se lahko naučimo .
Ohranjanje hladne glave in mirnost v situacijah posebnega stresa nam lahko veliko pomaga v vsakdanjem življenju. Ljudje, ki se v teh okoliščinah ne morejo pomiriti, se nagibno odzivajo instinktivno in nerazumno, kar povzroča resne težave. Ko smo v stanju živčnosti, ne moremo oceniti posledic naših dejanj, tako da Zelo pomembno je, da se naučimo obvladovati svoja čustva in se sprostiti .
To nam bo prav tako pomagalo pri merjenju te situacije, da bi dobili jasnejšo predstavo o tem, kako ukrepati, in seveda, da ne bi napihnili velikosti problema v naši glavi. V primeru ustne diskusije lahko bolje upravljamo tudi z našim sodelovanjem.
Prednosti vedenja o upravljanju živcev
Če se bomo lahko sprostili v še posebej težkih in stresnih situacijah , bomo dosegli:
- Ohranite boljše razpoloženje , stran od psihološkega stresa in reševanje konfliktov z drugimi ljudmi.
- Prihranite čas, prizadevanja in misli v stvareh, ki nas ne prinašajo nič pozitivnega.
- Bodite v skladu z našimi načeli , in pritegnili k nam ljudje, ki so tudi sproščeni. Ljudje, ki mirno in optimistično živijo in kdo pobegne iz konfliktov.
- Bodite privlačnejši Posamezniki, ki uspevajo ostati nesramni zaradi težav, so veliko bolj privlačni za druge, saj kažejo samozavest in dober odmerek samokontrole.
Navade, da se znajo umiriti tudi v najslabših situacijah
Torej, Kako uspevamo obdržati živčnost in stres?
Obstajajo različne tehnike čustvene kontrole, ki nam lahko pomagajo obvladovati psihofiziološke učinke stresa in tesnobe. Toda tu je še več: lahko izvajamo tudi nekatere pozitivne navade, ki nam lahko pomagajo, da se pomirimo in se izognemo, da jih zaprejo živci, jeza ali katera koli druga reakcija, ki ne vodi do nič dobrega.
Če jih pravilno uporabimo, se bomo izognili frustracijam, strahom, skrbom in jezo ki se lahko razširijo v težke probleme za reševanje.
1. Vprašajte se: ali je res vredno?
Naše misli nam lahko pomagajo izboljšati situacijo. Bodite previdni, ker lahko tudi poslabšajo. Tukaj je ključ Vprašajte nas prava vprašanja, da bi imeli dobro perspektivo konflikta .
- Ali je res pomembno? Zelo preprosto S tem vprašanjem postavljamo v kontekst situacijo, v kateri živimo. Mogoče ni vredno živčnega neumnosti.
- Ali bom to naredil v 2 letih? Ali celo v nekaj tednih? To vprašanje nam lahko pomaga relativizirati problem, s katerim se soočamo. Je zelo koristno pri ocenjevanju, ali ima res smisel, da izgubite živce ali se preveč skrbite za nekaj. Verjetno je, da bomo s postavljanjem tega vprašanja prevzeli veliko racionalnejšo perspektivo zadeve. V dveh tednih bo ta skrb vplivala na vaše življenje? Verjetno ne.
2. Predpostavimo, da življenje ni nujno mučenje
Če opazite, da se dan za dnem potopite v obsesivno razmišljanje o svojih težavah, morda vnašate v spiralo negativnosti in misli, ki vas potegnejo v stanje stalne živčnosti .
Ste se poskušali odvrniti? Zagotovo, če boste v svojem življenju malo zabavali, se vam bo vaš um zahvalil. Ali dejavnosti, ki so vam všeč, preživite čas s svojimi prijatelji in se smejte v življenju, je eno izmed najboljših sredstev za preprečevanje živčnosti in skrbi.
Ko ima človek vznemirljivo, zabavno in razburljivo življenje, ne preneha razmišljati o morebitnih skrbeh, ki ga obkrožajo. Vsi, povsem vsi živimo v družbi, kjer stvari, ki jih ne maramo, so celo stvari, ki nas prizadenejo. Moramo se soočiti z nepravičnostjo, vendar je zelo dobro za naše psihološko zdravje, da se naučimo, da razjasnimo svoj um , pri čemer se malo nagiba k dramatizaciji življenja.
Torej, vam lahko pomaga ustaviti preveč analizirati te težke zadeve in preživeti več časa za raziskovanje dobrih stvari v življenju . Izhod iz negativne rutine in osredotočenje vaše pozornosti na skrbi je lahko zapleten, saj je to območje udobja.Ampak, če ste sposobni uvesti pozitivno dinamiko in zdrave navade, se bo zaupanje vase povečalo in se boste lahko soočili s problemom na veliko bolj zdrav način.
3. Postavite humor v zapletene situacije
Kaj še lahko storimo, da se poskušamo sprostiti v zapletenih situacijah?
Dober trik je razmišljati drugače, kot običajno. Dodajanje malo humorja v stresne situacije je lahko zelo koristno relativizirati pomen problemov.
Na primer, se vprašajte:
- Kaj bi Doraemon storil v mojem mestu?
- Kaj bi rekla moja babica, če bi me lahko videla v tej stresni situaciji?
- Kako bi se v tem okolju odločil [tvoj prijatelj bolj miren in samozavesten]?
Ta ključ za sproščanje vam omogoča, da spremenite svojo vizijo v zabavno in brezskrbno perspektivo. Ko smo v negativnem duševnem stanju (poudarjeni, izčrpani, premagani s situacijo, nerodni ...) ni slabo, da bi demistificirali slab trenutek, ki temelji na humorju in dobrih vibracijah.
Vsi ti nasveti so koristni, ko govorimo o miru v težkih časih . Uporabite jih v svoje življenje in verjetno je, da se bo vse izboljšalo. Srečno!
