Kako obnoviti iluzijo v slabem času: 5 priporočil
Občutek navdušeni nad vsako težavo je motor, ki nas motivira, opozarja, vesel in z upanjem za prihodnost. Ko pa se ta iluzija izgubi, je naša realnost zaznana kot mračna in pesimistična in ne najdemo energije, da bi opravljali vsakodnevne aktivnosti in še veliko manj, da razmišljamo o načrtih za prihodnost.
Kako lahko obnovimo iluzijo? Vsi smo šli skozi ali pa bomo šli skozi podobno fazo in obstajajo sredstva, da bi se lahko iz tega mrtvega stanja vrnili in obnovili iluzijo.
- Povezani članek: "Čustvena stagnacija: ko se nič ne spremeni"
5 Nasveti za obnovitev iluzije
Kot veliko čustev in stopenj človeškega bitja ima izguba iluzije svoj proces in moramo razumeti, da je to, kar počutimo, normalno, da ima razlago in ima rešitev. Tu bomo pregledali najučinkovitejše nasvete za obnovitev iluzije.
1. Izrazite, kaj čutite
Kompleksen korak za nekatere, vendar zelo nujne pri okrevanju vsakega žalega procesa, je odkrito izrazimo svoja čustva .
Obstajajo ljudje okoli vas, prijatelji ali družina, ki bodo pripravljeni poslušati vas. Če menite, da bi rad govoril svobodno, ne bi želeli, da bi to storili z bližnjim, ki bi bil vam blizu, lahko obiščete terapevt ali skupino za samopomoč, kjer vas bodo vedno pripravljeni prisluhniti.
Ni potrebe, da se bojimo izraziti svoja čustva. Menimo, da je jeza, zamere, žalost ali celo zavist občutke, ki jih moramo skriti in zatreti in da nihče ne ve, da jih čutimo, ampak se zgodi nasprotno. Če želimo obnoviti iluzijo, najprej moramo izzvati in učiti izraziti , prevladujejo in usmerjajo svoja čustva, tako da niso oni, ki nas dominirajo.
2. Razmislite o vzroku izgube iluzije
Poleg čustev, obstaja racionalen del, ki ga moramo najti sredi vsega tega prepletanja občutkov ki jih doživljamo, ko imamo izgubo iluzije. Ta racionalni del je iskanje koren problema.
V nekaterih situacijah je lahko zelo očitno: če ste utrpeli smrt nekoga, ki ga imate radi, razveze ali ljubezni, se soočite z boleznijo ali izgubite službo. Vendar pa obstajajo druge okoliščine, ki se ne zdijo tako preprosto in da nas imajo v neskladju in razočaranju, ne da bi vedeli, ali bi razložili, kaj je to, kar nas ima tako.
Čas je, da sedi in misli. Analizirajte naše življenje . Če smo vadili korak v pogovoru z nekom o tem, kaj čutimo, zagotovo lahko pojasnimo situacijo o vzroku.
Ti vzroki so lahko različni , kako se počutiti nezadovoljni v našem delu ali nekaj nerešenega problema z družino ali partnerjem. Vsakodnevno življenje nas vodi vsak dan vstati in svoje delo opravljati brez časa, da se ustavimo in mislimo, če želimo to in če ga lahko spremenimo. Razmišljanje o tem nam bo pomagalo najti, kaj moramo spremeniti, da bi se izognili čustvenemu stagnaciji.
- Mogoče ste zainteresirani: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"
3. Poiščite podporo
Te vrste procesov niso stopnje, ki jih moramo premagati sami. Zaradi ekstremne samozadostnosti si mislimo, da jo moramo rešiti brez pomoči drugih in ne da bi se zavedali, kaj se nam dogaja. Obstajajo tisti, ki se težko kažejo kot ranljivi pred svojimi najdražjimi, toda ko izgubimo iluzijo in motivacijo, moramo upoštevati, da bo podpora prijateljev in družine močno orodje za vrnitev, da čutijo iluzijo.
Pogovorite se s prijateljem ali družino o tem, kako se počutimo, zahtevamo njihovo razumevanje in podporo, pojdimo na terapijo ali poiščemo skupino za samopomoč, kjer se srečujejo ljudje, ki so šli skozi isto stvar, bo odpravil občutek osamljenosti Prizadeva nas preplaviti, ko se v mračnem stanju počutimo brez motivacije.
Prosi za podporo med ljudmi okoli nas ni samo, da poslušamo. Mogoče bomo zahtevali, da nas spremljate za izvajanje postopkov, ko je nekdo umrl, najdejo rešitve za izgubo dela, se premaknejo v primeru razveze in te dejavnosti izvajajo s pomočjo nekoga, ki ga imate radi. To je dober način za zmanjšanje občutka pustošenja v nas in razočaranje, ki nas prizadene.
V tem smislu moramo misliti, da če bi bili pripravljeni ponuditi podporo nekomu, ki ga imamo radi, in koga potrebuje, bo to zagotovo storil tudi za nas.
4. Poiščite pozitivne vidike svojega življenja
Ko smo v žalosti, je izvajanje te vaje bolj zapleteno, kot se zdi, vendar je to potrebno storiti.
S pisalom in papirjem v roki, naredite seznam tistih dobrih stvari, ki jih imate danes, in dosežkov, ki ste jih v nekem trenutku postali ponosni . Tukaj ni več pojasnil ali "ampak", ko se doseže pozitiven vidik.
Osredotočiti se moramo na konkretna dejstva. Nič "imam svoje otroke, ampak kaj je uporaba, če nimam več svojega partnerja". Ne, se moramo osredotočiti na to, kaj imamo in kaj je pozitivno in nam je dalo veselje, stabilnost in upanje.
Cilj te vaje je, da se naš um vrne v resničnost, ki je polna dobrih stvari in ni tako dobra in je polna nianse, tako da če v tem trenutku čutimo, da je vse slabo, naredi pregled dobrih stvari nas bo vrnil v resničnost.
5. Naprej načrtujte!
Ko izgubimo iluzijo, si mi najmanj želimo razmišljati o prihodnosti. Smisel in motivacija sta izgubljena .
Prav zaradi tega je pomembna točka za obnovitev iluzije je, da vzamemo nazaj načrte in okuse, ki nas navdušujejo in jih postavljamo nazaj kot cilje.
Medtem ko je res, da moramo živeti tukaj in zdaj, so prihodnji načrti pogosto močan motor, da vstanemo in delamo danes, da bomo jutri naredili stvari, zato smo se vrnili na mizne dejavnosti, ki so nas prej premaknile, to je prvotni korak za obnovitev iluzije.
Bibliografske reference:
- Cuijpers, P .; Muñoz, R. F .; Clarke, G. N .; Lewinsohn, P. M. (2009). "Psiho-izobraževalno zdravljenje in preprečevanje depresije: tečaj" spopadanje s depresijo "trideset let pozneje." Klinični pregled psihologije. 29 (5): 449-58.
