Kako povečati razpoloženje: 6 nasvetov, da se počutijo bolje
Obstaja veliko ljudi, ki se počutijo slabše, iščejo načine, kako dvignejo svoje žgane pijače s spreminjanjem svojih navad. Zelo je res, da ne moremo spremeniti svojega razpoloženja s preprosto željo ali samim se posvetiti introspekciji, če pa bomo začeli spreminjati način ravnanja na pravi način, se bo razvil naš psihološki vidik.
Torej ... Kako dvigniti svoje duhove in se počutiti bolje? Poglejmo
- Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"
Ločevanje med čustvi in razumom
Ko vplivamo na svoja čustva in čustva, moramo biti jasno, da jih lahko posredno vplivamo le na nas in da imamo omejeno moč pri nalogi, da se jih spremeni v eno ali drugo smer.
To je pomembno, ker verjamem, da je z nizkimi žganjem posledica neuporabe racionalnosti ali logike lahko povzroči slabše počutje, da se počutite krivi glede tega , še posebej, če ugotovimo, da ni objektivnih razlogov za ohranitev negativnega stanja.
Čustveni vidik človeka je urejen s svojimi lastnimi pravili in zato ne bi smeli sprejemati nerazumnih pričakovanj glede stopnje, do katere jih lahko nadzorujemo. Kljub temu je jasno, da lahko storimo stvari, kolikor je mogoče, povečamo možnosti za dvig razpoloženja. Njihova uporaba iz dneva v dan je prvi korak za začetek okrevanja in življenja z obnovljeno energijo .
- Morda ste zainteresirani: "6 razlik med žalostjo in depresijo"
Nasveti za dvig vaših žganih pijač
Upoštevajte te smernice in osnovne ideje o tem, kako povečati razpoloženje in jih uporabljati na vaš dan, da bi opazili spremembe v trenutkih, ko se počutite navzdol.
1. Izogibajte se izolaciji
Ko se počutimo nizke, se nagibamo k sprejetju zelo pasivnega odnosa, zato je zelo enostavno ostati doma. To je smiselno, če upoštevamo le, kaj "telo nas vpraša" v teh situacijah Ponavlja nas dinamiko vedenja, ki spodbuja čustveno stanje ki nas dominira
Tako je določena stopnja prisiljevanja k druženju zdrava in nas vodi v povečanje naših možnosti za spodbujanje situacij, ki nas aktivirajo duševno.
2. Dobro spi in dobro jesti
Ohranite nas v dobrem stanju, da se držite naših osnovnih bioloških potreb lahko ustvari velike spremembe v našem čustvenem vidiku . Torej, nekaj tako preprosto kot spanje prave ure in jedo zdravo in uravnoteženo prehrano nam pomaga, da ne vstopimo v stanje razpada, ki je lahko dejansko posledica pomanjkanja energije.
3. Vaja
Po isti logiki predhodnega nasveta, da dvignemo žganje, je dobro, da aktivirate svoj organizem z akcijami, ki nas napeljujejo nanjo. Vadba ali igranje športa je dober način za to.
Za to je bolje začeti z nekaj, kar že imamo nekaj izkušenj, kajti učenje iz nič je lahko problem glede na naš začetni upor, da si prizadevamo za nekaj. Če je tudi šport in ne vrsta gibov za delo mišic, je lažje kot naša pozornost namesto osredotočanja na neposredni cilj ki jo želimo doseči, tako da je psihološka stimulacija večja, s tem pa se lažje dvigne razpoloženje.
4. Odkrijte se smehu
Smeh je nekaj, čigar učinki niso opazili samo v trenutku smeha. V njej ostaja znamka, da, če je dodana drugim, pomaga dvigniti razpoloženje, lahko povzroči kvalitativno spremembo v našem psihološkem stanju .
Pojdite na monologe ali jih preglejte na internetu, preberite komedični žanr, šale s prijatelji ... Obstaja veliko načinov, kako se izpostaviti koristnim učinkom smeha.
5. Sprememba navad
Preprosto dejanje spreminjanja lahko povzroči zelo pozitivne spremembe v razpoloženju, dokler nas vodijo k ciljem, ki so nam pomembni . Na primer, da bi začeli učiti jezik, za katerega smo se vedno počutili šibke, lahko zagotovi občutek za namen, ki nas motivira in s tem se počutimo veseli, da vidimo naš napredek.
6. Če menite, da je resno, pojdite na psihologa
Tako kot v vsem, je način, na katerega se počutimo odvračamo, lahko tako intenziven, da je potreben poseg strokovnjakov psihologije. V tem primeru osebno obravnavanje v profesionalnem kontekstu nudi možnosti, ki preprosto ne obstajajo, če se odločite, da se bodo soočili samo s problemom.
Zato je treba oceniti, kaj se dogaja, in se odločiti, ali lahko na strani ene izstopite iz te situacije.
