Kako premagati sramoto: 5 nasvetov
Veliko tega, kar smo kot posamezniki, je povezano z načinom, kako nas drugi zaznavajo. To pomeni, da čeprav se ne zavedamo, je en vidik naše identitete povezan s podobo, ki jo projektiramo, na kakšen način se drugi odzovejo, ko nas vidijo ali komunicirajo z nami.
Sram je pomemben psihološki pojav to je povezano z zgoraj navedenim. Zahvaljujoč njihovemu obstoju skrbimo, kaj bodo drugi mislili o nas, tako da bomo v mnogih situacijah manj verjetno socialno izolirani. Vendar v nekaterih kontekstih sramota preneha biti pomoč in postane ovira, nekaj, kar nas odpelje od tistega, kar bi radi dosegli, in to nas vodi do skrajne oblike stidljivosti.
V tem članku bomo videli nekaj ključev za izgubo sramu in si drznemo narediti korak k temu, kar smo naredili, čeprav pomeni socialno izpostavljenost, ki sprva vzbuja spoštovanje.
- Povezani članek: "4 razlike med stidljivostjo in socialno fobijo"
Kako premagati sramoto
Koraki, ki sledijo spodaj, bi morali biti prilagojeni posebnim okoliščinam, v katerih živite, poleg tega pa jih ne moremo prebrati in upoštevati. Spremembe prepričanj moramo združiti s spremembo dejanj , saj če bomo prvič ohranili samo, verjetno ne bo nobene spremembe.
1. Uporabite se za izpostavljanje vaših nepopolnosti
Nemogoče je ohranjati popolno podobo ali pa nas neprestano idealizirati. Vsakdo naredi majhne napake , spada v nesporazume in je izpostavljena neprijetnim situacijam. Napetost, ki jo povzroča ohranjanje te iluzije, lahko ustvari občutek izsiljevanja zelo visok in velik strah pred občutkom sramu.
Zato se moramo naučiti prevzeti lastne nepopolnosti in jih brez strahu pokazati drugim. Na ta način je paradoks, da so podcenjeni s priznavanjem njihovega obstoja.
- Morda ste zainteresirani: "Boj proti tesnobi: 5 smernic za zmanjšanje napetosti"
2. Postavite cilje in si sami
Če nehate razmišljati o tem, ali morate narediti tisto, kar vas naredi nervoznega zaradi možnosti, da naredite norca od sebe, boste samodejno ustvarili izgovore, ki vam omogočajo, da v najmanjšo možno možnost vržete brisačo in se prepustite, čeprav ni smiselno, da se premislite tako .
Torej, sprejmite zaveze zase in, če je mogoče, z drugimi. V teh primerih, omejitve nastavitve povečujejo robove svobode , saj olajša korak in naredi nekaj, kar je bil izziv, in da, ko bo to storjeno, nas ne bo stalo toliko, da bi se ponovil.
3. Obkrožite se z neokrnjenimi ljudmi
Družbeni kontekst je zelo pomemben. Na primer, vsakdo, ki je šel skozi igralski razred, ve, da prvih dni, dejstvo, da vidijo, da drugi izgubijo sramoto, jih pustijo, da se spustijo sami v nekaj minutah in si prizadevajo narediti stvari, ki jih prej niso storile. .
To načelo je mogoče uporabiti tudi za majhne navade dneva v dan, izven poklica akterjev. Če se navadimo, da nas obkrožajo ljudje, ki niso obsedeni z javno podobo, ki jo dajejo in se izrazijo sami spontano, bomo ponavadi posnemali tiste vzorce vedenja in misli, čeprav naša osebnost še naprej vpliva na nas .
4. Delajte samospoštovanje
Če verjamemo, da smo vredni manj kot ostalo, nam lahko na koncu sklepamo, da je nekaj narobe z nami, ki bi ga morali skriti od drugih, saj nas lahko v nekaj sekundah zapusti kot dokaz.
Torej, moraš delati na svoja prepričanja, da jih narediš v skladu z bolj pravično in realistično vizijo o sebi . Upoštevajoč, da tisti, ki imajo nizko samospoštovanje, ponavadi pripisujejo krivdo za stvari, ki se jim zgodijo po nesreči ali vpliv drugih, bi se morali osredotočiti na učenje, da bi svoje lastne omejitve videle kot produkt okoliščin, v katerih živijo (in v preteklosti živi) in odločitve, ki jih naredi.
5. Distánciate
Pogosto je koristno narediti korak nazaj in se oddaljiti od tega, kar se doživlja v sedanjosti; to je, glej kot bi videli tretjo osebo, ki ni neposredno vpletena v to, kar se zgodi . Na ta način je lažje prenehati razmišljati o tem, kaj bodo rekli in izgubili sramoto.
Zaustavite obsedenost s tem, kar mislijo drugi in se osredotočajo na to, kar se objektivno dogaja, na primer ko gledamo film ali igrajo video igrico, je ponavadi v pomoč.Seveda, le ob priložnostih, ko je sram je blizu, kot v drugih situacijah, to negativno vpliva, tako da depersonalizira druge in naredi empatijo bolj zapleteno.
Bibliografske reference:
- Broucek, Francis (1991), Sramota in samozavest, Guilford Press, New York, str. 5
- Fossum, Merle A.; Mason, Marilyn J. (1986), Soočanje sramu: družine v okrevanju, W.W. Norton, str. 5
