Kako premagati strah: 4 psihološke nasvete
Poznavanje, kako premagati strah je lahko tisto, kar naredi razliko med živim omejenim življenjem v območju udobja ali z začetkom k ciljem, ki nam lahko resnično pripomore k sreči. Nobena sprememba za boljše ne bo brez napora, del tega pa mora biti usmerjen v premagovanje teh pragov negotovosti in dvoma, ki ga oba naložita.
V tem članku bomo pregledali nekaj preprostih smernic, ki nam bodo pomagale premagati strah in da bodo, čeprav jih ne bodo popolnoma odpravile, ublažile njegove učinke.
- Povezani članek: "Kakšna je uporaba strahu?"
Kako premagati strah vsakodnevno
Strah je eno od osnovnih čustev človeškega bitja, njegov pomen pa je zaradi dejstva, da je v mnogih situacijah koristno za nas. Vendar pa je neprijeten, da se lahko doživi pri prvi osebi, je ta psihološki fenomen tisto, kar nas vodi k izogibanju številnim situacijam, ki imajo resnično tveganje, bodisi zato, ker povzročajo veliko možnost povzročitve telesne poškodbe ali ker nas lahko škodujejo v kateri koli drugi način
Seveda strahu ni nujno mehanizem, ki nam omogoča natančno uganiti, katere situacije nam bodo resnično prizadele, to pa je neizogibno. Problem ni to. Slab je prišel, ko nezavedno uporabljamo strah kot izgovor, da ne zapustimo območja udobja ali kadar zaradi določene učne dinamike internaliziramo idejo, da bi morali se bojijo nekaterih stvari, ki ne prenašajo tako visokega tveganja .
Kaj storiti v teh situacijah? Ti nasveti vam bodo pomagali.
1. Naučite se logike čustvenega spomina
Veliko strahu, ki ga čutimo, je razloženo s čustvenim spominom. To je sistem za shranjevanje informacij, ki ga to mora storiti izključno s čustvi , in ne s koncepti, ki jih je mogoče enostavno razložiti z besedami. Znano je, da se čustva obdelujejo drugače, kot na primer na naše spomine na to, kar smo imeli včeraj, in to včasih vodi do novih izkušenj, čeprav jih "zapomnimo" v povsem drugačnih kontekstih.
Zato bodite jasni, da niste krivi za občutek strahu. To je del možganske mehanike je nezavestna in da ne moremo neposredno nadzorovati . Prizadevati si moramo, da ustvarimo možnosti, da se bojimo, da bi bili povezani z določenimi situacijami, ki niso res nevarne, ali pa ne toliko, kolikor ga zaznavamo.
- Morda ste zainteresirani: "Emocionalni spomin: kaj je to in kakšna je njegova biološka podlaga?"
2. Približajte se k temu, kar se bojite
To je logika, ki jo sledimo pri psiholoških posegih na fobije , temveč služi tudi za nepatološke strahove. Če želite vedeti, kako obvladati strah, morate biti jasno, da boste morali trpeti malo, vendar samo pravično.
To pomeni, da morate postopno pristopiti k tistim situacijam, ki se bojite, da se postopoma odpravite v težje situacije. Na začetku, se približajte tem okoljem ali tem akcijam, pojdite malo dlje , potem še bolj ... Težavna krivulja mora vedno biti naraščajoča, vendar vsakič, ko boste imeli več priprave.
Dobro je, da vnaprej določite gradacijo, naročite tiste situacije, ki povzročijo manj strahu tistim, ki ustvarjajo več strahu, in določite roke, v katere morate doseči vsakega od teh ciljev.
3. Naj vam pomaga
Kot smo videli, strah ni nekaj, s čimer bi se morali sramovati, zato ni razloga, zakaj se morate izogibati pomoči. Glede na iracionalnost teh strahov ni nikoli narobe imeti varnost, ki jo lahko prisostvujejo drugi , ter njihovo pomoč ali posredovanje v posebnih primerih.
Pomislite, da čeprav je to čustvo močno, imate moč spreminjati svoje okolje, da dosežete svoje cilje, tudi trenutke, ko menite, da izgubite nadzor. Vzpostavitev potrebnih zavezništev za druge, ki nam pomagajo, posredno pomagajo, ustvarjamo orodja za reševanje problemov, ko nas očitno ne uspe razmišljati.
To je eden od teh trikov za premagovanje strahu, da je veliko ljudi ov , ker verjamejo, da se psihološko zdravi z individualnim delom ali z introspekcijo: nič od daleč ni.
4. Naučite se prepoznati, če potrebujete terapijo
Črta, ki ločuje patološki strah od tistega, ki ni, ni vedno jasno, vendar morate biti jasno, da če je strah, ki ga čutite, zelo ekstremni, boste morda potrebovali strokovno pomoč za napredek. Na srečo so te vrste psiholoških težav razmeroma enostavne za zdravljenje, če greste skozi psihoterapijo, rezultate pa lahko ugotovimo v nekaj tednih.
Seveda: strah nikoli ne bo popolnoma izginil, vendar nas ne bo več paraliziral ali preprečil, da bi se približali ciljem. Čeprav je to delno celo pozitivno. Dejstvo, da delamo nekaj, kar se deloma zdi kot izziv, se počutimo bolje, ko gre skozi to, ko ga premagamo.
- Morda ste zainteresirani: "Intervencija v fobijah: tehnika razstave"
