Kako izginiti strah pred višino: 5 nasvetov
Strah pred vrati je psihološki pojav, ki je v večini primerov koristen. Zahvaljujoč njemu se izognemo postavljanju v nevarnosti, ki pomenijo, da so na robu prepada. Na ta način, ne da bi se morali ustaviti in razmisliti, ali je dobra ideja, da stojijo na balkonu brez ograje ali ob globokih grapah, preprosto poslušajte občutek strahu in zmanjšate naše možnosti, da umremo veliko.
Vendar pa v nekaterih primerih strah pred višino postane tako intenziven, da se močno manifestira okoliščine, v katerih ni resnične nevarnosti umiranja ali poškodbe zaradi padca . V teh primerih postane problem, in še bolj, če je tako resno, da postane fobija. Ko se to zgodi, moramo ukrepati.
V tem članku bomo videli nekaj nasveti o tem, kako izginiti strah pred višino , ali vsaj ublažiti njegove učinke, tako da ne preneha biti problem.
- Povezani članek: "Kako premagati strah pred letenjem, v 5 preprostih korakih"
Prvo vprašanje: naj grem k psihologu?
Za začetek je pomembno upoštevati, da se lahko, tako kot mnogi drugi pojavi in psihološke lastnosti, pojavijo strah pred višino v različnih intenzivnostih. Ko je vaša raven relativno nizka ali zmerna, je mogoče doseči napredek samostojno, brez pomoči drugih ljudi. Če pa ta strah postane zelo ekstremna in stopnja tesnobe je tako visoka, da je nadzor popolnoma izgubljen, je treba poklicati psihoterapevta za psihoterapijo.
Na srečo, Fobije so motnje ki jih lahko v večini primerov prepustijo, dokler njihovi učinki niso tako nizki, da ne vplivajo več na kakovost življenja osebe.
Seveda je črta, ki ločuje strah pred fobijami (patološki strahovi), razpršena in zato je potrebno to je strokovnjak, ki naredi diagnozo, in ne sam .
To je dejalo, da vidimo, kaj so nasveti za premagovanje strahu pred višino, če se stopnja tesnobe in strahu manifestira ni zelo ekstremna.
- Morda ste zainteresirani: "Vrste fobij: raziskovanje motenj strahu"
Kako premagati strah pred višino
Sledite tem korakom in jih prilagodite značilnostim svojega življenja in vsak dan.
1. Govorite brez kompleksov o vaši težavi
To je prvi korak, s katerim se lahko soočiš strah pred višino. Naredi to znebimo se dodatne skrbi, da bi poslali slabo sliko če imate nekoga blizu, ko vnesete krizo te vrste. Poleg tega ima očitno uporabnost, ki vam jo lahko pomagajo drugi ljudje, tako da lahko imate podporo, če se zaradi tega počutite slabo.
2. Vzpostavite razumno razdaljo
V tem koraku, si moraš predstavljati kraje, kjer je prepad in ugotovite tudi v svoji domišljiji, kar je prag, ki ločuje res nevarno območje od tistega, ki ni.
To vam bo večkrat pomagalo rešiti negotovost, da ni jasno, kdaj je strah upravičen, in če ni, in to prostorsko merilo boste posplošili na mnoge druge stvarne ali domišljijske situacije, v katerih je prepad.
3. Predpostavimo, da čustva ne sledijo logiki
Če berete in se seznanite s tem, kako so duševni procesi relativno neodvisni od racionalnih, se ne boste počutili krive zaradi občutka tesnobe, ko ste blizu bogatega, velikega okna itd. Premagovanje strahu pred višino je zato naloga, v kateri Moraš pripeti del živčnega sistema samega sebe , tako da se prilagaja racionalnosti; v določenem smislu je izziv.
4. Oglejte si slike, ki pošiljajo varnost
Dobro se je začeti navaditi na idejo, da večino časa, v katerem ljudje pristopijo k propadam in podobno, se ne zgodi nič slabega. Za to, Privoščite si vizualizacijo in si predstavljate, da se mnogi ljudje tiho približujejo prepadnici , varne razdalje in zaupanja v ograje (če obstajajo).
Potem si predstavljamo, da posnemate te ljudi. Dobra stvar pri teh prizorov je, da so realni, ker se ujemajo s tem, kar ponavadi vidimo v resničnem življenju, čeprav v teh kontekstih navadno vdihne anksioznost.
5. Razširi do višine
To je odločilen korak za dokončno premagovanje višin, vendar morate to storiti s pomočjo. Pri svojem prvem poskusu predlagajte, da gredo malo nad mejo, ki jo običajno upoštevate, da se izogibate preveč strahu in ostanite tam nekaj minut.
V drugem, pojdite malo dlje. Na ta način kmalu boste napredovali in prevzeli krivuljo naraščajočih težav in konča v določeni stopnji bližine pečine, ki se lahko šteje za primerno razliko od merila varnosti.Po drugi strani pa, če imate dostop do tehnologij virtualne resničnosti, kot je sistem video iger VR, ga lahko uporabite tudi za izpostavljanje neobičajnim propadam, čeprav so zelo realne.
