Kako živeti v sedanjem trenutku, v 7 psiholoških ključih
Eno od načel gestalt terapije in prakse meditacije je ideja življenja v tem trenutku. Za nekatere ljudi ta način življenja služi kot način doživeti življenje v pristnem smislu Hkrati pa ne pade na neutemeljene skrbi.
Vendar je ena stvar teorija in druga praksa. ¿ Kako to storite, da bi živeli v sedanjosti? In kaj to pomeni? V naslednjih vrsticah bomo poskušali odgovoriti na ta vprašanja.
Kaj pomeni živeti zdaj?
Skratka, življenje v sedanjem trenutku pomeni, da vse naše izkušnje razlagamo kot del vrste edinstvenih občutkov, ki obstajajo samo kot tako v tem in zdaj.
To pomeni, na primer, da ne drži prepričanja, da je to, kar smo doživeli bolj ali manj popolne kopije prejšnjih trenutkov , ali kaj so napredek, kaj bomo živeli v prihodnosti .
Na ta način ne boste padli v past, če bi verjeli, da je naše celotno življenje posledica naših spominov in tega, kar pričakujemo od prihodnjih časov (ne glede na to, ali so pričevanja dobre ali slabe) in bomo cenili, kaj se dogaja z nami, kot je v tem trenutku .
7 ključev za življenje sedanjosti
Od tu bomo videli nekaj osnovnih smernic za začetek vključevanja v našo vsakdanje življenje to filozofijo življenja. Ali ste pripravljeni na to potovanje?
1. Dokončanje z rumenjavo
Psihološko preplašenje je tisto, kar se zgodi, ko nas skrbi ali povzroči, da nas stres usmerja vso našo pozornost in svoje misli k sebi.
V bistvu so to neprijetni spomini (ne glede na to, ali temeljijo na resničnih izkušnjah ali idejah), ki postanejo nekaj, kar se nanaša na vse, kar počnemo ali dojemamo .
Če želite končati z razpravljanjem, je priporočljivo, med drugim, najti trenutke za počitek in še posebej, da jih posvetite hoditi po naravnih okoljih . Za več informacij si oglejte ta članek:
- Ruminjenje: nadležen začaran krog misli
2. Svet pozornosti
Meditacija nas ne ovira, da pustimo naše misli prazno (to je nemogoče), vendar nam pomaga usmerimo pozornost od interpretacij realnosti, ki temeljijo na preteklosti in prihodnosti .
Skrbnost je oblika meditacije, ki je zelo proučevana in enostavna za vadbo, ki se je izkazala za učinkovito pri preprečevanju recidiva pri depresiji. Več o njegovih načelih in praksi lahko veste v tem članku.
3. Spoznajte sprostitvene vaje
Meditacija ni edini način za ločitev; Obstaja tudi veliko sprostitvenih vaj, ki se osredotočajo na sprostitev mišic in spremljavo vrste počasnega dihanja, ki maksimira sposobnost pljuč.
Te tehnike nam pomagajo pri rezanju z vsiljive misli, povezane s preteklostjo .
4. Sodno racionalno ocenite vaša pričakovanja in cilje
Dober način za olajšanje bremen in začeti bolj ceniti izkušnje, ki so neposredno povezane s sedanjostjo, je oceniti lastne cilje in odgovornosti. V sedanjosti je težko živeti, ko delate 11 ur na dan .
Zato je čas, porabljen za pretehtanje lastnih prednostnih nalog v iskanju večje blaginje, časovno dobro porabljen.
5. Naučite upravljati samozavest
Samopodobo in samospoštovanje moramo narediti orodje, da se spoznavamo zvesto, ne nekaj, kar nas zasmehuje, in se počutimo slabo, ker ne spoštujemo pričakovanja, ki smo jih sami naložili .
Če se vse, kar počnemo, naredi s pogledom na to, ali nas bo to približalo ali daleč od "idealnega samega sebe", bomo izgubljali veliko priložnosti, da bi izsiljevali resničnost vsake izkušnje, preprosto zato, ker bo naša pozornost pritegnila na ideal, obstaja, ker smo ga ustvarili.
6. Naredite šport
Nekaj aktivnosti nas bolj osredotoča na sedanjost kot fizični šport . Ker ta vrsta vadbe zahteva napor in koncentracijo v tem, kar se zgodi, zelo dobro deluje, da "opusti" našo pozornost zaradi pomislekov.
Toda šport, ki se ukvarja s športom, povzroči, da naše telo izloča večjo količino endorfinov, zahvaljujoč se mi prizadene občutek blaginje in olajšanja.
7. Bodite prežet z eksistencialistično filozofijo
Egzencionalisti zagovarjajo idejo, da ima življenje le cilje in pomen, ki ga želimo dati, in da je ta ideja bistvena upravljamo vsa pričakovanja, ki jih opazimo, da nam naredijo več škode kot dobrega .
