Kako povečati samozavest v 6 korakih
The zaupanje vase (samozavest) je nujno, da dosežete cilje, ki ste jih postavili, in je ključ do vašega dobrega počutja, ker je tesno povezan s samospoštovanjem.
Ljudje, ki imajo samozavest, uspevajo razviti svoje življenjske projekte ali strokovne projekte, ker so posamezniki, ki znajo prevzeti določena tveganja, sprejemati težke odločitve in so zelo odporni, Vejo, kako premagati negativne situacije, ki se lahko pojavijo v njihovem življenju .
Samozavest in samospoštovanje nista enaka
Mnogi ljudje mislijo, da sta samozavest in samospoštovanje enaki. Čeprav sta oba koncepta povezana, sta dva različna izraza z jasno razločenimi posledicami .
Samozavest ali samozavest je l na spoštovanje sposobnosti, ki jih imate, in se osredotoča na prepričanja, ki ste jih imeli glede sposobnosti in zmožnost uspeha v danem kontekstu. Medtem ko je samospoštovanje splošen občutek, kako dragocen ste kot celota, in se nanaša na cenitev, ki jo imate o sebi.
Če niste bili seznanjeni s to razliko, si predstavljamo prodajalca ali prodajalca, ki ve, da dobro opravlja svoje delo. Ne dvomi o njegovi odlični zmožnosti zapeljati stranke in ve, da ima dar ljudi, ki jih vsi nimajo. Zahvaljujoč temu odlično opravlja svoje delo, zato se pri opravljanju te naloge popolnoma zaupa.
Zdaj ima ta oseba nizko samozavest, ker ko pride domov po dolgem dnevu dela, misli: »Nimam partnerja in ne morem prihraniti dovolj denarja za nakup hiše. Jaz sem neuspeh. " Kot vidite, se zaupa samemu sebi in ve, da je odlična reklama. Vendar se ne počuti zadovoljno s samim seboj in ne glede na to, ali je ta ocena pravilna ali ne, je svetovna podoba, ki jo ima o sebi, negativen.
Povezani članek: "4 vrste samospoštovanja: ali se cenite sami?"
Samozavest v sebi: teorija samoučinkovitosti
Eden od velikih teoretikov samozavesti je Albert Bandura, ki je oblikoval svojo teorijo samofrekvenčnosti (kar pomeni, grosso modo, kar je zelo podobno samozavesti) kot del teorije socialnega učenja.
Njegove raziskave o družbenem učenju ljudi so mu omogočile, da prepoznajo druge kognitivne sestavine, ki olajšajo proces sprememb in vplivajo na oblikovanje namenov in v motivacijska samoregulacija . Ena od teh komponent je zaznana samo-učinkovitost ali dojemanje samozavesti.
Bandura pravi to razvoj samozavesti sestavljajo štiri komponente :
- Izvedbeni dosežki : izkušnje iz preteklosti so najpomembnejši vir informacij o samozavesti, saj omogočajo preverjanje prave domene.
- Častna izkušnja ali opazovanje : se nanaša na modeliranje, torej gledanje (ali predstavljanje) drugih ljudi, ki uspešno izvajajo določene dejavnosti
- Verbalno prepričanje: Verbalno prepričevanje je pomembno, zlasti pri tistih, ki že zaupajo sami sebi in potrebujejo samo malo več zaupanja, da bi se dodatno trudili in dosegli uspeh.
- Fiziološko stanje posameznika : Posamezniki pogosto interpretirajo visoke anksiozne države kot znake šibkosti ali slabe učinkovitosti. Po drugi strani pa bo humor ali pozitivna čustvena stanja vplivala tudi na to, kako razlaga izkušnje.
Kako izboljšati zaupanje vase?
Toda, Katere ukrepe lahko uporabite za izboljšanje samozavesti? Tukaj je seznam 6 korakov za izboljšanje samozavesti:
1. Živijo situacije na pozitiven način
Kot ste videli, je za Banduro verbalno prepričevanje zelo pomemben element pri razvoju samozavesti. Zato, Bodite pozitivni, tudi če greste skozi čas, v katerem menite, da stvari ne gredo, kot želite . Ne osredotočite se na težave in se osredotočite na rešitve in pozitivne spremembe.
Nizka samozavestnost je pogosto povezana z mislijo na neuspeh in negativne misli, ki posredujejo med vami in vašimi cilji. Če nenehno ponavljate, da niste odgovorni na nalogo, boste dosegli le "samoizpolnitev prerokbe". Torej, tudi v neprijetnih trenutkih, avtomatizirajte.
Priporočen članek: "Najboljših 30 motivacijskih stavkov"2. Bodite pripravljeni
Lahko se zgodi, na primer, da se morate predstaviti na univerzi in opazili, da nimate dovolj zaupanja vase. V teh primerih, tisto, kar resnično deluje, je dobro pripraviti predstavitev, tako da, ko pride dan, popolnoma zaupate svojim možnostim .
Še en primer je lahko, da ste z javnostjo začeli delovati osebno v obrazu, v okviru svojega dela pa morate pozdraviti goste. Ker nikoli niste naredili te vrste nalog, morda ne boste imeli popolnega zaupanja vase. V tem primeru lahko govor dobro pripravite in na ta način se boste počutili udobno in varno pred strankami.
Karkoli je na vašem seznamu ciljev, Bodite dobro pripravljeni in menite, da boste nadzorovali, kaj delate, poveča svojo samozavest .
3. Naredite seznam tega, kar ste že dosegli in ga zapomnite
Kot v prvi točki, težki trenutki lahko povzročijo dvom in povzroči zmanjšanje zaupanja vase .
In to je, da je življenje polno sprememb, včasih pa je težko ostati na vrhu. V primerih, kot je ta, Idealno je imeti seznam dosedanjih dosežkov Glede cilja, ki ga imate, lahko vizualizacija napredka pomaga, da se sami motivirate v zapletenih trenutkih.
4. Zakon
Motor samozavesti je akcija : če si upaš delati, potem dobiš samozavest. Bandura v svoji teoriji samofrekvenčnosti govori o "izvedbenih dosežkih", to je, da so izkušnje najpomembnejši vir informacij o samozavesti.
Morda se zgodi, da že pred igranjem že vidite vizualno napako. No, spomnite se: če ne ukrepate, izgubite 100% možnosti za doseganje tega, kar želite .
5. Sprejmi vsako napako preteklosti
In kaj se zgodi, če delaš in gre narobe? No, dosežki usmrtitve so dojemanje, da imamo svoje zmage in neuspehe . Z zaznavanjem mislim na oceno, ki ste jo naredili o dogodkih, ki so se zgodili. Če je prišlo narobe, ga moramo sprejeti in videti tudi majhne uspehe, ki jih zagotovo obstajajo tudi v okvari.
Samozavest se razvija le, če uspemo premagati ovire, ki si jih postavimo: na eni strani, odstop (ki se nanaša na delovanje) in na drugi strani kritiko. Oglejte si uspehe, saj lahko vsota naših napak pomaga pri pridobivanju samozavesti .
6. Upoštevajte uspešne ljudi
Bandurova teorija samoučinkovitosti navaja, da je alternativna izkušnja ali opazovanje še en ključni element samozavesti. Opazovanje ali predstavljanje drugih ljudi za izvajanje določenih dejavnosti lahko pozitivno vpliva na vašo samozavest .
To je ena izmed tehnik, ki se uporabljajo pri usposabljanju za povečanje zaupanja strank, saj je koristno, če slednji nimajo veliko znanja o svojih sposobnostih ali imajo malo izkušenj pri opravljanju nalog.
