Kako dati čustveno podporo v 6 korakih
Ko gre za prehajanje dišečih trenutkov v naše življenje, pogosto težimo pozabiti, da se ta negativna čustva in občutki doživljajo na zelo drugačen način, če imamo podporo drugih. Torej, nemoči ali razočaranje ni treba trpeti ločeno; če živimo v družbi, je prejemati pomoč in pomagati drugim.
Pravzaprav je normalno, da ko vidimo, da je nekdo duševno bolan, dobimo pomoč. Ampak vedeti, kako dati čustveno podporo ni nujno enostavno , in je razmeroma enostavno narediti napake.
- Povezani članek: "Kaj so psihološka prva pomoč?"
Nasveti za znanje, kako dati čustveno podporo
V naslednjih vrsticah bomo videli nekaj nasvetov, kako znati čustveno podporo iz relativno preprostih korakov. Za njihovo dobro uporabo je potrebna določena praksa, vendar s časom in napori, boste verjetno videli pomembne izboljšave na vašem načinu pomagajte drugim, da se bolje soočijo s svojo slabo čustveno situacijo .
1. Izberite pravi kontekst
Izbira pravilnega časa in mesta je potreben in nezadosten pogoj za spoznavanje čustvene podpore.
Glavna stvar je, da je v času, ki ni prehoden, to pomeni, da se kmalu ne bo končal (na primer prehod skozi dvigalo), ki ni močno povezan s pomembnim izkušnjam, ki niso povezana s tem, kar povzroča neugodje ( na primer, zaključek dokumenta na kongresu) in ki omogoča določeno zasebnost .
Fizične značilnosti mesta so tudi nekaj, ki jih je treba upoštevati. Mnogo bolje, če gre za kraj z nekaj motnjami in v katerem je komunikacija enostavna: brez hrupa, nenadnih sprememb itd.
- Morda ste zainteresirani: "14 glavnih družbenih spretnosti, ki jim je uspelo živeti"
2. Naj druga oseba da informacije, ki jih želijo
Pomembno je, da ne pritisnemo drugega, da bi nam dali vse potrebne informacije, da bi natančno vedeli, kako se počuti. Samo dejstvo, da je tlak še en vzrok stresa ki poudarja nelagodje.
Če opazite, da je zaprta v skupini, mu je dovolj, da mu omogoči, da se bolj neposredno odpre, da lahko računa na vas karkoli in da opazi, da se ne bo sodil.
Za slednje je treba ohraniti resno celoto, ki izraža empatijo in ne šali se preveč o možnem vzroku čustvene bolečine druge . Napačno je, da pomeni, da zaradi česar se počutite slabo, je res neumno, ker s tega vidika ni mogoče povezati z drugim.
3. Aktivno poslušanje izvajati
Ko se oseba pogovarja, je pomembno, da dajete znake, da si prizadevate razumeti, kaj pravi in posledice tega, kar pravi. Biti iskren o tem, zakaj se počutimo slabe, je nekaj, kar zastrašuje veliko ljudi, in če se ne počutite, da veliko služite, izgine, da sprejmemo našo podporo.
Da bi to naredili, aktivno poslušajte in ta trenutek resnično simetrično osebno interakcijo, v kateri se ena oseba izraža, druga pa jo podpira in poskuša razumeti, kako se drugi počuti. Ohranite stik z očmi, komentirajte brez ostrih moči , povzemajo informacije, ki jih je dala druga, itd.
- Morda ste zainteresirani: "Aktivno poslušanje: ključ do komuniciranja z drugimi"
4. Potrdite svoja čustva
Jasno je, da veste, da je to, kar počutite, smiselno, čeprav se očitno ne počutite enako. To je pomembno, ker v nasprotnem primeru je samoumevno, da obstaja razkorak med vami, ker niste šli točno isto stvar. Ne osupnite svojih idej ali njihovih občutkov, nasprotno, kaže, da veste, da imajo razlog, da so.
5. Pogovorite se o svoji perspektivi
To je nekaj, kar je večkrat očitno, vendar je zelo koristno. Res je, da ko dajete čustveno podporo pomembna stvar je, kaj čuti, kdo doživlja čustveno stisko , vendar je tudi res, da če govorite o tem, kaj verjamete, boste pokazali, da ste vpleteni v vaš primer in poskusite vzporednice med tem, kar se zgodi z vami in kar se vam je zgodilo. Poleg tega lahko ta perspektiva pomaga videti svoje izkušnje z drugega vidika.
Torej, ko ste že slišali glavno stvar o vašem primeru, mu lahko daste to kratko povratno informacijo, vendar ne dovolite, da se pogovor nadaljuje s popolnoma drugačno temo: to mora biti nekaj, kar je vključeno v dejanje podpore, tako da se mu zgodi
6. Opozoriti na možnost objema
Mogoče je to vzrok da, če jo želi druga oseba, objemi . Ampak ne prosim za to neposredno ali jasno gesto, ki kaže, da se boste objemali, kajti če to ne želite, lahko v ustih pusti slab okus, če se počutite krivega, če zavrnete.
Običajno je najboljša stvar nekaj bolj subtilna: pip na rami ali na hrbtu, ki dajejo izgovor, da se približajo, in da, če želi drugi, lahko postane objem. Naj drugi sprejme ta korak.
