Kako priti ven iz rutine: 16 nasvetov
Zbudimo se, prenehamo, zajtrkujemo, gremo na delo, gremo nazaj na delo, gremo domov, malo se pogovarjamo z našimi najdražjimi, delamo različne naloge, gledamo televizijo ali športno, imamo večerjo, spimo ... in začnemo ponovno. Veliko ljudi se bo čutilo identificirano s tem nasledstvom dejanj, v resnici pa je njihovo dnevno ali skoraj vsakodnevno rutino. Mnogi od njih bodo z malo utrujenosti vzdihovali.
In to je, da je rutina monotona, saj je za mnoge nekaj dolgočasna ali omejena in ustvarja željo, da uvede še kakšno drugo variacijo. Toda vprašanje je, kako to storiti? Kako priti ven iz rutine? V tem članku bomo poskušali dati nekaj smernic ali indikacij, da bi poskušali uvesti modifikacije, ki nam omogočajo, da živimo kot nekaj manj kot monotono.
- Povezani članek: "Vrste motivacije: 8 motivacijskih virov"
Kaj je rutinsko?
Za boljše ali slabše, večina ljudi ve, kakšen je rutin: opredeljuje se kot prisotnost serijo običajev in navad ki se sčasoma ponavljajo in katerih dosežek se pogosto izvaja avtomatično.
Rutina pomeni obstoj delovne sheme, katere predmet se ne premika, in na kateri je splošno pravilo zamisel o uvedbi sprememb ni . In stalno ponavljanje in pomanjkanje novosti lahko ustvarjajo, da ob koncu dneva začenjamo razmišljati, da naše življenje ne preneha biti združenje istih dejanj, pri čemer pride do določene dolgčas. Zato večina ljudi s fiksno rutino običajno to občasno spremeni.
Toda rutina ima tudi dobre stvari: zagotavlja varnost pri tem, kako se bodo stvari dogajale in otežuje, da se bomo soočili z nepričakovanimi situacijami, ki so tuje za tisto, kar je že bilo načrtovano. Dejansko je to eden od glavnih razlogov, zakaj, čeprav je lahko enoličen, je upor spremenjen. Novost predstavlja tveganje, ki lahko povzroči določen strah in ima različne posledice.
Prav tako, Mnogi ljudje upravičujejo, da svoje rutine ne spreminjajo zaradi dejstva, da nimajo druge možnosti . In res je, da moramo v družbi, kot je sedanjost, običajno imeti službo, plačati račune in vzdrževati naš dom. Vendar pa to ne pomeni, da obstaja tudi izgovor: čeprav je v nekaterih primerih možno in celo priporočljivo, ni treba radikalno spreminjati življenja, da bi uvedli spremembe, zaradi katerih bi bilo življenje bolj vznemirljivo.
- Morda ste zainteresirani: "Kako naravno povečati raven serotonina: 8 nasvetov"
Smernice za izhod iz rutine
Izhod iz rutine vključuje izvajanje dejanj, ki se razlikujejo od tistega, kar običajno počnemo, nekaj, kar je morda lahko, vendar pa ima zares kompleksnost. Zato bomo v tem članku videli različne smernice za uvajamo spremembe v naš dan na dan in se izogibamo naši rutini .
1. Določite svojo rutino
Prvi korak, da bi lahko izhajali iz rutine, je prepoznati, da obstaja in da ga lahko identificira. Če menite, da imate zelo rutinsko življenje, morate upoštevati, kaj počnete vsak dan in se to stalno ponavlja.
2. Stopnja, zaradi katere je neprijetno
Ko je določena rutina, ki jo spremljamo, je treba oceniti, kaj od tega nas razburja, zavrača nas ali se počutimo zaljubljene. Morda bi bilo koristno narediti samo-registracijo ali urnik našega dne na dan v katerem cenimo tudi, kako se počutimo vsako izvedbo.
3. Razmislite o spremembah, ki jih želite
Kaj želim doseči? Koliko sem daleč od tega? Kaj lahko storim, da se približam? Ta tri vprašanja so temeljna. Gre za vprašanje, kaj je potrebno in kakšne aspekte rutine nas približajo in ki nas razdaljo. Prav tako moramo ceniti, kaj smo pripravljeni spremeniti. Včasih je morda potrebno popolnoma prekiniti s prejšnjimi shemami (Na primer spremenite delo, ki nas ne zadovolji ali prekine odnos, ki nas ne napolni).
4. Jejte in spite pravilno
Hrana in spanje so nekateri elementi, ki se manj pogosto upoštevajo in so še vedno najpomembnejši pri razlagi našega dobrega počutja. Prav tako vpliva na dojemanje življenja kot rutino. Pomembno je, da je jedo in spanje dejanj, v katerih smo osredotočeni na to, kar delamo, in da to počnemo dobro: zadostno spanje in uravnoteženo prehranjevanje je bistvenega pomena za ohranjati naše zdravje tako fizično kot duševno .
5. Ločeni prostori
Ena od stvari, ki nas lahko naredi, da vidimo vsak dan kot rutinsko, je dejstvo, da storimo vse, kar je v vsakem trenutku in na mestu. Nič nenavadnega je, da se presledki in ukrepi prepletajo, zaradi česar je težko ločiti različne trenutke in s tem doseči preprost občutek kontinuitete, ki ga težko ločimo.Moramo ločiti prostore in trenutke, ki imajo vsaka stvar svoj trenutek in njegovo mesto ter ustvarjajo odmor med različnimi nalogami: ne delajte raztegnjenega v postelji ali na istem kraju, kjer jeste.
6. Kaj vam je všeč ali želite?
Eden od vidikov, ki nam bo omogočil spremembo naše rutine, je začeti vrednotiti elemente, ki jih ne izvajamo v naši rutini in ki jih želimo izvajati. Vprašajte se, kakšni so vaši hobiji ali kaj vas opozarja. Morda radi kvačkamo, plezamo po plezalni steni ali gremo v opero. Prosti čas je pomemben , pogosto pa ne izkoristimo trenutkov, ki jih imamo brezplačno. Pomembno je ustvariti trenutke, v katerih lahko gojimo okus.
7. Nastavite nove cilje
Morda je eden od najpomembnejših načinov in večja sprememba lahko ustvarjanje ideje oblikovanja cilja ali cilja, nekaj, na kar se lahko osredotočimo, in da smo zelo motivirani .
Ti cilji so lahko skoraj vse, toda bistvo je, da so nekaj daleč od naše vsakodnevne aktivnosti. Na primer, učenje igranja instrumenta, govorjenje jezika, študij kariere, izguba teže, potovanja ali prostovoljstva ali igranja športa je lahko nekoliko drugačen cilj kot običajno. Mogoče je celo, da je cilj spremeniti delovna mesta ali najti partnerja. Seveda morajo biti realni cilji
8. Ustvarite majhne vmesne korake za doseganje novega cilja
Naši izvirni cilji so lahko zapleteni za izvedbo, če je cilj zelo ambiciozen. Vendar to ne pomeni, da ne smemo poskusiti. Ustvariti moramo majhne vmesne cilje, ki nam omogočajo, da se malo bolj približamo končnemu cilju, ti cilji pa so tudi nekoliko spodbudni.
9. Zavezani ste in vztrajati pri spremembi
Zelo dobro je izdelati načrte, vendar so neuporabni, če ni nobene trdne zaveze, da bi jih izvedli. Upoštevati moramo to Lahko se pojavijo težave in ovire , vendar moramo biti sposobni biti odločilni in se soočiti s tem, da sprememba zahteva trud.
Ena stvar je jasna: v večini primerov spremembe ne pridejo spontano, temveč zahtevajo sodelovanje in napor na svoji strani. Kot je rekel Einstein: če želite, novi rezultati ne bodo vedno storili enako. Sedenje na kavču in žalovanje je v določenem trenutku razumljivo, v praksi pa je neuporabno in za nas se bomo zavezali, da bomo spremenili.
10. Spremenite dražljaje v vašem okolju
Poleg zgornjih sprememb je morda koristno poskusiti spremeniti majhne vidike vašega okolja. V svojo pisarno vnesite nove predmete, preuredite svojo hišo , spremenite obleko med delom in svojimi prostočasnimi trenutki ali predvajate glasbo, ki vas aktivira ali sprosti (odvisno od vaših potreb).
11. Spoznajte ljudi in hranite odprto pamet
Srečanje z novimi ljudmi nas bo pritegnilo k ogledu novih vitalnih perspektiv, učenju od drugih in do sebe. Pomembno je deliti in biti odprta poskusite razumeti, kako drugi razumejo svet .
12. Spoznajte naravo
Večina ljudi, ki živijo v mestu, ima malo ali nobenega stika z naravo. In resnica je, da je bil tak stik koristen za številne pogoje, kot so stres, depresija ali anksioznost. Od časa do časa, da bi potovanja v naravnih krajih lahko pomagali, da bolje vzdržimo običajno rutino in lahko ustvarjajo spremembe.
13. Naredite šport
Šport je vedno nekaj pozitivnega, da bi zmanjšali stopnjo stresa in povečali endorfine, poleg tega pa je ena od možnih sprememb v našem dnevu (če nismo prej), ki lahko ustvarjajo veliko spremembo. Seveda je pomembno, da ne predstavlja nove rutine, temveč izziv ali izziv, ki ga resnično želimo izvesti (čeprav je na začetku verjetno potrebno malo prisiliti)
14. Dovolite si, da improvizirate
Eden od velikih problemov rutine je ravno to, da je izjemno predvidljiv. Na ta način, v naših življenjih moramo pustiti prostor za improvizacijo : dobro je, da pustimo določen čas brez načrtovanja, v katerem lahko storimo, kar hočemo v trenutku ali se to zgodi.
15. Izstopite iz svojega območja udobja: preučite nove možnosti
Nekaj osnovnega, če želimo prekiniti rutino, je dejstvo, da zapustimo našo območje udobja. Pomembno je, da si drznete doživeti nove stvari, tudi če ne vemo, ali se nam bodo všeč ali ne. Morda je dovolj za raziskovanje nove soseske v vašem mestu, vrsta dejavnosti, za katero niste nikoli mislili poskušati ali obiskati druge kulture in države . In zelo pomembno: naredite nekaj, kar želite storiti, tudi če vas prestraši.
16. Meditirajte ali bodite pozorni
Drug način je, da naredimo neke vrste meditacijo ali pozornost, s čimer začnemo doživeti s popolnim zavedanjem trenutek, v katerem smo, pustimo misli in sodbe in pustimo te tokove, ne da bi se spremenili.
