Kako se soočiti z žalostjo zaradi samomora
Beseda žalovanje se ne nanaša samo na bolečino za smrt ljubljene osebe , ampak tudi v primeru izgube, kot je razveza, odpust ali izguba člana organa po nesreči. Bolečina je univerzalna izkušnja, ki jo vsi ljudje prehajajo v različnih trenutkih in situacijah.
Žal zaradi smrti ljubljenega nikoli ni enostavno. V primeru žalosti zaradi samomora bolečina postane še intenzivnejša, ker je povezana z občutki krivde in impotence. Namerna smrt ljubljene osebe pusti družino in prijatelje zelo zmedeno in z visoko stopnjo bolečine .
Samomora označuje stigma. Mnogi ljudje menijo, da je to sramotno ali grešno, druge ga vidijo kot "izbiro" in krivijo družino. Veliko krat ne vedo, kako podpreti preživele osebe, in preprosto izogniti situaciji zaradi nevednosti. Ne glede na razlog je pomembno upoštevati, da sta samomor in temeljna bolečina kompleksni procesi.
Ko oseba samomor povzroči samomor, so neposredno prizadeti neposredni družinski člani, ki živijo z osebo, ostali družini, sosedi, prijatelji, sošolci in / ali sodelavci.
- Povezani članek: "9 mitov in lažnih tem o samomoru"
Kako premagati žalost zaradi samomora: začetne refleksije
Skozi pričevanja tistih, ki so poskušali samomor, Vemo, da glavni cilj samomora ni končati življenje , ampak s trpljenjem.
Ljudje s samomorilnimi idejami se borijo proti čustveni agoniji, zaradi katere je življenje nesprejemljivo. Večina ljudi, ki umrejo zaradi samomora, ima depresijo, ki zmanjšuje njihovo sposobnost reševanja težav.
Zakaj je žal težje premagati?
Oblikovanje žalovanja pomeni vrsto postopkov, ki se začnejo z izgubo, končajo s sprejemanjem realnosti, preusmeritev duševne dejavnosti in preoblikovanje notranjega sveta.
Sorodniki in prijatelji ljudi, ki so umrli zaradi samomora, so nagnjeni k čutiti odlično razočaranje in osuplost. Pogosto se vprašajo: "Zakaj se je to zgodilo? Kako nisem videl, da je prišel? "Čutijo veliko krivdo o tem, kaj bi morali narediti bolj ali manj. Imajo ponavljajoče se misli, ki jih napadajo skoraj vsak dan. Pogosto se počutijo krivde, kot da bi bile nekako odgovorne.
Mnogi ljudje tudi občutijo jezo in jezo proti svojemu bližnjemu z opustitvijo ali zavrnitvijo ali razočaranjem pri premisleku, da niso bili dovolj ljubljeni, da bi ohranili svojo željo po življenju.
Te napačne predpostavke lahko trajajo dolgo, če niso ustrezno obravnavane. Mnogi borijo že več let poskuša najti odgovore ali razumeti dogodek, ki je v mnogih primerih nerazumljiv.
Po drugi strani, Družba še vedno povzroča škodljivo vlogo z ustvarjanjem stigme okoli smrti zaradi samomora zaradi česar se preživeli počutijo izključeni. Preživeli najbližjih, ki so umrli zaradi bolezni, nesreče, starosti ali drugih oblik smrti pogosto dobijo sočutje in sočutje. Družinski član nikoli ni kriv za rak ali Alzheimerjevo bolezen, vendar družba še naprej senco čez samomor.
- Povezani članek: "26 vrst samomorov (po različnih merilih)"
Vloga spominov
Še en dejavnik, ki dvoboj naredi samomorilce, so spomini. Ko se zaradi bolezni ali nesreče izgubi ljubljeni, hranimo vesele spomine. Lahko se spomnimo našega ljubljenega in delimo zgodbe z nostalgijo. Vendar to običajno ne velja za preživelega samomora. Prišli ste z mislimi, kot so: "Mogoče nisem bil srečen, ko sem si vzel to sliko o tebi?" "Zakaj nisem videl tvoje čustvene bolečine, ko smo bili na dopustu?"
Preživeli samomorilne izgube ne le doživljajo te vidike zapletene žalosti, temveč tudi so nagnjeni k razvoju simptomov depresije in posttravmatske stresne motnje . Neopisljiva žalost v zvezi s samomorom postane neverjeten krog zmedenosti, bolečine, retrospektivne prizore in potrebo po trpljenju.
Načini pomagati preživelemu samomorilske izgube
Če poznate nekoga, ki je samomor izgubil ljubljenega, obstaja veliko stvari, ki jih lahko storite. Poleg tega, da vas spremljamo v svoji žalosti, vam lahko pomagate znebiti stigme, ki jo je ustvarila družba.
1. Vprašajte, ali lahko pomagate in kako
V primeru, da niste pripravljeni sprejeti pomoči, s to potezo pokažete, da ste tam na voljo . Izogibajte se oddaljenosti, tako da veste, da se lahko pogovorite s teboj, ko jo potrebujete.
- Povezani članek: "Kako se sprijazniti s prijateljem, ko te potrebuje"
2. Bodite potrpežljivi
Ne določite časovne omejitve za kazen za preživelo osebo. Zapleteni dvoboj lahko traja leta. Spodbujajte jo, da delijo zgodbe in izrazijo svoje misli . Ponovitev je lahko ključni dejavnik pri okrevanju.
3. Poslušaj
Bodite milosten poslušalec . Najboljše darilo, ki ga lahko daste ljubljenemu, ki je preživel izgubo samomora, je vaš čas, mir in naklonjenost.
4. Sprejemljivost
Predpostavlja, da morajo izraziti svoje občutke, včasih z molkom in včasih z žalostjo ali jezo. Ne bojte se spregovoriti o samomoru . Lahko izrazite svoje občutke žalosti in imenujte osebo, ki jo imate radi. Tisti, ki so se samomor izgubili, občutijo veliko bolečin in resnično potrebujejo vašo empatijo, sočutje in razumevanje
Načine, da si pomagate, če ste izgubili samomor
Lahko je zelo boleče, vendar se moraš naučiti, da si vzamete resničnost in to razumete niste odgovorni za samomor svojega ljubljenega .
1. Ne postavljajte omejitev na bolečino
Obdobje žalovanja traja čas. Morate iti skozi različne faze, dokler ne sprejmete realnosti.
2. Načrtujte prihodnost
Ko ste pripravljeni, organizirajte dneve družinskih praznovanj s pomočjo vaše družine , rojstne dneve in božič. Razumite, da bodo ti trenutki živeli z žalostjo in iskali vezi podpore in okrepitve, da bi zmanjšali reakcije močne žalosti.
3. Vzpostavite povezave
Razmislite o pridružitvi skupini za podporo, ki je zasnovana posebej za preživele osebe zaradi samomora. Okolje lahko zagotovi zdravilno okolje in medsebojne podpore.
4. Poiščite strokovno pomoč, če jo potrebujete
Ne pozabite, da greste skozi ena najtežjih in bolečih življenjskih situacij in morda boste potrebovali zdravljenje, da ne bi po nepotrebnem podaljšali faz žalovanja.
Bibliografske reference:
- Elisabeth Kübler-Ross (1997) Kolo življenja
- Feigelman, W., Gorman, B.S. & Jordan, J.R. (2009). Stigmatizacija in izguba samomora. Študije smrti, 33 (7): 591-608.
- Jordan, J. (2001). Ali je samomor žalost drugačen? Ponovna ocena literature. Samomor in življenjsko ogroža vedenje, 31: 91-102.
