Kako se soočiti s kritiko v 5 korakih
Beseda »kritike« prihaja iz grškega »kritikosa«, kar pomeni »sposobno razlikovati«. Podobno beseda »kritizira« izhaja iz glagola »krinein«, kar pomeni »ločeno«, »odločiti« ali »soditi«. Trenutno lahko te besede uporabimo, če želimo govoriti o dejanju sodbe ali ocene stanja v globini; vendar pa se nanašajo tudi na odnos (kritičen) in celo odločilni trenutek (kritični trenutki). V tem smislu izvajanje kritike ni vedno kaznivo dejanje proti položaju, ki se ocenjuje; vendar ima lahko nasprotni učinek: naklonjen je naši sposobnosti, da se razločijo ali odločijo.
V vsakem primeru, kadar se kritizira za presojo ali oceno vedenja ali osebne odločitve, lahko povzroči veliko neugodja. Med drugim lahko povzroči občutek bolečine ali žalosti in včasih jeza. V tem članku bomo razložili nekatere strategije, ki so lahko koristne za soočanje s kritiki na način, ki olajšuje socialno interakcijo in ohranja čustveno stabilnost.
- Povezani članek: "Samo-koncept: kaj je to in kako se je oblikovalo?"
5 strategij za kritiko
Ko se znajdemo v situaciji, ko slišimo nekaj, česar nam ni všeč, ker mora to storiti neposredno zase, Pogosto nas čustveno reagirajo in izpuščamo racionalni del, s katerim pogosto dobimo občutek, da ne vemo, kaj storiti.
Vendar, tudi če ne vedo, kaj storiti, delamo. In način, kako to počnemo, lahko povzroči tudi neprijeten občutek ali zmedenost pri drugih. Morda se celo zgodi, da se naši odzivi na kritike spremenijo ovira za razvoj medosebnih odnosov , ali za osebni razvoj. Za vse navedeno je vredno vaje, kako se spraševati, kako se soočamo s kritiko in kako to lahko storimo pravilno.
1. Ocenite razmere
Kritika, saj je sestavljena iz vrste družbenih sodb, lahko zlahka povzroči krivdo. Pomembno je, da pred prehodom na ta trenutek skušamo kritike postaviti v kontekst. To pomeni, da lahko razmišljamo o tem, kako lahko vplivanje na druge zaznave in razlago uspeha ali neuspeha vpliva na uspešnost glede na različne oznake ali družbene vrednote, ki so dodeljene naši lastni osebi. Na ta način lahko ustvarjamo orodja za vzpostavitev dialoga s sogovornikom (s kom kritikami), preden se paraliziramo bodisi iz jeza bodisi iz strahu.
Skratka, vsi mi ne odzovemo na enak način kot kritike. V teh reakcijah se ukvarjajo številni elementi, od našega samopodoba do možnosti in vrednot, ki so nam bile dodeljene (in skozi katere smo se družili); ki se lahko razlikujejo med ženskami in moškimi ali med otroki in odraslimi ali med ljudmi ene ali druge kulture. Kritika postavite v kontekst in ocenite razmere, v katerih so ustvarjene Prav tako gre za razmislek o času, kraju in specifični osebi, od katere pride do kritike. Ta razmišljanje nam pomaga, da vemo, katere pripombe ali situacije bi morali "vzeti osebno", in ki jih ne.
- Morda ste zainteresirani: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"
2. Okrepiti zavest, ne samo kritike
Po drugi strani pa, ko smo ugotovili, da naš odziv na kritike povzroča čustvene težave, je čas, da se vprašamo, ali naša konfrontacija neposredno vpliva na naše družbene spretnosti. V primeru, da je odgovor pritrdilen, je nekaj, na kar lahko delamo, trdnost; razumljen kot spretnost, ki omogoča komunikacijo v spoštljivem in trdnem času.
Biti spretnost in ne osebnostna lastnost, ki jo imajo nekateri ljudje, in drugi ne, trdnost je nekaj, kar lahko delamo in razvijamo . Gre za jasno sporočanje naših potreb in interesov, hkrati pa prepoznavanje potreb in interesov sogovornika (to je ohranjanje empatije).
Vsebuje tudi razliko med trenutki, ko je bolje ostati preudaren in bolj pasiven; in tiste trenutke, v katerih je potrebno, da ostajamo dejavni in trdni z našimi odločitvami. Krepitev trdnosti je spretnost, ki nam pomaga vsakodnevno komunicirati in to lahko precej dlje od izboljšanja pristopa do kritike.
- Mogoče ste zainteresirani: "Odsotnost: 5 osnovnih navad za izboljšanje komunikacije"
3. Pregledati in delati samospoštovanje
Samopoštovanje je ocena, ki jo naredimo glede našega samopodoba.To pomeni, da je skupek vrednosti (pozitivnih ali negativnih), ki jih povezujemo s podobo, ki smo jo naredili o sebi. Od najbolj znanstvene psihologije do najbolj vsakdanjega je bila pozornost namenjena kako nizki ali visoki samozavesti se odraža na pomembnih načinih socialnih veščin ; to pomeni, da postane vidno v učinkovitih in zadovoljnih odnosih.
Ocena, ki jo naredimo glede samega sebe, vpliva na podcenjevanje ali precenjevanje lastnih možnosti in prepoznavanje naših omejitev. Torej, glede na to, kako si sami zaznavamo, imamo lahko težave s katerimi se soočamo s kritiko (prav zaradi težav pri prepoznavanju mej in sposobnosti). To lahko povzroči nestrpnost ali togost glede sodbe o drugih ; in lahko ustvari enako o sodbi, ki jo drugi naredijo o nas.
4. Refleksivnost in samospoznavanje
Refleksivnost ali kakovost odsevovanja se nanaša na sposobnost, da nekaj natančno oceni, preden jo izvede. Ali pa, ko je bila izvedena, tako da nam bodo rezultati tega refleksija v poznejših priložnostih. Delo s to veščino je lahko koristno pri obravnavanju kritike, saj nam omogoča, da analiziramo, kako nas kritizirajo drugi ljudje vsakodnevno, in na kakšne druge dejavnosti lahko vplivajo naše dejavnosti. V tem smislu je refleksivnost povezana z introspekcijo in razvijati realno razmišljanje o situacijah .
Na koncu vse to pomeni delo samoprijem in samospoznanje, kar pomeni, da vzamemo svoje misli, čustva ali vedenja, pa tudi naše resnične omejitve in možnosti; kot del sebe in našega konteksta možnosti. Brez čakanja na brezpogojno odobritev, tako od drugih kot tudi od nas. Ta zadnji nam omogoča, da delamo, kar ne maramo o sebi , in hkrati se ne oslabimo nad kritiko drugih
5. Izmenjati izkušnje
Normalno je, da nas kritike povzročajo neugodja, prav tako pa je normalno, da ne vemo, kako reagirati ves čas.
Glede na to je še ena od strategij, ki lahko učinkovito rešujejo kritiko, deliti to nelagodje in negotovost. Zagotovo se bomo srečali z nekom, ki se je počutil enako, in čeprav ni strokovnjakinja za psihologijo, lahko dosežete zanimive zaključke o tem, kako smo se počutili pred reakcijami drugih , pa tudi o tem, kako so drugi občutili naše reakcije.
