Kako odstraniti negativna čustva iz našega uma

Če menite, da je krivda ali skrb, v vašem življenju pozitivno prispeva, to pomeni, da imate izkrivljeno dojemanje resničnosti.

Čustva, kot sta krivdo in skrb, v današnji družbi postajajo vse pogostejši. Vse pogosteje je opazovati stresne ljudi, ki "potonejo v kozarec vode" , za situacije, ki morda v prizmi drugih niso tako resne.

Kakšna so negativna čustva?

Uničujoča moč negativnih čustev je predvsem posledica vpliva, ki so ga izvajali v našem otroštvu. Od otroštva smo se v času razvoja prvega in drugega otroštva naučili, da če se za nekaj napake ne počutimo slabo ali pa ne skrbimo dovolj za prihodnost, ne bi mogli popraviti določenega odnosa ali rešiti problema.

Od majhnih učili so nam to vrsto negativnih čustev, da bi poučili naše vedenje in popravili določene vrste vedenja . Ta težava je izražena predvsem v naši stopnji zrelosti, saj sta tako krivda in skrb vzbujajoča čustva za čustveno dobro počutje, izpostavljanje nas manipulacijam in padanje v samodušne vedenje.

Zakaj krivda in skrb je negativna čustva

Problem krivde in skrbi je predvsem v tem, da zapravljamo vse naše sedanje trenutke, ki se kaznujejo za stvari, ki so se že zgodile ali se želimo zgoditi v prihodnosti. Zaradi te vrste negativnega razmišljanja, naše sposobnosti uživanja povezava z življenjem pa se močno zmanjša.

Čeprav imata oba čustva teoretični namen, da nam pomagata popraviti vedenje ali iskati možne rešitve težav, oba služita tudi za življenje namena, ker nam je uspelo le, da nas obvarovajo pred neugodnostjo. To vrsto "imobilizacije" je mogoče opaziti tako v obnašanju krivde kot v občutkih tesnobe ali strahu pred morebitnim dogodkom.

Krivica lahko služi kot odmaknitev samega sebe in dovoljenje za ponovitev istega vedenja -Osho

Družba, ki nas nenehno skrbi

Današnja družba je polna ljudi, ki se slabo počutijo glede nečesa, kar ne bi smeli storiti, ali pa jih poudarjajo stvari, ki bi se lahko zgodile.

S krivico na hrbtu, se počutijo preobremenjeni z nekim odnosom iz preteklosti. medtem ko so zaskrbljeni, da so zaskrbljeni zaradi stvari, ki se še niso zgodile, in da se bo poslabšanje stvari verjetno nikoli ne bo zgodilo.

Najverjetneje se vi, dragi bralec, ob nekaterih priložnostih znajdete v isti situaciji . Če se počutite pogosto ujeti v eni od teh čustev, morate delati z njimi, da začnete graditi prihodnost in pustiti ta negativna in paralizna čustva na stran.

Kako odpraviti občutek krivde

Začetek, da vidimo preteklost kot nekaj, kar je ni mogoče spremeniti, ne glede na to, kako se počutite glede tega, je bistvenega pomena za odpravo te vrste negativnih čustev. Lahko uporabite besedne zveze, kot so: "Moj občutek krivde ne bo spremenil ali izboljšal ničesar, kar se je zgodilo", ker nobenega občutka, ki vključuje kaznovanje, lahko pozitivno spremeni vaš odnos ali v vašem trenutnem življenju.

Če želite znatno spremembo načina odziva na manipulacije krivde svojega razmišljanja, začnite z vključevanjem naslednjih strategij brez krivde v svoje življenje .

1. Sprejmite svoje vedenje, ne da bi se kaznovali za to

V celoti živite v trenutnem trenutku in poiščite nekaj konstruktivne rešitve. Če se odločite za občutek krivde in samopoškodovanja za to, kar se je zgodilo, nič ne rešite ali pa se bo vaše vedenje spremenilo. V najboljšem primeru boste dobili rešitev "patch", ki bo kmalu izginila.

2. Odločite se za ustrezne trenutke, da se ukvarjate z vašimi zadevami in obveznostmi

Vprašajte se, kaj se je izogibalo , razmislite o tem, ali se vaš občutek krivde izogiba položaju ali kakšni odgovornosti in skrbi za to!

3. Uveljavite svoje stališče, da se ne kaznujete sami

Če ima posameznik položaj, ki je v nasprotju s tvojim in poskuša manipulirati z vami, Začnite tako, da spoštujete svoj položaj, da se ne odločite za neuporabna čustva, ki pomenijo samozadovoljstvo in razmišljati konstruktivno o tem, ali ima vaš odnos namen ali vas samo prizadene.

4. Začnite s sprejemanjem stvari vase, ki morda ne bodo zadovoljili drugih

Ne pozabite, da je nemogoče zadovoljiti vse , vaše vedenje ni treba razvrščati kot slabo ali dobro v skladu z mnenjem drugih. Pred zunanjim sprejemom nastavite svojo srečo in harmonijo kot prednostno nalogo.

5Upoštevajte vse situacije, zaradi katerih se počutite krive

Lahko zapišete, zakaj, kdaj in kdo situacije , nato analizirajte in ugotovite, ali morate resnično spremeniti svoj odnos.

Kako odpraviti skrbi

Če želite odpraviti zaskrbljenost, začnite s spreminjanjem svojega dojemanja o prihodnosti . Prepričajte se, da je to nekaj, kar bi se morali ves čas zavedati, zato se boste oddaljili od obsesivnih misli, ki vas prinesejo le tesnoba in strah.

Lahko uporabite besedne zveze, kot so: "Samo tisto, kar počnete v sedanjosti, lahko določite svojo prihodnost." Če boste uporabili ta maksimum, boste videli, da je absurdno skrbeti za stvari, ki se še niso zgodile, še posebej, če nas odvzamejo, da živimo v tem trenutku.

Dovolite si, da uporabite naslednje strategije, da se osvobodite svojih občutkov skrbi in začnete skrbeti za svoje življenje.

• Začnite tako, da skrbite za težavo Ko čutite potrebo po skrbi za situacijo: najboljši protistrup, ki ozdravi skrb, je ukrepanje.
• Prepoznajte, kako neskladno je skrbeti za stvari, ki se še niso zgodile , se vprašajte pogosto vprašanje: Ali bo kaj spremenilo dejstvo, da ste zaskrbljeni? Kljub temu, kaj se lahko zgodi, lahko še naprej delam dragocene stvari zase in za druge?
• Dovolite si, da se počutite zaskrbljujoče krajša in krajša obdobja : lahko začnemo delati tri seje 10 minut na dan, da bi se počutili zaskrbljene. Ne smemo pozabiti, da moramo storiti vse, kar je v njihovi moči, da se počutimo zaskrbljenosti le v določenem času.
• Naredite seznam vseh pomislekov včeraj, prejšnjega tedna ali prejšnjega leta r : Ta seznam lahko preverite, da se prepričate, da vaši skrbi niso bili tako resni večkrat, ker ste kljub vsemu še danes živi. Upoštevajte, kako je bila v vsaki situaciji poklic, ki je uspelo zgraditi rešitev, medtem ko skrb ni imel nobenega pozitivnega učinka.

Zakaj so nas naučili ta negativna čustva?

Glavni razlog, zakaj so nas učili negativna čustva, kot je krivdo ali skrb, je v veliki meri posledica naših kulturnih vrednot, saj Šteje se, da se nekaj "neprimerno" ne počuti slabo in ni kaznovano zaradi naših težav .

Vse to kulturno zapuščino je povezano s pomenom, ki ga dajejo našim težavam, saj se naša kultura poučuje, da če resnično skrbimo za posameznika ali posebno vprašanje, moramo pokazati svoj interes, tako da se počutimo krive za "slab" odnos, ki ga Imeli smo ali izpostavili našo skrb, da pokažemo svojo ljubezen.

Kot da bi nas naučili, da je izpostavljanje bolečine in čustvene stiske temeljna zahteva, da pokažemo naklonjenost in pomen drugim.

MINI FILM O MEDITACIJI: Cristy Žmahar (Marec 2024).