Kako odpraviti nezdravo navado, v 6 korakih
V zadnjem času pogosto slišimo besedno navado in še več je napisano veliko tega izraza in je našel kot temeljno sestavino za doseganje tega, kar hočemo.
Na primer; navade za vključevanje športa v vaše vsakodnevne navade za vključitev zdrave hrane v vaše življenje , navade za izboljšanje samozavesti, kaj pa beseda navada?
Kaj je navada?
Navada je vedenje, ki ga izvajamo v vsakodnevnem času, je del naše rutine in ga izvršimo na avtopilotu, ne da bi ga vprašali.
Ob tuširanju so zdrave navade, kot je uporaba kreme za telo. Vendar pa je naša rutina sestavljena iz slabih navad ali nezdravih navad, ki jih ob izvedbi na avtopilotu običajno ne postavljamo v poštev, saj se sploh ne zavedamo, da izvajamo to odločno vedenje.
Nezdravne navade so tiste, ki so škodljive za zdravje in jih povzročajo osnovne težave , ti problemi so ponavadi čustveni. To pomeni, da so negativna čustva slabo vodena.
Negativne navade, ki nas škodujejo
Trenutno so najpogostejša negativna čustva stres in tesnoba. Brez izključevanja frustracije, skrbi, zavisti ...
Ta čustva vključujejo neuporabne navade, kot je grizenje nohtov, kajenje , vztrajno in pogosto preverjate družabna omrežja, jejte med obroki, ko niste lačni, to je z drobovjem, med mnogimi drugimi rutinami, ki v našem življenju ne prispevajo ničesar pozitivnega.
Koraki in strategije za opustitev slabe navade
Se vam je zgodilo ali se dogaja s teboj? Si utrujena od teh slabih navad? Ali želite spremeniti te navade in ne veste, kako?
V tem članku vas spodbujam k izvajanju strategij in vaj, ki jih predlagam, da nadomestite nezdrave navade za zdrave, pozitivne, koristne in produktivne navade, tako da, če želite: tukaj in zdaj začenjamo!
1. Prepoznajte navado, ki vam ni všeč in da se ne počutite dobro
Prvi korak se zdi očiten, vendar je ključnega pomena . Ugotoviti moramo, kaj točno je ta navada, ki omejuje naše življenje in ki jo želimo izločiti iz našega življenja. Ko točno vemo, kaj je, je vse, kar sledi, veliko preprostejše.
2. Odločite se za spremembo
Da se znebite slabe navade, se morate zavedati škode, ki jo to počne, pri tem pa upoštevate njegove posledice . Da bi okrepili to odločitev, napišite prednosti, ki jih boste dobili, ko se boste ločili od slabe navade.
Ne pozabite, da se spreminjanje in odpravljanje slabe navade ne doseže le z odločitvijo, temveč pomeni delo, trud, moč volje in izvajanje korakov, ki jih predlagam, zato ne prekinite branja.
3. Kako pogosto se pojavi slaba navada?
Zapišite, kolikokrat ponovite slabo navado čez dan in jo zapišite 21 dni.
4. Kaj ali kdo živi tvoji slabi navadi?
Ugotovite, opazujte, se zavedajte, kaj ali kdo daje življenje vaši slabi navadi in ne o . Ali se počutite tesnobno vsakič, ko morate govoriti v javnosti in to povzroča, da pijete veliko kave? Ali se počutite tesnobno vsakič, ko se morate soočiti s službenim razgovorom, zaradi česar ste še kaj kadili? Ali prejedite brez glave, kot se načrtuje družinska srečanja? Ali se ob obisku družabnih omrežij pritožujete in nenehno kritizirate? Ali jeste med obroki, ko ste živčni?
Če primerjamo zadnji primer: nezdrava navada je, da jeste med obroki in kaj daje življenje to stanje živčnosti. Zapišite kaj ali kdo ustvarja to stanje živčnosti.
5. Nadomesti nezdravo navado
Zamenjajte, spremenite slabo navado za zdravo navado , zato je manj težko, saj je navada, da je vedenje in zato rutina, zaseda del našega časa.
Odpravljanje slabe navade brez več je nemogoče, saj bomo imeli občutek praznine in to lahko povzroči, da ponovno spadamo v slabo navado. Zato je pomembno izbrati zdravo navado, ki nadomešča slabo navado in se obnaša, kot si res želimo.
6. Nagradite se sami
Ko greste, si sami pridobite želeno navado. Poleg občutka in doživljanja koristi zdravega naviranja, čestitajte sebi, tako da se nagrajujete z nečim, kar vam je v nagradni igri, tako da dobite tisto, kar predlagate .
Zdaj s temi 6 vajami ste pripravljeni odpraviti navado, ki vam ni všeč, da se ne počutite dobro, to ne bo koristilo vašemu zdravju in ga nadomestilo s navado, rutino, zdravo vedenje, koristno in konstruktivno.
Ne pozabite, z dnem usposabljanja v telovadnici ne dobite želenih fizičnih rezultatov, enako se zgodi z umom in čustvi, delo je vsakodnevno trdno, ima moč volje in vztrajno, da si pridobi zdravo življenje, ki ga želite in si zaslužite .
