yes, therapy helps!
Kako razviti duševno moč z izogibanjem dramam, v 7 korakih

Kako razviti duševno moč z izogibanjem dramam, v 7 korakih

Marec 1, 2024

Jasno je, da je najboljše življenje tisto, za katero se učimo, da živimo intenzivno, to pa ne pomeni, da bi morali biti nenehno vodeni s pretokom čustev, ki jih ustvarijo naše izkušnje.

Veliko krat je pomembno, da prevzamete situacijo in se osredotočite na konstruktivno delovanje, ne glede na to, kaj se zgodi. Ta sposobnost je tisto, kar vemo kot čustveno moč .

Dejansko, eden najpomembnejših vidikov čustvene inteligence vedo, kako se oddaljiti od dejstev, ki nam ne omogočajo, da jih preučimo na bolj razumen način in ugotovimo najboljše možnosti. Čustvena moč je, da se navade z obveznostmi z določenimi standardi dobrega počutja, da bi se izognili nepotrebnim dramam. Kako izkoristiti ta psihološki atribut?


  • Povezani članek: "Kaj je čustveno obveščanje? Odkrivanje pomena čustev"

Vaje za treniranje čustvene moči

Nato predlagam vrsto vaj za razvoj čustvene moči s spremembami v naših navadah.

1. Vzemite si čas, da razmislite o svojih prednostnih nalogah

Za vedo, kako se oddaljiti od dejstev, ko dobijo močno čustveno obtožbo , je pomembno, da je najprej jasno, s kakšnim namenom je to storjeno.

Na primer, glede na argumente, ali želimo zadovoljiti naš ponos ali vzdrževati zdrave odnose? Glede na stres zaradi pomanjkanja časa se želimo bolje organizirati ali raziskati druge možnosti dela, za katere smo strastni? Razmišljanje o tem, katere so naše prednostne naloge, je bistvenega pomena in ga je mogoče kadarkoli narediti, na primer s hierarhičnim prikazom na seznamu.


2. Obkrožite se z ljudmi, s katerimi se povezujete

Ta korak ne posega neposredno v razvoj čustvene moči, ampak je podpora. Ko veliko časa namenjamo kultiviranju toksičnih odnosov, izgubimo energijo, potrebno za soočenje s krizami, in zato od okoliščin nas odvzamejo . Občutek, ki nas pozdravlja, omogoča boljše upravljanje z našimi psihološkimi viri in njihovo uporabo v razmerah, ki so resnično koristne.

3. Izračunajte osebne prednosti

Zdi se, da ni prijeten, vendar ni tako. Mnogi ljudje se ne zavedajo svojih moči in domnevajo, da so "naravni poraženci". Če pa vemo, kaj počnemo dobro, soočamo se s težavami z večjo varnostjo ker vemo, kako prepoznati točke podpore, ki jih lahko uporabimo v našem imenu.


4. Vadite pozornost

Mindfulness je dobro orodje za zmanjšanje ravni stresa, ki se kopičimo večkrat čez dan. Zato je to nekaj takega kot psihološka higiena.

  • Povezani članek: "5 Mindfulness vaje za izboljšanje vaše čustveno počutje"

5. Zavezuj se

Veliko krat dober del naših projektov gredo skozi odtok "jaz bom naredil jutri". Če tega ne dovolimo in se soočamo s tistimi dejavnostmi, ki nas res navdušujejo, bomo pridobili zelo dragocen smisel za namene Dobro nam bo, da bomo imeli naslov, na katerega naj pokažemo skozi vse naše izkušnje. In ko je jasno, kaj je pomembno, je težje dati ranljivosti in manipulacijo s strani drugih.

Na kratko, se zavežejo k nečemu nam daje več razlogov, da se ne bi odrekli, kaj nas zanima , na enak način, da je na primer lažje nadaljevati v telovadnici, če imate rutino prvič po četrti prekinitve.

  • Morda ste zainteresirani: "Sprejemljivost in zavezujoča terapija (ACT): načela in značilnosti"

6. Vadite se v dramatizacijo

Preglejte te značilnosti, ki jih vidite kot nepopolnosti in se vprašajte: kaj torej? Vedeti, kako se oddaljiti od stvari je tudi to, da razumevanje, da to, kar ni tako, kot bi želeli in ne moremo spremeniti, ne bi smelo imeti moči, da nas ustavi. To bi bila popolnoma neupravičena omejitev, ovira, ki jo postavljamo sami, in zaradi tega je naš obstoj grenak, ne da bi se vprašali, zakaj ga tam zadržujemo.

7. Ali vaja: hladno vzrok

Odpustite vse zahtevke za sklenitev, ki ste jo že pripravili. Odpustite se iz nečesa, za katerega menite, da ste vpleteni v in vrednost, kaj se resnično dogaja . Če greste do enakega zaključka kot vedno, z vsemi vprašanji, s katerimi se počutite, upoštevajte, kaj delate narobe, in ponovite postopek. Malo po malo, pojdite na stopnjo težavnosti in to strategijo uporabite z vidiki svojega življenja, ki vas zelo dotikajo.

Razviti čustveno moč je vedeti, kako prilagoditi učinek, ki ga imajo čustva na nas, in jih usmerjati konstruktivno.V primeru jeza se lahko na primer uporabi kot energija za izgradnjo sveta, v katerem se situacije, kot so tiste, ki nas motijo, ne zgodijo toliko. Gre za pogled na zunaj sebe tako pri analizi dejstev kot tudi pri uporabi sklepov. Tako lahko ta mentalna sposobnost, povezana z Emotionalno inteligenco, hkrati služi tako, da vsakič, ko postane nekaj bolj nalezljivo in lažje pridobiti iz svojega socialnega okolja.


Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews) (Marec 2024).


Sorodni Članki