Kako razvijati čustveno zavest: 5 ključnih idej
Mnogi ljudje verjamejo, da je človeški um tisti, ki daje vsakomur identiteto, kar pomeni, na kratko, bistvo vsake osebe. Toda, čeprav je res, da je vsak posameznik svet in da je relativno enostavno razlikovati med načinom bivanja različnih ljudi, to ne pomeni, da se um ne spreminja. Pravzaprav, v svetu psihologije sprememba je norma, ne izjema .
Ker hočemo ali ne, tako v nas kot v svetu, v katerem živimo, se bomo ustavili s procesom sprememb, kar moramo storiti, ni poskušati obdržati vse enako, zamrzniti s časom, ampak razviti potrebne sposobnosti, da se prilagodimo najboljšim mogoče do izkušenj, skozi katere potekajo, celo tiste, ki so popolnoma nove. V tem smislu, koncept čustvene zavesti nam pomaga razumeti enega najpomembnejših in hkrati pozabljenih vidikov procesov sprememb: svet čustev in čustev.
- Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"
Kaj je čustvena zavest?
Koncept čustvenega zavedanja ni enostavno razložiti v eni sami vrstici, saj se nanaša na najbolj kompleksno komponento človeškega uma: čustva. V povzetku pa ga lahko razumemo kot stanje, v katerem se razumijo vzorci čustvenega aktiviranja, tako da namesto pasivnega obiskovanja eksperimentiranja prvega človeka lahko naredimo, da delajo v našo korist, odvisno od osebnih razvojnih ciljev, ki smo jih predlagali .
Tako je čustveno zavedanje povezano z nizom veščin, ki jih je mogoče vsakodnevno uporabljati tako za samega sebe kot za posameznike, pa tudi za skupinske pojave prek vodstva. Hkrati pa napredku pri obvladovanju teh kompetenc ni treba storiti točno z učenjem teoretičnega znanja, temveč z uporabo nove dinamike in novih pristopov k naše načine povezovanja z okoljem in lastnimi miselnimi procesi .
Skratka, čustveno osveščenost nastane kot posledica izkustvenega učenja.
Primeri, kako ga razviti
Spodaj boste našli nekaj splošnih smernic, ki dajejo idejo o vrsti dejavnosti in navadah, povezanih z razvojem čustvene zavesti.
1. Spraševanje o motivih
Veliko tega, kar počnemo ali mislimo, ne temelji na motivih in namenih, ki jih običajno imamo v mislih, ko moramo upravičiti, kaj počnemo. To zamisel, ki jo popularizira Sigmund Freud, vendar so ga pred tem že komentirali drugi, in to v zadnjih desetletjih je bilo potrjeno s številnimi študijami linije raziskav omejene racionalnosti, ima posledice, ko gre za povezavo z našimi čustvi . Ker večkrat ustvarjamo moralne alibije, ki skrivajo, kar nas res počuti slabo ali dobro za nekaj.
Torej, nehaj analizirati, kaj psihološki mehanizmi resnično zaostajajo za številnimi našimi stališči je osvobajajoča, ker nam omogoča, da smo prisotni v koreninah nekaterih predispozicij, ki vsakodnevno povzročajo težave za nas.
2. Izkoristite okolje za uravnavanje čustev
Ljudje niso otoki; kaj delajo in mislijo, je odvisno od tega, kaj se dogaja okoli njih. Zato lahko spremenimo okolje, da vstopimo v čustvena stanja, ki nam pomagajo doseči naše cilje.
3. Oddaljenost od lastne perspektive
Tudi če je paradoksno, lahko s sprejetjem distanciranega pogleda bolje razumemo, kaj čutimo. Dejstvo, da smo v celoti vpleteni v čustvo Ni nam potrebno, da bi bolje vedeli, kaj se zgodi; v resnici nas lahko zaslepi.
4. Pojdite na tečaje
Možno je usposabljati čustveno zavedanje, tako da podpira tečaje, ki vsebujejo vsebino, posebej namenjeno usposabljanju veščin, povezanih s tem psihološkim vidikom.
Evropska šola za šolanje, na primer, ponuja specializirani program usposabljanja, namenjen predvsem psihologom in trenerjem . Med njegovimi cilji je naloga prepoznavanja in upravljanja čustev, ki so vključena v vsakdanje življenje, razumevanja bioloških procesov, ki so za njimi, in izkoriščanja potenciala naše sposobnosti, da modulirajo čustvena stanja v sebi ali pri drugih ljudeh, ki potrebujejo pomoč pri tem. vidik Več informacij o tem programu najdete tako, da kliknete tukaj.
5. Naučite se nadzirati čas
Obstajajo trenutki, ko je bolje odložiti določene odločitve, odvisno od tega, kako se počutimo. Vedeti, kako to storiti, ne da bi postali odlašanja, je nekaj, kar je lahko zelo koristno, da dosežemo najboljše možne rezultate pri tistih projektih, ki smo si jih postavili.
