Kako ugotoviti, če ste v začaranem mentalnem krogu
Um se ponavlja, da se vrne k znani , kaj nam daje udobje, ponoviti vedenja, ki jih tudi, če nas prizadenejo, jih ponovno prenesemo v prakso. Pomembno je vedeti in spoštovati sebe, da vemo, kaj nam povzroča škodo in ustvarjamo zdrave spremembe, da bi se oddaljili od tega območja, ki nas povzroča trpljenje.
Biti v začaranem krogu to pomeni ponovitev istega dejanja znova, ponavljanje scene, situacijo, pridobivanje enakih ali podobnih rezultatov. To povzroča občutek pomanjkanja izhoda, pomanjkanja alternativ, nezmožnosti izbire drugačnega. Biti v začaranem krogu je občutek v slepi konec.
- Povezani članek: "Misli, ki nas sabotirajo: to je, kako deluje naš um"
Razbiti začaran krog uma
"Enako se mi vedno zgodi", "nisem srečen", "Zakaj poskusiti, če ne bom mogel?": Ta prepričanja so samoumevna in nas ustavijo pri gradnji novih poti, ko se razvijamo kot ljudje. Na splošno je to posledica nizke samozavesti, pomanjkanja varnosti in samozavesti pri sprejemanju odločitev ali slabih preteklih izkušenj, ki jih ovirajo sedanjost ali povzročajo strah pred prihodnostjo .
Registriramo nelagodje in trpljenje in sumimo, da so povezani z določenim položajem (uporaba snovi, naporno delo, toksični odnosi), a mnogokrat, namesto da bi poskušali rešiti težavo, nas to nelagodje paralizira in nas vnese v pritožbo, skrb, zmedenost, občutek praznine. Začaran krog, skozi katerega poteka, je neviden ; Čutimo neprijetne učinke, vendar je težko prenehati opazovati sebe in analizirati celotno situacijo.
Žalimo se, trpimo, se trudimo, ne da bi se zavedali, da moramo iz tega škodljivega ponavljanja sprejeti odločitve, ki nam omogočajo prekinitev s tem krogom, ki ustvarja obrabo in trpljenje.
Vrste začaranega kroga
Vzpostavili bomo 3 oblike začaranega kroga. Poznavanje njihovega obstoja vam bo omogočilo, da jih odkrijete in izstopite iz njihove past.
1. Vključitev delovnega mesta
Če nam naše delo ne zadovolji, nas ne motivira ali trpi zloraba, Verjetno imamo občutke frustracije, nemoči, neradi , pomanjkanje prepoznavnosti in možnosti za rast na delovnem mestu. To pomeni, da bomo težko začeli delovni dan, da ne želimo, da bi prispeli v ponedeljek, in da upamo z vsemi navdušenji, ko gre za bežanje od tam.
Občutimo neugodje, ki ga povzroča delo, ki ga opravljamo, ali pogoje, v katerih se pojavlja delovno okolje, če pa smo v krogu, bomo verjetno šli skozi pritožbe, jezo in frustracije, ne da bi karkoli spremenili to situacijo.
Velika prepreka, da bi se odločila za prekinitev te dinamike, je strah . V tem primeru se lahko bojimo, da začnemo novo iskanje zaposlitve in ne dobimo službe, se boji, da bi našli zaposlitev z bolj neugodnimi pogoji od sedanjih, se boji, da bi zaslužili manj denarja in živeli bolj tesno.
Ni čarobnih in edinstvenih receptov, vendar je treba eno od orodij, ki jih je treba izvajati v tej situaciji, spodbujati, da se odločijo iskati nove zaposlitvene možnosti in določiti določene cilje z rokom. Na primer, vzemite čas, da raziščete ponudbo za delo, uporabite usta, da povej našim prijateljem, da nas zanima nova zaposlitev, ne deluje impulzivno in brez razmišljanja. Odločitev zahteva čas in različne korake, najprej je treba spodbujati.
- Mogoče ste zainteresirani: "Burnout (Burning Syndrome): kako zaznati in ukrepati"
2. Vklopite zapleten odmor
Ko menite, da se lotite težkega procesa pozabljanja na svojega bivšega in se zavedate, da je bil odnos, ki ni šel dobro ... ta nostalgija se ponovno pojavi! V tem ključnem trenutku, v katerem ste se spomnili negativnih stvari, ste se razjezili, rekli ste, da je konec, prišel je sporočilo ali strašen in sugestiven, ki ga imam rad na Facebooku, in vaša čustvena reakcija na to kaže, da seme te duševne past je še vedno tam .
Se sprašujete, zakaj ne bi dali še ene možnosti, navsezadnje ni bilo tako slabo razmerje ... Ali pa, da, vendar se je lažje vrniti k znanim, da ponovite stare zgodbe, čeprav sumimo, kakšne rezultate bi lahko združili, morda z upanjem, da je ta čas drugačen. Ampak najverjetneje, dokler delamo isto (in naredimo enako), bodo rezultati žal obstajali enaki.
Verjetno kar nas ovira pri razbijanju tega kroga je strah pred osamljenostjo in da se ne ljubi znova ali se počutite odvisne od druge osebe, če verjamete, da brez njega ne morete živeti dobro. Zmeda med ljubeznijo in potrebami ni nikoli dobra.
Ljubezenski odnos je razmerje spoštovanja, zaupanja in svobode. Zaljubljenost ni sinonim za zasužnjevanje. Če se tako počutite, odločite, kaj vam je najboljše, iščite zdrava razmerja in se vam bo vaš um in telo zahvalil .
- Povezani članek: "5 problemov zlorabe ljubezni in kako se spopasti z njimi"
3. Pretvorite v odvisnost od snovi
Odvisnosti od snovi so zdravstveni problemi, ki jih povzroča kompulzivna poraba zdravil, ki lahko ustvarijo odvisnost, fizično in psihično. Začarani krog je nameščen, ko poraba postane pretirana, nenadzorovana, kompulzivna. To pomeni, da se porabi, ker porabi, porabi, ker je to potrebno, ker telo ali glava to zahteva.
Za prenehanje porabe z lastnimi sredstvi je zelo težko in skorajda nemogoče za zasvojeno osebo. Za preprečitev tega nevarnega in celo smrtonosnega kroga potrebuje specializirano zadrževanje in zdravljenje.
Po kompulzivni potrošnji pridejo učinki abstinence, s katerimi je treba ponovno vzeti porabo. Po tem je verjetno, da se zasvojenec počuti krivega, razočaran ali jezen zase. Ampak, če se krog po teh občutkih in mislih ne razbije, lahko znova in znova vračate porabo, namesto razmišljanja in odločitve o spremembi.
- Povezani članek: "Vrste zdravil: poznajo njihove značilnosti in učinke"
Preusmerimo se k zdravemu življenju
Ostanite vedno znova v krogu nam ne dopušča osebne rasti ali čustvenega počutja . Ko zaznamo naš začaran krog, se lahko znebimo pritožbe in se vprašamo, zakaj se nam zgodi, kaj se nam zgodi, da bi lahko začeli hoditi drugače v zelo zanimivem procesu sprememb.
