yes, therapy helps!
Kako umiriti prijatelja, ko te potrebuje

Kako umiriti prijatelja, ko te potrebuje

Marec 28, 2024

Prijateljstvo ne pomeni samo izhoda skupaj, deliti smisel za humor, imeti podobne hobije ali komplimentirati obleke, ki jih drugi nosijo. Imeti prijatelja je tudi, da je tam v slabih trenutkih .

In to je, da je dober del dodane vrednosti imeti prijatelje, da so ti ljudje tisti, ki so v slabih časih lahko bolj uspešni pri spodbujanju in utjehu drugega: imajo skupno zgodovino, imajo sklicevanja, ki jih poznajo in vse je bolj verjetno vedeti čustveni ton, ki je potreben v tistem času. Z drugimi besedami, lahko delujejo kot psihološki skalpel, ki pomaga odstraniti, kar povzroča neugodje.


V tem članku bomo govorili samo o tem: kako utišati in pomiriti prijatelja, ki ga potrebuje , bodisi zato, ker je žalosten ali ker doživlja tesnobo.

  • Morda ste zainteresirani: "Kako dati slabe novice? 12 čustvenih ključev"

Nasveti za umiritev prijatelja, ki gre skozi slabe čase

Najprej moramo upoštevati, da sta lahko vzroki slabosti in učinki, ki jih je ustvarila ta situacija, zelo široki in kaj moramo storiti, je odvisno od načina, kako se prilagajamo tem okoliščinam. V glavnem so ti vzroki in posledice morebitnega neugodja razdeljeni v dve kategoriji: žalost, depresivni ali skoraj depresivni simptomi na eni strani in anksioznost na drugi strani.


Epizode žalosti so značilne za naslednje:

  • Jok .
  • Poiščite relativno samoto.
  • Pesimistična interpretacija preteklosti, sedanjosti in prihodnosti .
  • Povečajo ideje o sebi, ki spodkopavajo samospoštovanje.
  • Dojemanje, da je svet krut in neusmiljen kraj.

Po drugi strani pa epizode tesnobe potekajo z roko v roki z naslednjimi:

  • Agitacija in stalno gibanje .
  • Poiščite diskretno mesto, nekaj izoliranega ali izoliranega.
  • Pesimistična interpretacija o prihodnosti.
  • Povečajte kompenzacijsko vedenje , kot so binge jedi ali tics ali manija (dotikanje nosu, las ...).

Kako umiriti prijatelja, ki se počuti žalostno

Ko gre za pomiritev prijatelja, ki je iti skozi trenutek žalosti , upoštevajte te smernice.


1. Ne banalice o razlogu za čustveno bolečino

To je pogosta napaka, ki jo sestavlja poskušanje prepričati drugo osebo, da res ne bi smel biti tako žalosten. Edina pomanjkljivost tega je, da se ta oseba počuti bolj izolirana in da ga nihče ne razume, ker zanikanje občutkov nima nobenega smisla.

Namesto tega domnevajte, da tudi če ne razumete razloga vaše bolečine, tam ste za tisto, kar potrebujete .

2. Razbijte tuning izolacijo

Ne prisilite drugo osebo, da gre na kraj, kjer je več ljudi ali več dejavnosti, tudi če jo "spodbuja". Oseba, ki je žalostna, je, kje hoče biti, in to morate spoštovati. Vendar, Kaj lahko storimo je, da prekinemo čustveno izolacijo (dokler nam ne poveš drugače) je jasno, da imaš nas.


To bo treba sporočiti na jasen način, vendar brez tega, da se protagonizem ujame. Nekaj ​​tako preprosto kot rečeno, da bo dobesedno delovalo, vendar pa morate to dokazati tudi tako, da na primer trdijo, da se je to zgodilo tudi v preteklih krizah. V nobenem primeru ga ni treba podaljšati.

3. Ponuditi brezpogojno podjetje

Če je druga oseba pripravljena, da vas v tistem trenutku pripelje ob strani in ne veste dobro, zakaj so žalostne, jih lahko vprašate, ali jih želijo razložiti, v primeru, da ne želite, ne vztrajati. Pomembna stvar ni ti, temveč tisti, ki si želiš pomagati. Očitno to ste tam, da spremljate svojega prijatelja in poskušate pomagati v največji možni meri , in ne iz obveznosti ali iz radovednosti.


4. Poiščite fizični stik, vendar ne nenadoma

Če je mogoče fizično dotakniti druge osebe, je to pozitivno . Vendar pa ni priporočljivo, da to naredite nenadoma, saj bi to bilo v nasprotju s čustvenim udejanjanjem. Bolje je, če v prejšnjih korakih nekaj že napreduje.

5. Če svetujete, naredite to kot prijatelj, ne kot tehnik

V primerih, ko je koristno dajati nasvete, jih ne bi dajali kot specialist pri tem, bi ignorirali čustveno stanje druge osebe in posredovali navodila. V trenutkih, ko smo žalostni, ne sledimo tem logikom, ker nimamo poguma in moči.

Namesto tega svetuje kot prijatelj. Mislim, osredotočiti se na svoje čustveno stanje in kako se počutite , in ponujajo možnosti pomoči, ne popolne in idealne rešitve, kaj narekujejo teoretične knjige.


Kako umiriti prijatelja z anksioznostjo

Ko gre za tolažitev prijatelja, ki se spopada z anksioznostjo, to so smernice za sledenje.

1. ukrepati, da se osredotoči

Pozornost tistih, ki trpijo zaskrbljenost, mora premakniti iz skrbi za prihodnost v zavest sedanjega.

Za to, če imate zelo intenzivno krizo, je primerno, da celo fizično zgrabite to osebo in poskusite ugotoviti stik z očmi z vami , ne le, da aktivacija telesa, ki ustvarja gibanje, preprečuje, da se osredotoči, ampak tudi, da ve, da obstaja nekdo, ki ga podpira. V primerih manj intenzivne anksioznosti se vzpostavi preprost stik z očmi in vas prosimo, da pazite na to, kar vam bomo povedali.

2. Poziva, naj ima konstruktiven odnos

Potem, ko smo že delali na njegovem telesu, ki ga je povzročil, da se je nehalo gibati in usmeriti oči v oči, se držimo svojih idej. Kar imate povedati je, da čeprav opazite, da se vam zdijo razmere preplavljene, lahko nekaj storite v zvezi s tem in, morate se ves čas razmišljati o katastrofalnih napovedih .

3. Počakajte, da se malo pomiri in pripravi akcijski načrt

Prejšnji koraki bodo temu prijatelju omogočili, da se malo pomiri, vendar ne bo ukinil njegovih skrbi v korenu. Če želite to narediti, morate dati "mentalno alternativo" vaši težnji k napovedi, kar pomeni morate zagotoviti akcijski načrt, čeprav je preprost .

Ta akcijski načrt mora vsebovati zelo specifične ukrepe in roke, tako da ti mejniki privabljajo vso pozornost tega prijatelja ali prijatelja in so razočarani, da razmišljajo obsedeno.

  • Mogoče ste zainteresirani: "Automensajes in njena učinkovitost pri razvijanju trdnosti"

4. Izvedite vajo v domišljiji

Zdaj, ko je načrt za sledenje rešiti problem, kolikor je to mogoče, lahko delo končate zaradi česar se to zaporedje dejanj poveže na pozitivno razpoloženje .

Če želite to narediti, se pogovorite o tem, kaj se bo zgodilo, če sledite tem smernicam zvesto in brez manjkajočih rokov: situacija bo veliko boljša od sedanjosti (in seveda, prihodnost, ki si jo zamislila, toda to je implicitno in ga ne smete zapomniti zato ne razmišljaj več o tem). Na primer, če je anksioznost nastala z ustnim predstavljanjem pred mnogimi ljudmi, si predstavljamo učilnico z vašo publiko in vaš prijatelj se uspešno pogovarja in ohranja zanimanje občinstva. Pomembno je, da je razumna in verodostojna situacija.


Dominion (2018) - full documentary [Official] (Marec 2024).


Sorodni Članki