Kako biti bolj veselo? Znanost odgovarja
Joy je ena izmed najbolj cenjenih pozitivnih čustev . Kdo ne želi, da se obkrožajo z optimističnimi ljudmi, ki živijo z veseljem življenja? Čeprav pravijo, da je veselje nalezljivo, ima veliko opraviti z navadami, ki jih ima oseba, in njihovim načinom razmišljanja.
- Povezani članek: "Ljudje, ki prenašajo pozitivno energijo, delijo te 9 lastnosti"
Kako biti bolj veselo, glede na znanost
Tako srečo kot radost sta bila predmet več znanstvenih raziskav, saj vzbujajo velik interes ne samo med psihologi, sociologi ali zdravniki, temveč tudi pri vsakem človeškem bitju.
V tem članku najdete vrsto nasvete ali ključe, ki vam omogočajo, da ustvarite pozitiven odnos da vam pomaga spremeniti perspektivo svojega življenja. Pokažemo jim spodaj.
1. Delo na tem, kar vam je všeč in blizu doma
Delo je zelo pomemben vidik dobrega počutja, saj v družbi, kjer delamo, veliko časa preživimo dneve. Pravzaprav je temeljni steber strokovnega razvoja človeka, in nekaj, kar nas lahko naredi resnično srečno, če delamo na tem, kar resnično želimo . Iskanje, kaj vas motivira in se borimo za to, nas veseli in spodbuja.
Dobro delo vpliva na naše vsakodnevno življenje in pomembno je, da obstaja dobro ravnovesje med poklicnim in družinskim življenjem. Poleg tega je študija, ki jo je izvedla dolina Yeo, ugotovila, da so ljudje, ki živijo v bližini svojega dela, veliko srečnejši od tistih, ki več kot 20 minut preživijo v podjetju.
2. Postanite čustveno inteligentna oseba
Raziskave kažejo, da so čustveno inteligentni ljudje veliko srečnejši in srečnejši ter uživajo večjo počutje in samospoštovanje. No, to so posamezniki, ki se dobro poznajo, urejajo svoja čustva in jih prilagajajo kontekstu, v katerem se znajdejo , prevladujejo socialne veščine, ki jim omogočajo ustvarjanje zdravih afektivnih vezi in imajo večjo sposobnost samomotiviranja.
Poleg tega te vrste ljudi sprejemajo svoja čustva, kot so, in bolje premagati težke situacije, ki jih lahko živi. Dobra stvar je, da se lahko naučimo čustvene inteligence, zato je veliko tečajev ali delavnic, ki posameznikom pomagajo izboljšati njihovo počutje. V članku "6 najboljših tečajev čustvene inteligence in osebnega razvoja" lahko najdete izbor z najbolj uporabnim usposabljanjem, da pridobite čustvena in relacijska znanja in spretnosti, potrebna za izboljšanje vaše ravni radosti.
3. Pojdi zunaj
Izstop na ulici prinaša veliko koristi za zdravje, še posebej, če jo izkoristimo za hojo. To lahko preverite v članku "Psihološke prednosti hoje".
Izhod zunaj je zelo dober, da se razume um in diha svež zrak. Študije kažejo, da nas je sončna svetloba bolj vesela, saj spodbuja proizvodnjo vitamina D, kar posledično povečuje učinkovitost encima, ki je odgovoren za pretvorbo triptofana serotonina. Serotonin je znan kot hormon sreče .
- Če želite izvedeti več: "Serotonin: odkrijte učinke tega hormona na telo in um"
5. Surround z ljudmi z optimizmom in pozitivno miselnostjo
Prijatelji so eden od ključev sreče in se obdržite tudi s pozitivnimi ljudmi. Kdo ne želi imeti dobrih časov v dobrem podjetju? Študija, ki jo je izvedla skupina BMJ, navaja to obkrožite se z veselimi ljudmi , ker na koncu dihate isti navdušen in pozitiven zrak. Poleg tega se vsi radi okrepčavamo z veselimi ljudmi z dobrim duhom za humor.
6. Pridobite telesno vadbo
Potrjujem, da je telesno vadbo koristno za naše zdravje, ni nič novega. Toda poleg prednosti, ki jih ima telesna dejavnost na telesu ali telesni estetiki, Prav tako nam pomaga, da smo srečnejši .
Razlog za to je, da ko vadimo, izdajamo nevrokemikalije, kot so serotonin ali endorfini, ki nam pomagajo, da se počutimo bolj sproščeno in izboljšamo svoje razpoloženje in naše dojemanje življenja.
7. Živijo sedanjost
Biti tukaj in zdaj, brez prihodnjih skrbi in nerealnih pričakovanj nas naredi srečnejši. Dejansko obstaja veliko oblik psihološke terapije, ki iščejo da se bolniki osredotočajo na tukaj in zdaj in se povezati s seboj, pri čemer pustite predhodno anksioznost. Kognitivna terapija, ki temelji na Mindfulness, je primer.
Čeprav se zdi preprosto, učenje živeti v sedanjosti ni enostavno. V članku "Kako živeti v sedanjem trenutku, v 7 psiholoških ključih" vam podarjamo nekaj nasvetov, da jih lahko dosežete.
8. Poslušajte glasbo
Glasba ima velik vpliv na naša čustva in našo motivacijo ter na splošno na naš um in naše vedenje. V tem smislu obstaja veliko študij, ki so poskušale izvedeti več o učinkih, ki jih ima glasba na nas.
Na eni strani, preiskava Saarikallio in Erkkila leta 2008, je ugotovila, da lahko učenje glasbe postane bolj veselo ki vplivajo na naše razpoloženje in razpoloženje . Tudi druga preiskava, ki je tokrat izvedla Lonsdale in North (2010), je pokazala, da nam glasba pomaga pri upravljanju in nadzoru negativnih čustvenih stanj.
9. Preživite več časa s svojimi najdražjimi
Družina in prijatelji prinašajo srečo v svoje življenje in vas naredijo bolj veselo. Po študiji, ki je bila objavljena v knjigi Projekt Longevity, ljudje, ki so blizu vas, kot so družina in prijatelji, so temeljnega pomena za življenje dolgega in srečnega življenja.
10. Potovanje
Potovanje obogati, vendar vas tudi naredi bolj veselo. Toda znanstvene študije potrjujejo, da to ni potovanje, ki nas naredi srečnejše, ampak načrtujemo. To je tisto, kar je mogoče izpeljati iz rezultatov preiskave dr. Jeroen Nalwun, profesorja na univerzi v Bredi (Nizozemska). Po mnenju raziskovalca "načrtujte praznike povzroča večjo srečo in srečo zaradi učinka predvidevanja dobrih časov Čaka nas. "
