yes, therapy helps!
Kako prositi za odpuščanje: 7 ključev za premagovanje ponosa

Kako prositi za odpuščanje: 7 ključev za premagovanje ponosa

Marec 29, 2024

Veš, kako zaprositi za odpuščanje, ko to zahteva trenutek To je eno od tistih veščin, ki se jim zdi preprosto, vendar se razlikujejo v osebnih odnosih. In obstajajo ljudje, ki doživljajo resne težave, ko gre za opravičilo, čeprav je druga oseba nekdo, ki ga ljubiš in zaupaš.

Toda, tako kot pri mnogih drugih zmožnostih, se lahko naučite, kako zaprositi za odpuščanje od nekoga, ki ga imate radi, ali celo nekoga, s katerim imate bolj formalno ali poklicno razmerje. Naprej bomo videli, kateri so ključi, da ga dobite .

  • Povezani članek: "Odpuščanje: naj jaz ali ne bi smel odpustiti tistemu, ki me je ranil?"

Kako prositi za odpuščanje: več nasvetov

Če želite izvedeti, kako se opravičiti, morate spremeniti nekatere navade in prepričanja, povezana s samopodobo in pričakovanji o tem, kako bi morali biti družbeni odnosi. Poglejmo ga globoko.


1. Izkoristite idejo, da nihče ni popoln

Mnogi ljudje, ki imajo težave, ko se dejansko opravičujejo imajo nerealna pričakovanja o tem, kako bi jih morali zaznati drugi.

Natančneje, so preveč perfekcionistični in občutijo zavrnitev ideje, da prosijo za odpuščanje, ker to vidijo kot uprizoritev lastnega neuspeha. To je ukrep, ki je, če ga gleda več ljudi, naredil nekaj subjektivnega ("imam razloga, da prosim za odpuščanje") objektiviziran.

Torej, prosi za odpuščanje od nekoga pomeni prizadevanje, da hkrati, nasprotuje samopodobi, zelo idealiziranim .

Vendar mora biti jasno, da nihče ni popoln. Tudi velike zgodovinske figure, najbolj občudovanja, vidne iz sedanjosti, so polne neuspehov, celo napak, ki jih danes otroci ne bi storili.


  • Povezani članek: "Samo-koncept: kaj je to in kako se je oblikovalo?"

2. Pojdite iz samokritične zanke

Mnogi ljudje začenjajo s presojo krutosti, ker niso prosili za odpuščanje. Vendar pa je to po eni strani nepotrebno in nerazumno, po drugi strani pa izgovor, ki upravičuje odsotnost opravičila, kot je prav. Mislim, to je strategija za čiščenje odgovornosti ne da bi morali zaprositi za odpuščanje in narediti vse "notranja vrata", ne da bi kdo od tega lahko izkoristil to.

Zato je pomembno, da to rutino misli razumemo kot kakšno je: izgovor. S tem kognitivnim ritualom moramo prekiniti.

3. Vadite sprejemanje napake

Sprejemanje napake je najbolj zrelost odnosa Nihče se ne more izogniti napakam, kot smo videli.

Zaradi tega je dobro, da se navadiš na majhne rituale opravičevanja, čeprav na začetku zahteva samo odpuščanje za majhne stvari iz dneva v dan. Enako dejstvo, da to počnemo večkrat, postopoma povečujemo pomen konteksta, v katerem se opravičujemo, nas predispozna, da nadaljujemo to spontano .


4. Sovražite empatijo

Ključno je, da si prizadevate za sočutje, postavi se v človeško mesto kognitivno in čustveno . Če želite to narediti, naredite to: zamislite, da ste vi ta oseba in da vidiš stvari z njihovega vidika. Če ste se navadili, da to počnete v trenutkih s precejšnjimi čustvenimi obremenitvami, vam bo malo manj stalo, da bi se spontano spopadli.

  • Povezani članek: "Ali ste empatični? 10 tipičnih značilnosti empatičnih ljudi"

5. Osredotočite se na odkrivanje nastalih nevšečnosti

Kdorkoli predlaga, da se opraviči, vendar ga ne dobi, zagotovo ne vidi obseg škode in neprijetnosti, ki jih je povzročil. Na nek način je ponos sam pomembnejši od prepoznavanja druge osebe, ki je v nepravičnem položaju.

Zato morate ustaviti in premisliti o škodi, ki je bila storjena; ne le v najbolj površnih in očitnih, ampak tudi v podrobnostih in posrednih učinkih, ki so jih povzročili naši ukrepi.

Na primer, prepozen sestanek na sestanku ne pomeni zgolj porabe nekaj minut neugodja; Pomeni tudi izgubo dela dneva ali celo v ranljivem položaju, če je na primer srečanje s potencialnimi strankami.

6. Naredite preprost scenarij

Prvih nekaj krat poskušate prositi za odpuščanje, si prizadevati za vse, kar je potrebno, lahko doživite relativno visoko stopnjo anksioznosti . To stanje aktivacije lahko povzroči, da spadate v nekoliko kaotični in neorganizirani vedenjski vzorec.

Zato je najbolje storitir malo scenarij o tem, kaj imate povedati in storiti . Da, mora biti zelo preprosto in kratko, z dvema ali tremi idejami o črti in nič drugega.Če pišete dobesedno vse, kar želite povedati, je možno, da bo to ustvarilo še več stresa, saj se spominjate, da je vse dodatno delo, ki vam res ni treba storiti.

Preprosto se spomnite idej, ki strukturirajo vašo opravičilo in jih izrazite, ko pridejo v trenutku. Zagotovo to ne bo popolno, vendar je to normalno.

  • Morda ste zainteresirani: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"

7. Opazujte, kaj se zgodi

Videti, kako se druga oseba odziva, ko se opravičujemo, čeprav se morda ne zdi tako, je najpomembnejši del procesa učenja reči odpuščanje. Razlog je, da v resnici to to ne delamo zase , ampak za drugo osebo. Zato nam bo naša stališča pripomogla k odpravljanju pomanjkljivosti našega načina komuniciranja in nam bo omogočila, da pomagamo drugim, v tistih trenutkih, ki jih potrebujejo, da se počutijo bolje.

Sorodni Članki