yes, therapy helps!
Kako so očala, iz katerih vidite resničnost?

Kako so očala, iz katerih vidite resničnost?

Januar 18, 2022

Ste kdaj razmišljali Zakaj se ljudje drugače odzivajo na enake razmere? ? Zakaj se nekateri od nas soočamo z vsakodnevnimi težavami z bolj pozitivnim odnosom in se zdi, da so drugi padli na svet?

Predstavljajte si, da sta dva sodelavca, ki morajo narediti projekt zadnje minute v enem tednu. Eden od njih misli neskončno: Oh, imam samo 7 dni, da to storim! Ne bom mogel dokončati, s stvarmi, ki jih moram storiti! «Druga, nasprotno, pravi:» Na srečo imam cel teden pred mano; zato bom teden načrtoval, da se bolje organizira. "

Kako se bo vsak odzval? Ali boš doživel enako čustvo? Resnica je, da ne. Čustveni odziv prvega na to prepletanje misli bo odgovor na anksioznost, pred domnevo, da ima "samo sedem dni" in dejstvo "vse, kar pride na vrh". Po drugi strani pa bo drugi doživel čustvo miru, glede na to, da ima "cel teden" in "ima čas za organizacijo".


Kako je mogoče, da se v isti situaciji vsak drug odziva drugače? Odgovor je v očalih, iz katerih vsakdo vidi njihovo resničnost .

  • Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"

Vse je odvisno od perspektive: očal, s katerimi vidimo resničnost

Čeprav se zdi težko verjeti, kako se počutimo v določenih situacijah ni odvisna od narave dogodka, ki se zgodi . Kadar se nam zgodi vsak dogodek, je čustvo, ki ga doživimo, odvisno od razlage, ki jo vsakdo naredi v situaciji. Glede na razlago, ki jo podajamo, to nas bo sprožilo, da se bomo počutili na določen način in zato, da se naše vedenje nagiba v eno ali drugo smer.


Pod tem premisom smo prišli do zaključka, da v naših možganih ni neposredne reakcijske situacije - čustev, ampak nekaj zelo močnih posegov, zaradi katerih se tako ali drugače počutimo: misel.

Stanje - Misel - Čustva - ravnanje

Če je položaj obeh enak, zakaj imajo različna čustva? Dejstvo je zelo jasno: naše misli določajo naša čustva . Pomembna stvar ni "kaj se zgodi z nami", ampak kaj mislimo v vsakem trenutku. Misli so pred čustvi in ​​ta misel je tisto, zaradi česar se počutimo bolje ali slabše.

Kako lahko nadzorujemo čustva? Kaj lahko storimo, da spremenimo način, kako se počutimo? Odgovor je, da se učimo, kako spremeniti način interpretiranja dogodkov, tj. Spreminjati notranji diskurz, ki ga imamo z nami.


Upoštevajte naslednja vprašanja: "Kaj razmišljam, ali je res tako?", "Ali bi vsi razumeli enako?", "Kaj bi oseba, ki jo najbolj občudujem, razmišljam o tej situaciji?", "In moja najboljša prijatelj? "

Kar v resnici zaznamuje bistveno spremembo v našem življenju, je, ko se premikamo od reakcije na dejanje , ko resnično razumemo, da je tisto, kar čutimo, v veliki meri odvisno od tega, kaj mislimo v vsakem trenutku in ne na tem, kaj se nam zgodi. Torej, predpostavljamo, da lahko, zahvaljujoč našemu razmišljanju, nadzorovamo in izzovemo naša čustva. Lahko smo srečni ali nesrečni, da naše možgane v našo korist ali, nasprotno, proti nam.

Zdaj pa pojdimo malo več, kot se počutimo, in pojdimo na naslednjo stopnjo: naše vedenje. Kateri bodo imeli boljše rezultate pri delu na projektu? Zelo verjetno je, da drugi.

Prvi odziv je anksioznost in, kot vemo, tesnoba nas blokira in nas vodi, da vstopimo v začaran krog negativnih misli, ki nas včasih celo preprečujejo ukrepanje. Čustvo miru, ki ga je doživel drugi, ki zaznava, da ima cel teden dela, je bolj prilagodljiv, kar je vam bo pomagal učinkoviteje obravnavati projekt .

Zato naše misli ne bodo le določale, kako se počutimo, temveč tudi tudi način, kako se obnašati pred situacijami našega življenja .

  • Morda vas zanima: "Zakaj je filozofija" mentalnega bogastva "perverzna"

Kako spremeniti našo perspektivo

Učinkovita metoda za preizkušanje lastnih misli je sokratski dialog. Nadaljujemo s prejšnjim primerom prvega fanta: Oh, imam samo en teden, da to storim! Ne bom ga mogel dokončati, s stvarmi, ki jih moram storiti! "

  • Znanstveni dokazi (kateri dokazi ne bodo mogli storiti v enem tednu?).
  • Verjetnost, da je res (kaj je verjetnost, da je res?).
  • Njena uporabnost (Kakšna je uporaba razmišljanja o tem, kakšna čustva povzročajo zame?).
  • Gravitacija (kaj je najhujše, če se res ne bi zgodilo?).

Zato, se moramo naučiti identificirati naša negativna čustva, ko se dejansko pojavijo , tako da, ko opazimo ta alarmni signal, za trenutek zaustavimo in poiščemo misel, ki nas je pripeljala do tega, da čutimo, da določen način in nato iščemo bolj prilagodljivo alternativo misli. To ni lahka naloga, ker smo globoko zakoreninjeni v našem sistemu prepričanj in zahtevajo prakso in prizadevanja za njegovo spreminjanje.

Lekcija, ki se jo moramo naučiti, je ... ne trpijo zaman! Imamo sposobnost pretvarjanja naših neprijetnih čustev (kot je jeza ali žalost) ... v prijetnejša čustva (veselje) in posledično bolj prilagodljivo vedenje. Ključ je, da spremenimo očala, skozi katera vidimo resničnost.

Sorodni Članki