Osvetlitev: najbolj subtilna čustvena zloraba

Ste bili kdaj prej povedali tovrstnim stavkom kot odgovor na pritožbo?: "Si nor", "to se ni nikoli zgodilo", "zelo občutljivi" itd.

Če je tako, Morda uporabljajo tehniko "Gaslighting", da bi vas zmedli .

Kaj je Gaslighting?

"Gasenje" je vzorec čustvene zlorabe, v katerem žrtev se manipulira, tako da pride do dvoma o lastnem zaznavanju, sodbi ali spominu . Zaradi tega se oseba počuti zaskrbljena, zmedena ali celo depresivna.

Ta izraz, ki v resnici ne vsebuje prevoda v španščino, prihaja iz klasičnega hollywoodskega filma "Gaslight" , v katerem človek manipulira svojo ženo, da verjame, da je noro in tako ukradi njeno skrito bogastvo. On skriva predmete (slike, dragulje), zaradi česar njegova žena verjame, da je odgovorna, tudi če se ne spomni. Prav tako je zatemnil svetlobo plina (ni elektrike) in je prepričan, da ogenj še vedno sije enako intenzivnost kot prej.

Seveda, to pomeni, da protagonist počuti, da je noro, ne želite zapustiti hiše, biti nenehno zaskrbljen in jokati. Mož jo opozarja, da bo zapustila razmerje in grozi, da jo bo poslala zdravniku, ki bo zdravil ali osamljen. Seveda zlorabec zelo dobro ve, kaj počne in skoraj dobi službo, če ne bi bil raziskovalec, ki dešifrira situacijo in razbije tatu.

• Povezani članek: "Manipulatorji imajo te 5 lastnosti skupnega"

Značilnosti te vrste prevare

Čeprav nam ta film predstavlja izjemen primer, ta tehnika manipulacije se uporablja v zavestno ali nezavedno v odnosih .

Poglejmo nekaj scenarijev. Na primer, lahko rečete:

"Ko si rekel, da me boli", in zlorabljalec pravi: "Nikoli nisem rekel tega, si ga predstavljate" in seme dvomuje.

Lahko se zgodi tudi na ta način:

"Ko si to storil, sem se počutil zelo slabo", na katero nasveti odgovoril "zelo občutljiv, šala je samo". Poskušajte nas prepričati, da verjamemo, da gre za napako percepcije.

Na enak način se lahko borite in branite, vendar še vedno dobite iste besede: "Pretiravate", "ste vihar v kozarcu vode" ali "ste divji" itd. tako da namesto da bi se spopadali ali odmaknili, dovolite dvome, da se pojavijo v vas da bi poskušali ugoditi razmerju in poiskati soglasje vašega partnerja ali člana družine.

Ta vrsta manipulacije je zelo subtilna, a nevarna, saj vodi v nadaljevanje toksičnih odnosov, verjeti, da je res nekaj narobe z nami, biti negotovo in odvisno od mnenja drugih. Prav tako nas lahko odvzame od naših najdražjih zaradi strahu pred soočanjem s svojim odnosom.

• Morda ste zainteresirani: "Čustveno izsiljevanje: močna oblika manipulacije v paru"

Kako uresničiti bencin

To so 10 znakov, ki vedo, če smo "Gassed" (informacije, ki jih je zbiral psiholog Robin Stern, avtor knjige Učinek izpušnih plinov).

1. Nenehno sprašujete svoje ideje ali dejanja.
2. Se sprašujete, če ste preveč občutljivi večkrat na dan.
3. Vedno se opravičujete: tvoji starši, par, šef.
4. Se sprašujete, zakaj niste zadovoljni, če se v vašem življenju dogajajo številne dobre stvari?
5. Nenehno nudite izgovore družini ali prijateljem za vedenje vašega partnerja.
6. Vidite, kako držite ali skrivate informacije, zato vam ni treba razlagati ali dajati izgovorov pari ali prijateljem.
7. Začnete lagati, da jim preprečite, da bi spremenili vašo realnost.
8. Težko je, da sprejemate odločitve, tudi preproste.
9. Čutiš, da ne moreš storiti ničesar prav.
10. Se sprašujete, ali ste dovolj hčerka / prijatelj / delavec / fant / dekle stalno.

Kaj lahko storite?

Vendar je lahko ta tip manipulacije subtilen, pred tem nismo nemočni. Obstajajo načini za reševanje te vrste napada, razen če že obstaja močan precedenčni primer zlorabe in se ne moremo soočiti s tem, pri tem pa ohranjati najmanj miru. Za Ukrepi pred postopki izpusta plina, lahko sledite tem navodilom :

1. zaupajte svoji intuiciji

Če menite, da nekaj ni v redu, bodite pozorni na to in preglejte, kateri deli ne ustrezajo . Pri analizi lastnih izkušenj naše izkušnje štejejo več kot ostalo.

Poleg tega komunikacija ni igra, v kateri si morate prizadevati razumeti vse, kar drugi pravijo. V paru, če sporočilo ni bilo razumljeno, se odgovornost pogosto deli (če smo pozorni).

2. Ne iščite odobritve

Odpustite skušnjavi, da prepričate drugega, da pridobi odobritev , namesto tega lahko rečete "se ne strinjamo" ali "sem pomislil na to, kar si mi povedal, vendar se mi ne zdi resnično zame" ali "poslušam, kar praviš, ampak moja stvarnost se zelo razlikuje od tvoje". Popolnoma lahko končate pogovor.

To se priporoča samo v primerih blaženja, saj v katerem koli drugem kontekstu, kot v razpravi, v kateri so argumenti druge osebe trdni, lahko postane izgovor, da ne priznate, da niste prav in v končni fazi orodje kognitivne disonance.

3. Zapomnite si svojo suverenost nad svojimi mislimi

Ne pozabite, da čustva niso niti dobra niti slaba, in nihče vam ne more povedati, če je to, kar počutite, res ali ne. Če rečeš "zaradi česar sem se počutil kritik" ali "sem se počutil žalostno za to, kar si storil", ga ne podvržeš razpravi. Konec koncev, če menite, da vas ponižujejo ali psihično škodijo, le to občutite; tisto, kar doživljate, ni predmet razprave.

Ne opravičujte se zaradi občutka , kar se morate izogibati, je napadati, ravnati ali delati na škodljiv način.

4. Zavedajte se svojih vrednot

Zakaj želiš opomniti vrednosti? Ustvarite seznam osebnih vrednosti. Na primer: »preživite kakovostnega časa z mojimi najdražjimi«, »obljubite«, »bodite radodarni / sočutni«, »povejte resnico«, »potujete«, »imate odprt um«, »ohranite duhovnost«. To vam bo pomagalo ostati osredotočeno in tudi vedeti, kaj cenite od drugih .

Na nek način vrednote delujejo kot hrbtenica našega vedenja. Karkoli se zgodi, kaj drugi rečejo ali pa ne bi smeli prisiliti nas, da bi šli zoper njih. Ko nas nekdo pritiska, da kršimo ta osnovna načela, bomo vedeli, da nas manipulira.

5. Ohranite svoje osebne omejitve

Če jih nekdo prenese, jim povej in poveča posledice . Na primer, če vas kličejo ali verbalno zlorabljajo, lahko rečete: "Ne razumem, kaj ste rekli, mislim, da je nespoštljivo in ne nameravam dovoliti". Ostani trdno.

Če se ponovi, znova znova in odvisno od razmerja, poiščite iskren dialog, kjer sta oba zavezana, da tega ne bosta ponovno storili ali odšli.

Če oseba ni odgovorna za svoje napake in se nadaljuje "gaslighteándote", se vprašajte, ali želite nadaljevati odnos ali pogostost obiskov v primeru družine ali prijateljev. Delo s svojo samozavestnostjo je bistvenega pomena za dostojno uveljavljanje lastnih interesov.

Bibliografske reference:

• Rey-Anacona, C. A. (2009). Fizično, psihološko, emocionalno, spolno in gospodarsko zlorabo na sodišču: raziskovalna študija. Kolumbijski akt psihologije 12 (2): str. 27-36.
• Rodríguez-Carballeira, A. (2005). Primerjalna študija strategij psihološke zlorabe: v parih, na delovnem mestu in v manipulativnih skupinah. Letopis za psihologijo.

David Icke Dot Connector EP5 with subtitles (April 2024).