yes, therapy helps!
Osredotočenje: telesna psihoterapija Eugene Gendlin

Osredotočenje: telesna psihoterapija Eugene Gendlin

Maj 15, 2021

Psihoterapije v telesu so se pojavile sredi prejšnjega stoletja kot reakcija na hegemonijo vedenjstva, psihoanalize in humanizma, ki je pustila fizične občutke, ki so temeljni element človeške izkušnje.

Orodje, ki se imenuje "Osredotočenje", ki ga je razvil Eugene Gendlin , je ena izmed najbolj znanih korporacijskih psihoterapij, skupaj z značilno analitsko vegetoterapijo Wilhelma Reicha in bioenergetsko analizo Alexander Lowena.

  • Povezani članek: "telesne psihoterapije Reich, Lowen in Gendlin"

Biografija Eugene Gendlin


Eugene Gendlin se je rodil na Dunaju leta 1926; njeno prvotno ime je bilo "Eugen Gendelin", čeprav kasneje anglo-saksoniziran. Njegova družina se je emigrirala v Združene države, ko se je malo izognila preganjanju nacistov.

Po doktorskem študiju filozofije na Univerzi v Chicagu leta 1958 je poučeval na tej univerzi med letoma 1964 in 1995. Eksistencializem in fenomenologija sta bila dva toka, na katera se je osredotočil. Čeprav ni pridobila diplome iz psihologije , Je Gendlin postal strokovnjak na temo skozi ves trening.

Med študijem na Univerzi v Chicagu je Gendlin srečal Carl Rogers, ustanovitelja klijentsko osredotočene terapije in enega od vodij humanistične paradigme v psihologiji. Medtem ko Gendlin je imel Carl Rogers kot učitelj , je bil vpliv teh avtorjev na drugi strani vzajemen.


Poleg pisanja različnih knjig s svojimi terapevtskimi predlogi, za katere ga je leta 1970, 2000 in 2001 priznalo Ameriško psihološko združenje, je bil Gendlin ustanovitelj in urednik revije Psihoterapija: Teorija raziskave in praksa. Umrl je 1. maja 2017, star 90 let.

V petdesetih in šestdesetih letih 20. stoletja se je razvil Gendlin njegov najpomembnejši prispevek k psihoterapiji: osredotočanje , orodje, s katerim namerava pomagati strankam povezati s svojimi telesnimi izkušnjami. Ta neverbalna tehnika je del skupine terapij, znanih kot "telesne psihoterapije".

  • Morda ste zainteresirani: "Zgodovina psihologije: avtorji in glavne teorije"

Telesna psihoterapija

V dvajsetem stoletju so se pojavile različne terapije, ki so zahtevale večjo pozornost na fizične občutke, ki jih je pustila stran klinične psihologije. Zlasti prevlada psihoanalize in vedenjskega vedenja je pomenila skoraj izključno mentalno vsebino in opazno vedenje.


Za teoretike telesne terapije, med katerimi so Wilhelm Reich, Alexander Lowen in Gendlin sam, človeška identiteta se osredotoča na telo , ki predstavlja njegovo bazo in njeno jedro. Iz naših izkušenj s telesom gradimo osebnost in zaznavamo svet okoli nas.

Čeprav so poklicne psihoterapije v zadnjih letih obnovile svojo veljavnost zaradi večje osredotočenosti klinične psihologije na senzorični vidik človeških izkušenj, te intervencije še vedno štejejo za neznanstvene s strani pomembnega dela psihološke skupnosti.

  • Povezani članek: "Vrste psiholoških terapij"

Osredotočanje in "občutek občutka"

Med njegovim sodelovanjem s Carlom Rogersom je Gendlin začel teoretizirati obstoj vrsta izkušenj, ki jih je imenoval "občutek občutka" ("Občutek občutka"). Natančneje, ugotovil je, da je vzdrževanje izboljšav pri bolnikih povezano z dejstvom, da bi lahko imeli dostop do svetovnega občutka telesa okoli težave, zaradi katere so prišli do terapije.

Za Gendlina so se počutili občutki se nanašajo na telesno zavest življenja ob določenem času. Po mnenju tega avtorja imajo vsi ljudje dostop do teh splošnih občutkov o zadovoljstvu našega telesa s trenutnimi razmerami v našem življenju, čeprav je to lažje narediti z usposabljanjem.

V ta namen je razvil Focusing, terapevtsko metodo, ki bi bila jedro njegove kariere . Čeprav je bil njegov prvotni cilj uporaba kliničnega posega za izboljšanje rezultatov terapije, je raziskava v zvezi s tem pokazala, da bi lahko bila uporabna v drugih kontekstih; sčasoma je to osredotočilo na priljubljeno orodje.

6 korakov fokusiranja

Gendlin je v svoji knjigi "Osredotočenje" objavil leta 1978 6 korakov za dostop do občutek čustev in ga uporabite za zmanjšanje psiholoških simptomov in osebnostnega razvoja.

1. Očistite prostor

Najprej se moraš sprostiti in bodite pozorni na izkušnje notranjega telesa . Potem se morate vprašati: "Kako je moje življenje?" Kaj je v tem trenutku najpomembnejše za mene? "In odkrijte občutke, ki se pojavijo, in oddajanje odgovorov. Če se pojavijo občutki zaskrbljenosti, je treba ohraniti čustveno razdaljo.

2. Ugotovite občutljivo senzacijo

Naslednji korak je izberite enega izmed bistvenih težav, ki so se pojavile s predhodno vajo; vendar ga ne smemo "vnesti", temveč še naprej ohranjati razdaljo. Cilj v tem trenutku je opaziti globalni občutek, ki še vedno ni določen, kar izhaja iz več posameznih občutkov, ki se bodo pojavile.

3. Obravnavajte občutek občutka

Na tej točki postane cilj poiščite "ročaj", to je besedo, besedno zvezo ali sliko ki predstavlja klobučevino kot celoto. Ta ročaj mora natančno ustrezati občutljivemu občutku.

4. Resonirati

"Resoniranje" je sestavljeno iz izmeničnega usmerjanja pozornosti med ročico, ki smo jo izbrali, in zaznavnim občutkom, da bi preverili, ali prvi resnično predstavlja drugi. Če se katerikoli od teh dveh elementov spontano spremeni, moramo dovoliti, da to storijo, dokler ni ustreznost med njimi popolna.

5. Postavite vprašanja

Naslednji boste morali postaviti vprašanje: kaj je to, ki daje to kvaliteto (ročaj) za moj problem kot celoto (občutek občutka)? Naj preidejo odgovori; boste opazili, da se pojavi tisti, ki ga iščete ko opazite spremembo fizične izkušnje , morda občutek osvoboditve.

6. Prejmi občutke

Ko se pojavijo te nove občutke, Gendlin svetuje, da ohranja sprejemljivost in jih nekaj časa pozorno spremlja. Nadaljujte s fizičnimi in psihološkimi izkušnjami, ki se pojavijo pozneje.


15 minut bazenskega deževnega zvoka za sproščanje, pomirjanje, spanje, osredotočenje, študij, padanj (Maj 2021).


Sorodni Članki