Metoda Feldenkrais: spoznavanje lastnega telesa
Sodobno življenje teži, da nas vodi v zelo navadne navade. Če izgledate kot večina prebivalcev Zahoda, čeprav se zdi, da se odzivate na zahteve vsakdanjega življenja na številnih bojnih poljih (delo, družina, skupnost itd.) Resnica je, praksa, vaše telo se nagiba, da se navadijo na iste premike in iste drže . Poglejmo, na primer, koliko ur dnevno sedimo, in kakšen položaj bomo sprejeli, ko bomo to storili. Monotonija in pasivnost sta konstanti v življenju večine naših mišičnih skupin in to je nekaj, kar ima svoj vpliv na kakovost našega življenja.
Na srečo, obstajajo načini za ponovno aktiviranje našega telesa kot vsestranski in zanesljiv stroj ki je bil skozi tisočletje oblikovan z evolucijo. V svetu fitnesa, zdravja in medicine, vsakič, ko postane pomembnejše, da razširi možnosti gibanja, ki se od sedanjega otroštva skrajšujejo, se sedanji način življenja skrajšuje.
The Feldenkraisova metoda To je eden od teh pozivov k dejanju.
Kakšna je metoda Feldenkrais?
The Feldenkraisova metoda predlaga način učenja (ali ponovnega učenja) delovanja lastnega telesa, ki temelji na določenih vzorcih gibanja in ustvarjanju določenih duševnih stanj . Na svojih sejah bo strokovnjak pokazal, kako opravljati določena gibanja hkrati z izvajalcem izvajalca in se osredotoča na njih. Namen tega je, da možgani dobro zabeležijo zveze med gibanji, aktiviranimi mišicami in občutki, ki jih ta povzroča, tako da te gibe postanejo del navadnega repertoarja in se izvajajo samodejno, ne da bi se bilo treba osredotočiti na to.
Glavni cilji metode Feldenkrais so: izboljšanje položaja, gibanja, koordinacije in prilagodljivosti ter optimiziranja učinkovitosti uporabe mišičnih skupin .
Skratka, metoda Feldenkrais je sistem somatskega izobraževanja, ki vzbuja potrebo po čim večjem izkoristku možnosti gibanja in moči telesa, da se lahko razvije v vsaki situaciji brez nepotrebnih naporov in napetosti.
Kako je to storjeno?
Obstajajo dve osnovni načini, na katera je mogoče slediti metodi Feldenkrais: skupina e posamično. Vendar oba označujeta iste cilje in tudi v dveh vajah, osredotočenih na gibanje in usmerjeno pozornost.
Sestanki so ponovitev serije premikov, ki jih je enostavno izvesti. Uslužbenec ponavadi to stori, medtem ko leži na mat, čeprav je nekaj serij opravljeno vstajanje. Med sejami je treba upoštevati nekaj navodil, ki se nanašajo na opazna gibanja in duševne razmere osebe, ki jo izvaja, pri čemer je osnovni cilj, pozornost je v celoti osredotočena na gibanja, tako da jih lahko v prihodnosti izvedemo samodejno v vseh vrstah situacij, ki jih potrebujejo. Premiki, uporabljeni pri metodi Feldenkrais, ne vključujejo nikakršnega truda ali bolečine, saj sklepi in kite niso nagnjeni nenadoma.
Dejstvo, da sta poudarjena fizični vidik (gibanje) in psihološki vidik (pozornost), je vzorec filozofija uma iz katere se izteče metoda Feldenkrais: prevzame telesno in duševno komponento, ki mora delovati usklajeno, tako da celoten sistem (oseba) deluje kot bi moral. To je dualističen pristop telo telesa v katerem je treba prepoznati posebnosti vsake od dveh sestavnih delov, tako da sta obe lahko dobro integrirani.
Kritike iz znanosti
Metoda Feldenkrais se osredotoča na zanimive cilje s stališča fitnesa in zdravja, ob upoštevanju tega Veliko krat razumemo, da je fizična sposobnost sestavljena iz veliko moči in malo maščobe ter zanemarimo vprašanja, kot so prožnost ali energetska učinkovitost. naših gibov in položajev.
Vendar pa in kljub dejstvu, da je Feldenkrais začel študij na temo pred desetimi leti, se šteje, da ni dovolj empiričnih dokazov da svoja načela temelji na potrditvi znanosti in da je treba v vsakem primeru izvesti več študij za preverjanje njegove učinkovitosti. Dodajanje na to dejstvo, da v metodi Feldenkrais ni potrebe po doseganju zunanjih merljivih ciljev, temveč namesto tega ustvari napredek v pacientovi subjektivnosti (ker je to osebni proces), ga pogosto povezuje s psevdonimijami in kulturo nove dobe.
Po drugi strani pa številne prednosti, ki naj bi jih imela Feldenkraisova metoda, nimajo nič skupnega s funkcionalnimi vidiki sile in gibanja, saj so precej kognitivni vidiki, kot je sposobnost iskanja novih rešitev in celo subjektivno, kot izboljšanje samospoštovanja. To so predpostavke, ki trenutno temeljijo bolj na teoriji kot na empiričnih dokazih, in to niti ne izhajajo iz konsolidiranega teoretičnega okvira .
To pa ne pomeni, da praksa vaj, predlaganih v metodi Feldenkrais, ne pomeni nobene koristi. Po eni strani je mogoče razumeti, da lahko po tem izboljšanju ali izboljšanju obsega gibanja in posturalnih navad poveča zadovoljstvo ali prispeva k drugim pozitivnim vidikom, povezanim z placebo učinek. Po drugi strani pa tudi je možno, da izboljša tudi nekaj funkcionalnih in merljivih vidikov človeškega telesa , in da pomanjkanje neodvisnih in dobro zasnovanih študij na tem področju skriva te prednosti. To bomo vedeli le, če bomo izvedli več raziskav o metodi Feldenkrais.
