Strah pred negotovostjo: 8 ključev, da ga premagate

April 4, 2024

Človeška bitja se lahko bojijo zaradi najrazličnejših razlogov in čeprav jih pogosto povezujemo z negativnim, včasih gre adaptivni reakciji, ki se pojavi v nevarnih situacijah , zato je bilo koristno za razvoj naše vrste.

Toda vsi strahovi nimajo te pozitivne lastnosti. Nekateri ljudje lahko doživijo iracionalne strahove ali pretirane skrbi glede neškodljivih dražljajev ali situacij, ki niso res negativne. Eden od teh strahov je strah pred negotovostjo ali neznano , občutek, ki ovira naš osebni razvoj in naš proces spreminjanja na bolje.

Povezani članek: "7 strahov in strahov, ki prenehajo z vašim osebnim in delovnim uspehom"

Ključi za premagovanje strahu pred negotovostjo

Strah pred negotovostjo je lahko onemogočen, ker ne dopušča, da zapusti območje udobja. Oseba raje slabo pozna, da lahko pride.

Toda kako je mogoče premagati strah pred neznanim? V naslednjih vrsticah vam jo razložimo.

1. Sprejmi ga

Strah pred negotovostjo je strah, da nas lahko v večji ali manjši meri prizadenejo vsi, vendar pa obstajajo ljudje, ki jih zaradi svoje velike možnosti, zdravega samospoštovanja in lahke samomotivacije uspejo premagati. Po drugi strani, strah pred negotovostjo povzroča veliko nelagodje , a najslabše je to, da onemogoči osebo, ki jo trpi, ker hrani videz misli, ki sabotirajo naše lastne možnosti učenja in izvajajo zanimive projekte. Ne pusti nas biti, koga želimo biti, niti izkoristiti našega celotnega potenciala.

Eden od najboljših načinov za premagovanje strahu pred negotovostjo je, da ga sprejmemo. Sprejemanje tega strahu obstaja in da skrbi glede negotovosti prihodnosti trpi cel svet. Sprejemanje izkušenj pomaga zmanjšati tesnobo, saj se telo sprošča in ne postane obrambno.

2. Preizkusite in ukrepajte

Za ta strah je značilno, da je v mnogih primerih iracionalen strah; zato ga je težko znebiti. Ti iracionalni strahovi se pojavijo, ker izdelujemo določene hipoteze o prihodnjih situacijah, hipotezah, da se ne moremo razlikovati in zato ne vemo, ali so resnični.

Veliko krat, ko stopimo naprej in ukrepamo proti našemu strahu, Zavedali se bomo, da te omejevalne misli niso realne in naša napoved prihodnosti je bila napačna. Torej, kljub temu, da imamo strah in tesnobo glede sprememb in negotovosti, se bomo s temi strahovi razkrivali, da so naše misli le to, pristranske interpretacije in ne realnost.

3. V živo prisotni

Ko se počutimo strah pred negotovostjo, je to zato, ker živimo v nerealnih pričakovanjih , kar pomeni, da mislimo, da ni res (ali vsaj v tem trenutku ne vemo). Da bi bil um daleč od prihodnosti, ga je bolje imeti v sedanjosti, kar je edini čas, v katerem lahko živimo.

To ne pomeni, da ne moremo imeti ciljev in jih načrtovati , ampak se moraš dotakniti z nogami na tleh in živeti tukaj in zdaj v svoji polnosti.

4. Praksi samospoštovanje

Samozadovoljevanje se nanaša na sprejeti neuspehe, ki se lahko zgodijo v našem življenju in se zdravimo z ljubeznijo. Ljudje so lahko zelo težki zase in ko stvari ne gredo na poti, smo lahko najhujši kritiki. Zato je ne le, da je treba sprejeti izkušnje in živeti v sedanjosti, vendar moramo imeti miselnost, ki ne sodi v sebe, in nas obravnavajo s sočutjem.

5. Praktično vedenje

Mentalnost je praksa, ki vsebuje vse prejšnje točke. Čeprav se v psihologiji lahko uporablja kot terapevtska metoda zahvaljujoč nekaterim programom, kot so kognitivna terapija na podlagi pozornosti (MBCT) ali program zmanjševanja stresa, ki temelji na vedenju (MBSR), je filozofija življenja z nekaterimi osnovnimi načeli, ki lahko izboljšajo naše čustveno zdravje

Vsebuje postati opazovalec izkušenj , imajo miselnost brez presojanja, zdravijo se s sočutjem in živijo tukaj in zdaj. Poleg tega, da se zavedamo realnosti, ki nas obkroža, prav tako pomaga razvijati pozornost zahvaljujoč različnim tehnikam, kot je meditacija.

Povezani članek: "Kaj je pozornost? 7 odgovorov na vaša vprašanja "

6. Poiščite motivacijo

Orodje, ki je lahko koristno za premagovanje strahu pred negotovostjo, je naši motivaciji , da se zavedajo in načrtujejo svoje cilje, tako da imamo bolj realistično podobo prihodnosti, ki nas čaka. V tem smislu je pomembno, da kratkoročne cilje korak za korakom k večjim ciljem.

7. Izboljšajte svojo samozavest

Samozavest je ključen pri vsakem procesu sprememb. Pravzaprav, samozavest ali visoka samoučinkovitost nam pomaga, da se oprijemamo pred spremembami in misliti, da so izzivi, ki jih prevzemamo, možni in dosegljivi. Čeprav prevelikost ali lažna samozavest ni dobra, samozavest omogoča, da se spopada z strahom negotovosti z jamstvi.

8. Uporabite treniranje

Včasih je težko izvesti spremembo in premagati strah pred negotovostjo, saj se poznamo sami, ne vemo, kam želimo streljati, niti se ne moremo sami motivirati. V teh primerih zanimivo je poiskati pomoč psihologa, specializiranega za treniranje tako da lahko z različnimi dinamiki in vajami razmišljate o tem, kdo ste, kako želite iti in se tako osamosvojiti pred življenjem in spremembami.

Nekatere prednosti treniranja so: