yes, therapy helps!
Strah govoriti z ljudmi: 4 tehnike za premagovanje

Strah govoriti z ljudmi: 4 tehnike za premagovanje

September 27, 2020

Strah pred ljudmi Je eden od težav, ki temeljijo na anksioznosti, ki večino težav daje večjemu številu prebivalcev, katerih življenjski slog jih prisili, da pogosto interagirajo z drugimi.

To je problem, ki se odraža vsak dan, saj je skoraj vsak pogovor z nekim sorazmerno malo znanega, čeprav vsakdanjega, verjetno pripeljal do težave s živci . Vendar pa priznanje obstoja problema teh značilnosti ne pomeni, da bi vedeli, kako jo rešiti.

Za to ni nobenih čarobnih receptov, zaradi katerih je nelagodje izginilo čez noč, vendar obstajajo tehnike, ki omogočajo strukturirano učenje, katerega cilj je premagati strah pred ljudmi. Spodaj bomo videli, katere osnovne smernice je treba upoštevati, čeprav se noben od branij ne ujema z rezultatom, pridobljenim s sodelovanjem s psihologom v vsakem primeru.


  • Morda ste zainteresirani: "Kako premagati strah govora v javnosti? 5 ključev"

Kako premagati strah pred ljudmi?

Da bi bolje razumeli korake, ki jih je treba sprejeti pri živčenju, ko se pogovarjamo z drugimi, ne moremo mučiti, moramo najprej upoštevati, da je vsak dialog edinstven.

Kaj želimo spremeniti je splošni vzorec, zaradi katerega se strah pred pogovorom z drugimi posploši; vendar ne bi smeli poskušati onemogočiti občutite strah ali negotovost, ko ste v nečiji prisotnosti . Ta ideja, ki se zdi tako osnovna, je temeljna in zato je nujno, da ga skozi celoten proces imamo, analiziramo vse, kar se dogaja z nami, da se ne bomo sami obupali in se predali.


S tem v mislih si oglejmo, kakšne so smernice, ki oblikujejo te nasvete in se ne bojijo govoriti z ljudmi. Če si želite ogledati rezultate, jih uporabite vsak dan , in ne pričakujte pomembnih rezultatov od prvih ur; opažanje koristi običajno traja več dni.

1. Delo na vašem samopodobi

Ena od komponent, ki se pojavljajo v tem razredu težav z anksioznostjo, je samospoštovanje. Natančneje, težave samospoštovanja. Vendar pa to ne pomeni, da se kdo, ki se počuti v negotovem dialogu z nekom, verjame, da je vreden manj kot drugi in da je manj spretno na splošno.

Verjamete, da imate manj pogovorne vrednosti ; da besede samega ne pretakajo enako, niti vsebina tega, kar je rečeno, ni tako zanimivo kot pri sogovorniku ali sogovorniku. Ta zamisel postane samoizpolnitvena prerokba, saj negotovost, ki jo ustvarja, razdeli pozornost med tem, kar je storjeno in kar je rečeno, ter strah pred besedami in storitvami. Rezultat vodi do redkega ali neorganiziranega govora.


Zato je pomembno, da se osredotočimo na prednosti, ki jih ima pri vsakodnevnem pogovoru. Za to se ni treba osredotočati na izkušnje ali sposobnost, da govorijo tekoče s tujci, saj je očitno, da trenutno ni takšne kakovosti; vendar si lahko ogledamo, kaj nas lahko naredi prinašajo zanimivo vsebino v pogovor .

Na primer, če imate univerzitetne študije ali imate bogate izkušnje na področju znanja, za katere menite, da so lahko zanimivi, se spomnite tega in ga povežite z vašo identiteto, boste pomislili, da se boste povezali z ljudmi z boljšo opremo. Enako lahko rečemo, če imate v svoji starosti veliko izkušenj o življenju , ali če ste oseba z veliko radovednosti in ste že postavili veliko vprašanj, o katerih se drugi niso pomislili.

  • Povezani članek: "Samo-koncept: kaj je to in kako se je oblikovalo?"

2. Poglej pogovorno nadstropje

Velika večina pogovorov nima veliko vsebine. Naučite se za trenutek zaustaviti in analizirati dobesedno vsebino tega, kar se zgodi v normalnem in navadnem dialogu, ki ni potreben, na primer z delovnim kontekstom: fraze prevzamejo velik del dialoga, fraze, katerih cilj je pokazati spoštovanje in zanimanje za drugega ne služijo nikakršne druge funkcije, kot da izražajo prijaznost, in na splošno ne kažejo velike splošne kulture ali neumnosti inteligence.

Ta vrsta ravni minimalne zahteve, ki se pojavi v pogovorih, kaj bi lahko rekli "pogovorni tla". Biti nad tem je praktično kot vadba za večji izziv, ki nikoli ne pride, nekakšen preprost vadnik o tem, kako se z drugimi besedami komunicira z drugimi. Na splošno nihče ne želi biti zelo uporaben v vsakem dialogu, ki ga imate ves dan, zato tudi sami ne bi smeli storiti tega.

Če pa kljub temu, da se zavedate tega, opazite, da ste zaljubljeni ali blokirani, to ne smete misliti, da so vaše duševne sposobnosti majhne . Preprosto, to je znak, da je tam, kjer se je zdelo, da je najprej morje razlik med vami in drugimi, le ena zelo krhka pregrada: tesnoba. Ko izgine, bo vse tekoče.

3. Ne zapomnite fraz, vprašanje

Zapomniti fraze za uporabo v pogovoru je past, v kateri ste pogosto zelo veliko, da bi poskušali strah pogovora z ljudmi izginiti.

Ne deluje le zato, ker dodaja kognitivno zahtevnejše naloge, kot bi se zgodilo v primeru, da jih ne upoštevajo: preprosto dejstvo razmislite o tem, kdaj je bolj koristno uporabiti eno od teh smernic dialoga Že precej odvrača. Lahko je koristno, če v pogovorih že imate določeno lahkoto, vendar ne na začetku.

Namesto da bi uporabljali ta vir, Izberite, če se želite osredotočiti na poslušanje, kaj druga oseba pravi in graditi svojo udeležbo v dialogu z reagiranjem na to, kar vas zanima. Tako boste od začetka dobili bolj naravno udeležbo, saj bi se to zgodilo v dialogu, v katerem niste skrbeli, in bi se lahko soočili s pogovorom, ki bi vedel, da vam ni treba biti najbolj zgovornega, v zameno da bodo vaše intervencije smiselne.

  • Morda ste zainteresirani: "7 korakov, da boste vedeli, kako ustvariti boljše pogovore"

4. Naučite se oddaljiti

Kot smo videli, vsi pogovori imajo močno konvencionalno in predvidljivo stran . V mnogih primerih lahko, kaj nekdo pravi pri 5 ali 6 posegih, že pričakuje od prvega posredovanja, vse, kar pride po kvalifikacijah. Na enak način obstajajo tudi fraze, ki nakazujejo, da slišimo, se s tem strinjamo itd. Pravi dialog se zelo razlikuje od tistega, kar bi se zgodilo v večini romanov ali filmov, kot je Tarantino.

Če je to jasno in opazujmo, nam omogoča, da ostanejo nad to vrsto interakcij in jih vidimo, kot da bi bili skoraj gledališka predstavitev, v kateri je malo vsebine in je zelo raztresen skozi fraze. To bo pripomoglo, da bo del napetosti izginil. Na enak način, da razumete, zakaj vsaka oseba uporablja te navidezno nepomembne komponente, kljub temu, da malo prispeva, boste to storili tudi brez kompleksov, kot je strah.


Z namero do zavesti, srčnosti in svobode/ 4. oddaja - gostja Marjana Florjan (September 2020).


Sorodni Članki