Strah pred tresenjem v javnosti: zakaj se pojavi in kako ga popraviti
Strah pred tresenjem v javnosti je težava za mnoge ljudi . Čeprav intuitivno ponavadi povezujemo ta pojav s stidljivostjo ali negotovostjo, je resničnost nekoliko bolj zapletena. Poglejmo, zakaj nekateri ljudje trepetajo, ko govorijo v javnosti in kaj je mogoče storiti glede tega, da ga rešijo.
- Povezani članek: "10 ključev za premagovanje stidljivosti enkrat za vselej"
Razlike med introversijo, sramežljivostjo in družabno fobijo
Najprej je treba opozoriti, da socialna fobija ni enaka kot stidljivost ali introversijo.
Introverznost je povezana s temperamentom osebe. Ko je človek introvertiran, radi se na mirnih območjih, z malo ljudi, potrebuje samote več kot ekstrovertov in jih porabi, da je v mestih s preveč stimulacijo ali ljudmi, tako da, čeprav jim je všeč in potrebujejo družbeni stik, postanejo bolj utrujeni in potrebujejo odmerek. Tudi, Ko so na družabnih dogodkih, so bolj navdušujoči in tihi .
Po drugi strani, stidljivost je občutek negotovosti ali sramu da se ljudje počutijo v določenih situacijah, zlasti socialnih ali novih. To lahko oteži, da bi bila oseba izpostavljena tem položajem, se pogovarjala ali se srečala z ljudmi. Poleg tega ponavadi povzroči določeno stopnjo anksioznosti, ki jo razlikuje od introversije.
Oseba se lahko vnese in ne sramežljiva, morda raje z majhnimi skupinami, ne pa zato, ker ideja, da bi bila z ljudmi, predpostavlja tesnobo, ampak zato, ker jo raje.
Kar se tiče socialne fobije, gre za to močno strah pred morebitnim vrednotenjem drugih ljudi . Obstaja strah, da bi bili zaradi nekega razloga negativno ocenjeni ali izpostavljeni; Na splošno, ker lahko opazijo fiziološke simptome te anksioznosti. Zelo je podobna sramežljivosti, vendar je ponavadi precej bolj otežena, bolj ekstremna in običajno bolj sprošča.
- Morda ste zainteresirani: "Kaj je zaskrbljenost: kako prepoznati in kaj storiti"
Tremor za tesnobo: zakaj se pojavijo?
Ko bo ta razlika opravljena, se bomo osredotočili na en poseben vidik, tresenje in strah, da se ti zaznavajo . Na splošno poznamo strah, da govorimo v javnosti in vemo, da se ljudje, ki se bojijo potenja, obračajo rdeče ... ampak nekaj, kar običajno počnemo v situacijah, v katerih se počutimo tesnobnosti, bodisi sramežljivost, socialna fobija ali preprosti živci, tresenje. In to je za nekatere ljudi resničen problem, še posebej, če se tremor pojavlja pri osebi, ki trpi zaradi socialne fobije.
Ti tresavci večkrat se pojavljajo v okončinah , kajti pred situacijami, za katere menimo, da grozijo, možgani naročajo, da se krvi in energiji pošiljajo v roke in noge, tako da so pripravljeni na značilne odzive "boj in / ali let". No, obstajajo ljudje, ki v določenih situacijah, v katerih se počutijo ovrednoteni, kot test na delovnem mestu, v katerem morajo uporabljati svoje roke (v supermarketu, laboratoriju, frizerji ...), morajo iti k psihologu, ker menijo, da je ta tresav Premaga jih in jih ne bodo mogli izvesti, enako pa se lahko zgodi tudi z nogami.
Sprva je tresenje v teh situacijah lahko "normalno"; kot smo komentirali, je fiziološka reakcija značilna za anksioznost in tesnoba je do neke mere prilagodljiva.
Težava se lahko pojavi, ko se zavedamo, ali se bomo tresili ali ne. V takih primerih imamo napovedno tesnobo, to pomeni, da smo se pred tem zaskrbljeni, se izogibamo situacijam, v katerih se lahko tresemo in se počutimo slabo zaradi tega tresljaja, ki ga je mogoče vzdrževati dlje ali intenzivnejše pri ljudeh, ki se bolj zavedajo tega tresljaja in zato občutijo večjo anksioznost.
Zdravljenje: kako rešiti ta problem?
Strah pred tresenjem v javnosti lahko postane resen problem osebno in strokovno.
Prvič, nujno je poznati mehanizem avtonomnega živčnega sistema in anksioznost. Razumeti, da je takšen tresenje, tako kot druge fiziološke spremembe v našem telesu, popolnoma normalno in da ti pojavi ne trajajo predolgo. Če se teh situacij ne izognemo ali opustimo, lahko to dokažemo.
Toda, ko je to problem, ki ustvarja trpljenje ali omejuje osebo , je priporočljivo iti na terapijo, tako da vam psiholog ponuja vsa potrebna orodja za odpravo te čezmerne skrbi.
V kliniki "Mariva Psicólogos" smo strokovnjaki pri zdravljenju socialne fobije in tesnobe v vseh njegovih manifestacijah. Če kliknete tukaj, se lahko obrnete na ekipo.
