yes, therapy helps!
Strah teme (skotofobija): kaj je in kako ga premagati

Strah teme (skotofobija): kaj je in kako ga premagati

December 5, 2021

"Strah pred temo" ni samo naslov pesmi Iron Maiden (Fear of Dark), ampak je fobična motnja, ki lahko povzroči veliko nelagodje osebi, ki jo trpi. Znana je tudi kot skotofobija, čeprav je pogosto povezana s strahom pred nočjo ali nitofobijo .

V tem članku pregledamo glavne značilnosti tega pojava in se lotimo vzrokov, simptomov in zdravljenja.

Kakšen je iracionalni strah pred temo

Skotofobija je iracionalen in skrajni strah pred temo. Kot fobija, spada v skupino anksioznih motenj, njegovi glavni simptomi pa so ekstremna anksioznost in iracionalni strah pred fobično stimulacijo . Vključuje izogibanje razmeram in krajem, kjer je tema, in oseba lahko doživi nelagodje, ki samo razmišlja o tem. Temni prostori brez svetlobe so situacije, ki lahko ustvarijo določeno raven budnosti ali aktivacije v osebi, ne pa nujno tudi ustvarjanje terorja. Nekateri ljudje trpijo zaradi paničnih napadov v tem kontekstu, zato se izogibajo takšni situaciji.


Običajno je videti, kako se otroci bojijo teme, v veliki meri zaradi slik, ki jih je mogoče videti v filmih, saj ponoči in v temi ponavadi manifestirajo duhove ali pošasti v fantazijskih zgodbah. Zdaj, v primeru odraslih ta strah ni tako pogost, in ko se to zgodi, ga mora zdraviti specialist .

Ta patologija lahko močno vpliva na vsakodnevno življenje osebe, ki jo trpi, predvsem zato, ker je posameznik ves čas depresiven, zaskrbljen ali zelo živčen. Vsak dan našega življenja temni, zato se nenaklonjenost znova in znova manifestira. Zadevni ljudje pogosto ne želijo zapustiti svojega doma, ko postane temen, ali pa kljub svoji starosti ne morejo spati sami, če trpijo zaradi skotofobije.


Kaj povzroča to fobijo

Glavni vzrok te fobije je iracionalna prepričanja o temi in, kot sem rekel, spodbudila fantazijske zgodbe, ki se pogosto pojavljajo v knjigah ali filmih, pa tudi zaradi priljubljenih prepričanj.

Vendar, Večina fobij se nagiba k razvoju zaradi travmatične izkušnje v otroštvu , in se pojavi z vrsto asociativnega učenja, imenovano klasično kondicioniranje. Ameriški psiholog John Watson je prvič preučeval to vrsto kondicioniranja, ki je uspelo priti malega dečka po imenu Albert, da se je naučil, da se boji belega podgana, ki jo je oboževal.

Ta preizkus lahko vizualizirate v video, prikazanem spodaj:

Fobije so poleg tega lahko razvite tudi iz drugih razlogov. Eden od njih je vikarsko kondicioniranje, kar je vrsta učenja z opazovanjem. V članku vam pojasnjujemo: »Vokarsko kondicioniranje: kako deluje ta vrsta učenja?«.


Nekateri avtorji tudi trdijo, da so ljudje biološko predisnjeni, da trpijo to vrsto strahu, ker ima to čustvo prilagodljivo funkcijo, ki je omogočila preživetje človeške vrste skozi stoletja. Zaradi tega je iracionalni strah zapleten in včasih težko premagati, ker se ne odziva na logične argumente. To je primitivno in nepogrešljivo povezovanje.

Simptomi skotofobije

Ta fobija povzroča vrsto simptomov, ki so lahko kognitivni, vedenjski ali fizični in fiziološki.

Kognitivni simptomi vključujejo strah, tesnobo, tesnobo, zmedenost, iracionalna prepričanja ali pomanjkanje pozornosti . Glede vedenjskih simptomov se oseba nagiba k izogibanju fobičnega dražljaja, da bi zmanjšala nelagodje.

Med fizičnimi in fiziološkimi simptomi poudarijo:

  • Suha usta
  • Mišična napetost
  • Ekstremno potenje
  • Povečano dihanje
  • Sofoco
  • Kratka sapa
  • Pomanjkanje lakote
  • Bolečine v želodcu
  • Glavobol

Zdravljenje

Kljub temu, da onemogoča in povzroča veliko nelagodje, ima ta fobija zdravilo. Psihologi vsak dan obravnavajo iracionalne strahove in, glede na raziskave, psihološka terapija ima visoko stopnjo učinkovitosti pri zdravljenju teh anksioznih motenj .

Obstajajo različne terapevtske šole in različne metodologije za obravnavo psiholoških težav, vendar je za uspešno zdravljenje fobij, kognitivne vedenjske terapije, ki uporablja tako kognitivno terapijo kot tehnike vedenjske terapije.

Te sprostitvene tehnike in tehnike izpostavljanja so nekatere izmed najbolj uporabljenih za to vrsto motenj. Vendar je tehnika par excellence, ki je bolj učinkovita, sistematična desenzitizacija.

Ta tehnika združuje tehnike sprostitve in izpostavljenosti ter pomaga pacientu, da se postopno izpostavlja fobičnemu dražljaju, medtem ko učenje orodij čim bolje rešuje situacije, s katerimi se boji.

Druge obdelave

Vendar pa obstajajo druge oblike zdravljenja, ki se uporabljajo in z odličnimi rezultati: hipnoza, kognitivna terapija, ki temelji na Mindfulness ali sprejemni terapiji in zavezanosti so nekateri primeri. Ti zadnji dve spadata v tisto, kar je znano kot terapija tretje generacije, ki poudarja odnos, ki ga ima pacient s svojimi težavami, kontekstom in sprejemanjem.

Uporablja se tudi zdravljenje odvisnosti od drog, vendar le v hujših primerih , in vedno v kombinaciji s psihološko terapijo, da se rezultati dolgoročno ohranijo.

Aplikacije za zdravljenje fobij

Neučinkovitost novih tehnologij v zadnjih desetletjih je vplivala tudi na zdravljenje fobij . Dejansko je navidezna resničnost in povečana realnost idealna za bolnika, ki je izpostavljen fobičnemu stimulaciji, ne da bi ga bilo treba spraviti spredaj. Poleg tega se razstava izvaja v nadzorovanem okolju.

Toda zdravljenje fobij je doseglo celo pametne telefone, saj obstajajo različne aplikacije, ki so namenjene pomaganju ljudem pri premagovanju njihovih iracionalnih strahov.

  • Več o teh aplikacijah najdete v našem članku: »8 aplikacij za zdravljenje fobij in strahov iz pametnega telefona«

Emisija: Pravac 17.06.2018. - Tema: Strah (December 2021).


Sorodni Članki