Čustva so glavna ovira za izgubo teže
Ko poskušate obravnavati tako občutljivo težavo kot usposabljanje za prekomerne telesne teže , bo uresničevanje ali ne ciljev, ki so bili označeni, odvisni predvsem od dveh dejavnikov.
Prvič, tehnični vidiki, povezani z usposabljanjem in prehrano; in drugič, upravljanje okolja stranke: čustva, običaji in navade, prepričanja ali motivacija.
Čustva so ključnega pomena za pridobivanje ali izgubo teže
Večina ljudi ve, da je pri izgubljanju teže potrebno jesti manj in / ali vaditi več, vendar mnogi spregledajo druge dejavnike, ki bodo v korist ali ovirali ta cilj (izgubili težo), kot so psihološki vidiki .
Odnos med čustvi in izgubo teže je jasen. Na primer, včasih čustvena nestabilnost bolj verjetno bomo porabili maščobo. Toda psihološke in čustvene spremenljivke niso pomembne samo za uspeh v prehrani, temveč imajo pomemben učinek tudi na uspeh fizičnega usposabljanja (na primer v oprijem).
Strokovnjaki v telesni dejavnosti imajo dolgo so pozornost posvetili psihološkim dejavnikom (motivacija, čustveno upravljanje, realna pričakovanja, prepričanja o sebi, itd.), saj so raziskave o vidikih, ki vplivajo na vadbo in prehranjevanje, pripeljale k raziskovanju čustvenih potreb in mnogokrat so pokazale vzorce življenjski slog, ki je škodljiv, vedenja, ki so zasvojenost ter osebni in družinski izzivi, ki vplivajo na doseganje ciljev strank.
V zvezi s tem je potrebno, da se ti dejavniki preusmerijo, da bodo uspešno sledili načrtu hujšanja.
Psihologija je v tem pogledu podala tudi znanstvene dokaze
Vendar pa strokovnjaki s področja fizične aktivnosti niso preučevali čustvenih spremenljivk, ki vplivajo na uspeh pri hujšanju, psihologi pa se zanimajo tudi odnosi med čustvi in doseganjem tega cilja.
Študija, ki jo je opravil Nacionalni raziskovalni center za potrošnike, ki je vključevalo 1.300 psihologov, ki so odgovorili na vprašanja o svojem delu s strankami, ki so imele težave pri izgubi teže, je to zaključil čustveni vidiki lahko ovirajo načrt hujšanja .
44% psihologov je dejalo, da je uporabilo strategijo "razumevanja in upravljanja vedenja in čustev, povezanih s kontrolo telesne teže", ker je zelo dobro delovala, da bi izgubila težo in jo ne bi opomogla, 43% psihologov pa je omenilo tudi " Čustveno jedo "kot oviro za izgubo telesne mase.
92% anketirancev, ki nudijo zdravljenje hujšanja, so poročale, da so pomagale pacientom odpraviti čustvene težave, povezane s povečanjem telesne mase. Več kot 70% jih je opredelilo kognitivno vedenjsko zdravljenje (reševanje problemov, tehnike pozornosti itd.) kot odlična strategija izgube teže. To pomeni, da je kognitivno vedenjsko zdravljenje koristno, saj ljudem pomaga prepoznati in obravnavati negativne misli in čustva, ki lahko povzročijo nezdravo vedenje, ki posega v doseganje prehranjevalnih ciljev in telesne vadbe.
Razmerje med čustveno inteligenco in motivacijo
Poleg tega je 43% anketirancev tudi komentiralo, da je "vzdrževanje redne telesne vadbe" eden ključnih elementov pri izgubi teže. Glede na to je veliko študij, ki govorijo o razmerju med čustveno inteligenco in intrinzično motivacijo, in Jose Maria Buceta v svoji knjigi "Psihološke spremenljivke, povezane s telesno in športno storilnostjo" pojasnjuje odnos med motivacijo in spoštovanjem fizičnega treninga.
Po drugi strani pa je psiholog Adrián Triglia v članku Psihologija in razum ki se imenuje "Zakaj diete morda ne bodo delovale", presoja psihološke in čustvene strategije, ki jih je predlagal Traci Mann iz Univerze v Minnesoti, da se izboljša upoštevanje prehrane za hujšanje, kot je zamenjava misli o torto za druge, v kateri je polnozrnat kruh ali hrana z še manj ogljikovimi hidrati.
Na koncu, čustva in zavezanost k uresničevanju so eden najpogostejših izzivov, s katerimi se soočajo ljudje, ki želijo izgubiti težo . Mnogi ljudje lahko zaradi psiholoških težav razbijejo številna prizadevanja, ki so jih naredili že dlje časa. Ko ti ljudje kombinirajo čustveno delo s spremembo življenjskega sloga, pridejo rezultati.
