Čustvena bolečina: kaj je in kako jo upravljati
Občutek bolečine je nekaj, kar nihče ni všeč, ker je nekaj neprijetnega kljub temu, da ima izvor in evolucijsko prilagodljivo funkcijo. Verjetno, ko razmišljamo o bolečini, to storimo v fizični bolečini, ranah ali boleznih.
Toda tu je tudi druga vrsta bolečine, ki smo jo vsi čutili v določenem času in ki ustvarja veliko trpljenje: čustveno bolečino, ki jo lahko povzročijo naše izkušnje ali pomanjkanje teh . Gre za to zadnjo vrsto bolečine, o kateri se bomo pogovarjali v tem članku.
- Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"
Čustvena bolečina: kaj je to in kakšni so njegovi vzroki?
Čeprav ni nikomur nič znanega, imenujemo čustveno bolečino vsem občutkom trpljenja ali trpljenja, ki je ustvarila psihično raven, ne da bi posredovali njenemu izgledu fizični razlog. Vzroki čustvene bolečine so čisto duševni in se običajno nanašajo na izkušnje z nekomu averzivnim izkušnjam (zaradi česar so to navadno okoljski izvor).
Obstaja praktično neomejeno število situacij, ki lahko povzročijo to nelagodje. Nekaj primerov, ki običajno povzročajo to vrsto bolečine, so razkritja in razočaranja , boje in resne konflikte z ljubljenimi, izguba sposobnosti, pojav resne, kronične ali celo končne bolezni ali smrti ljudi, ki jih imamo radi.
Kot pri fizični bolečini je čustvena bolečina v določeni meri funkcionalna in prilagodljiva: nam omogoča, da se izognemo bolečim situacijam ali iščemo zaščito pred averzivnimi dogodki. Vendar, preneha biti, ko postane trpljenje podaljšano s časom ali stalno ali presega osebne zmogljivosti in / ali vire.
- Morda vas zanima: "Težava z disperzijo depresije: kakšna je in kako to razlaga ta motnja"
Lahko povzroči fizične spremembe
Čustvena bolečina je vrsta trpljenja, ki se psihično trpi, se ne pojavlja v primeru bolezni (ali vsaj ne kot neposrednega učinka bolezni) ali poškodovanega ali poškodovanega tkiva ali organa. Resnica pa je, da so čustvena bolečina in telesna bolečina povezani, prvi pa lahko povzroči vpliv na fiziološki ravni: lahko somatiziramo naše čustveno trpljenje .
Somatizirati je, da se skozi telo izrazi nelagodje trpljenja, ki je nastalo na psihološki ravni, in simptomatologija se lahko pojavi v obliki bolečine, doživljene kot fizično v različnih delih telesa. Ta bolečina nima organskega vzroka ali če obstaja kakšna resnična bolezen, to ni vzrok za bolečino ali ne bi smelo biti tako intenzivno, kot se je to zgodilo. Seveda bolečino to ni nerealno ali lažno če ne, se to dejansko zaznava.
Nekateri različni neprijetnosti, ki jih lahko povzročijo čustvena bolečina, so prisotnost bolečin v hrbtu, bruhanje in diareja, febrilni epizodi, glavoboli in omotičnost. Lahko se pojavijo tudi težave z želodcem ali spolne disfunkcije, kot je erektilna disfunkcija ali izguba libida. V zelo ekstremnih primerih bi lahko celo povzročil blokade pri osnovnih funkcijah, kot so govor ali gibanje, in celo izgubili občutljivost nekaterih okončin.
Upravljajte čustveno bolečino
Čustvena bolečina in trpljenje, ki ga ustvarja, so, kot smo rekli, na začetku prilagodljive. Dovoliti si moramo, da jo čutimo in se ga ne izogibamo ali skrijemo, vrednotimo jo kot nekaj, kar je lahko zelo naravno kot odgovor na dano situacijo. Če nekdo, ki je ljubil, umre ali se odloči prekiniti odnos z nami, je logično in normalno imeti visoko stopnjo trpljenja, žalostno razpoloženje in zmanjšati energijsko raven ter željo po stvari. Vendar pa bo prehod časa in prihod novih izkušenj prispeval k postopnemu obvladovanju naše bolečine in gremo naprej in ga presegamo .
Ko to ne bomo uspeli, omejimo življenje v veliki meri ali se ne moremo prilagoditi novemu položaju, v katerem bo potrebna vrsta ukrepov ali se zateči k kakšni strokovni pomoči.
Prva stvar je prepoznati obstoj čustvene bolečine , potrdite in upoštevajte, da je vsaka boleča izkušnja bolj ali manj dolgotrajen proces, ki ga je treba premagati. Potrebno bo tudi prepoznati čustva, ki povzročajo trpljenje, in dogodke, ki so jih povzročili, če niso znani.
Po tem moramo dovoliti, da se ti izrazijo in pretokajo, poskuša se jih naučiti spremeniti ali celo uvesti izkušnje, ki ustvarjajo čustva, ki so nezdružljiva s trpljenjem. Iskanje alternativ in rešitev razlogov za trpljenje, ali eksperimentiranje novih izkušenj , lahko v veliko pomoč pri premagovanju bolečine.
Zelo pomemben vidik, ki ga je treba upoštevati pri somatizaciji: čeprav je možno delo in celo uspešno zdraviti fizične simptome, popolno okrevanje ne bo mogoče, razen če se zdravi vzrok čustvene bolečine, saj se bo verjetno ponovno pojavil.
