yes, therapy helps!
Čustvena čustva: kaj je in kaj je mogoče storiti za boj proti njej

Čustvena čustva: kaj je in kaj je mogoče storiti za boj proti njej

Marec 2, 2024

Nekega dne mi je nekdo povedal, da bodo vedno ljudje z debelostjo, in čeprav je to omenil v delovnem kontekstu, resničnost je, da ta beseda poleg resnice sploh ni spodbuda.

Po Anketi o nacionalnem zdravju in prehrani (ENSANUT) je leta 2016 73% odraslega prebivalstva v Mehiki že prebolelo ali prekomerno telesno težo; v skladu z Organizacijo za gospodarsko sodelovanje in razvoj (OECD), ki zaseda drugo mesto na svetu za Združenimi državami.

Znano je, da problem pade na vrsto hrane, ki jo jedo, pogostost in količine. Vendar pa obstaja dejavnik, ki na nek način posega v umetnost dobrega prehranjevanja, saj ni vedno jedo, da bi se resnično počutili lačne, včasih pa je to storjeno, da pokrije določena čustva. Slednje je znano kot čustvena lakota ali čustveno prehranjevanje .


  • Povezani članek: "Razlike med fizično lakoto in čustveno lakoto: jedo brez potrebe, sprejme račun"

Razlika med fiziološko lakoto in čustveno lakoto

Fizična ali fiziološka lakota, ko se pojavi, se postopoma povečuje in je lahko zadovoljna s katero koli vrsto hrane, tako da lahko brez zdravja izbereš zdrav obrok . Ko jeste, vam ni treba več, saj občutite polnost.

Ravno nasprotno, čustvena lakota Nastane nenadoma z željo, da bi pojedli določeno hrano , zlasti nezdrave hrane; Vendar, ko boste uspeli zadovoljiti hrepenenje, ta očitna "lakota" ne izgine, ker želite nadaljevati z jedjo.


Razmerje med lakoto in čustvi

Od majhnih, zavestno ali nezavedno povezujemo hrano s čustvi. Na primer, občutek varnosti otroka, ko pije mleko v rokah očeta ali mame; nagrade s sladicami ali nezdravo hrano za doseganje dosežka, bodisi dobro vedenje ali visoke ocene. Obstaja celo priljubljena fraza, ki pravi: "Bolečine s kruhom so manj", zato smo se naučili, da se žalost, opuščanje in zamere, med drugim, zmanjšajo z jedjo.

V situacijah žalosti ali sreče, hrana lahko sproži reakcije v možganih, ki so prijetne . Primer tega je čokolada, ki sproži spojino, imenovano feniletilamin, ki ustvarja dobro počutje; Poleg tega čokolada sprošča endorfine in serotonin, zato se šteje za naravni antidepresiv.


Izpolnite praznino

Kot smo že omenili, to ni pravi občutek lakote, ampak nezavedna želja, da napolni praznino, ki ni v vašem želodcu ... to je čustveno nelagodje. V tem primeru oseba ne more skrbeti za to nelagodje , saj se včasih ne zaveda tega, razloga, zakaj to soglasje z lačjo zamenjuje in poskuša nadomestiti jesti.

Po drugi strani pa obstajajo primeri, ko se človek zaveda teh posebnih čustev, vendar se ni odločil, da se jih udeležijo, zato se nezadovoljstvo nadaljuje.

Morda, če bi se oseba spraševala o tej lakoti, bi lahko prišel do zaključka, da je lačen za ljubezen, potrebuje objem; morda strah pred opustošenjem, občutek osamljenosti, zavrnitev; ali preprosto iti skozi trenutek veliko skrbi ali tesnobe . Kolikor poskusite, je to nekaj, česar hrana ne more nikoli zadovoljiti in posledično prispeva k pridobivanju telesne teže in povzroči občutek krivde.

  • Mogoče ste zainteresirani: "Vrste anksioznih motenj in njihovih značilnosti"

Kako je čustvena lakota nasitena

Prvi korak je lahko uresničiti, kaj čutite ali mislite v tistem trenutku, ko ne morete biti zadovoljni; Morda greste skozi situacijo v vašem življenju, ki povzroča zaskrbljenost, žalost, stres, srečo. Navedite, kaj čutite, odkrijte, kakšne misli zamegljujejo vaš um, in kaj potrebujete v tem trenutku.

Pojdi k nutricionistu. Pri vprašanjih s hrano se je treba naučiti, kateri so pravi deli za vas , poleg tega, da spremljate ure, ki ga želite jesti. Na ta način lahko lažje prepoznate, kdaj se čustva začnejo mešati z lakoto.

Vaja. To vam bo omogočilo, poleg izboljšanja vašega zdravja, prenesti negativna čustva, kot sta stres in anksioznost . Prav tako deluje kot naravni antidepresiv, saj sprošča endorfine in serotonin, ki izboljšujejo razpoloženje. Poiščite pomoč pri delu s čustvenim neugodjem. Začnete ga lahko delite z nekom, ki ji zaupate; Če se težava nadaljuje, se obrnite na psihologa, ki vam bo dal potrebno pomoč.

Glavna stvar v tej temi je, da bodite pozorni na čustvene potrebe, ki jih lahko predstavite. V nasprotnem primeru daste telesu preveliko količino hrane, ki je škodljivo za vaše zdravje. Poslušajte svoje telo in se zavedajte svoje potrebe. Dajte svojemu čustvenemu področju pomembnost, ki jo potrebuje, da boste našli dobro počutje, ki si ga zaslužite.

Avtor: Psic. Angel Ximenez.

Bibliografske reference:

  • NOTIMEX (2018). Debelost v Mehiki, problem velike težnosti: FAO. Excelsior.
  • OMENT (2017). Mehiški observatorij za nenalezljive bolezni. Pridobljeno 11. novembra 2018, iz mehiškega observatorija za nenalezljive bolezni.

Women's Ordination - Pastor Stephen Bohr - Are You Sure? Issues and Answers - 1 of 21 (Marec 2024).


Sorodni Članki