Čustveno zdravje: 7 nasvetov za izboljšanje
Čustveno zdravje je pomemben del naše splošne blaginje , kar vključuje tudi naše fizično in socialno zdravje. V naših dneh se veliko govori o čustvenem zdravju in sreči, toda ... kaj točno je čustveno zdravje? Kako jo lahko izboljšamo? V tem članku bom govoril o tem konceptu in vam bom dal nekaj nasvetov za večjo psihološko počutje.
- Povezani članek: "Zdravstvena psihologija: zgodovina, definicija in področja uporabe"
Kaj je čustveno zdravje?
Dolgo je bilo ugotovljeno, da je splošno zdravje enako odsotnosti bolezni; vendar pa je leta 1947 SZO ta koncept opredelila kot "stanje popolne blaginje, telesne, duševne in socialne". To je, da uživamo dobro splošno zdravje, moramo imeti dobro telesno zdravje, uživati psihološko blaginjo in uživati socialno blaginjo, ki vključuje ne samo kakovostne medosebne odnose in prijateljstva, ampak tudi službo vreden, stabilen gospodarski položaj itd.
Ko govorimo o duševni blaginji, mislimo na čustveno zdravje , kompleksen koncept, ki se nanaša na dobro počutje do sebe in usklajenost s cilji in motivacijami. To je občutek zadovoljstva, v katerem se prihodnost zaznava z optimizmom in upanjem. Ljudje z dobrim čustvenim zdravjem čutijo, da ima življenje velik pomen in namen, da se soočajo s težavami in soočajo s stresom, imajo ravnovesje med delom, počitkom in prostim časom, zaupajo vase in imajo visoko samozavest
- Morda vas zanima: "8 koristi, ki jih prinaša psihološka terapija"
Nasveti za izboljšanje čustvenega zdravja
Uživanje v dobrem čustvenem zdravju ima veliko opraviti s tem, kako zaznavamo svet okoli sebe in z dejstvom, da izvajamo zdrave navade. Zato lahko sledite številnim strategijam, ki vam bodo pomagale pri večjem čustvenem zdravju.
1. Naredite čustveno informativno delavnico
Čustvena inteligenca je danes eden najpomembnejših konstruktov psihologije, saj čustveno inteligentni ljudje uživajo večjo blaginjo, imajo večje samozavedanje, sprejemajo boljše odločitve, Bolje obvladajte stres , bolje komunicirajo, imajo bolj zdrave medosebne odnose, med drugimi vrlinami, ki jih lahko preverite v članku: "10 koristi čustvene inteligence"
Na srečo je mogoče izboljšati čustveno inteligenco in sposobnost razumevanja in uravnavanja čustev. Obstaja veliko delavnic, ki vam pomagajo postati čustveno inteligentna oseba.
2. Naredite šport
Splošna blaginja, kot sem rekla, je sestavljena iz treh glavnih področij: fizičnega, duševnega in socialnega zdravja. Ta vitalna področja so med seboj povezana, tako da ki uživa dobro telesno zdravje, pozitivno vpliva na našo duševno dobro počutje .
V tem smislu je telesna vadba bistvena, kot smo razložili v našem prispevku »10 psiholoških prednosti izvajanja telesne vadbe«. Igranje športa nam ne samo pomaga uživati večje kardiovaskularno zdravje in dobro telo, temveč nam omogoča tudi sproščanje endorfinov, serotonina, noradrenalina in drugih nevrotransmiterjev nas sprožijo prijetne občutke in izboljšajo naše razpoloženje .
3. Vadite aktivnosti, ki jih uživate
Veliko psihološkega počutja in čustvenega zdravja je povezano z užitkom v lastnem življenju. Poznavanje tega, kar počnemo, in tisto, zaradi česar smo vstopili v "stanje toka", je prvi korak, da uživate v polnem življenju. Pomemben del socialnega varstva je dostojno delo in dobro gospodarsko ravnanje, kar vpliva na naše čustveno zdravje, ne pa tudi v tem življenju.
Ali vam je všeč, da barvate ali igraš kitaro v prostem času? Ali čutite občutek ekstaze, ko plešete? Karkoli je to, da si srečen, vključite te dejavnosti v svojo tedensko rutino uživati večje čustveno zdravje.
4. Boj za svojo osebno rast
Obstaja veliko študij, ki potrjujejo, da imajo ključni cilji prednost našemu duševnemu zdravju in nas motivirajo. Pravzaprav, če ne vemo, kaj želimo v življenju ali kje smo, nas lahko pripelje do stanja eksistenčne krize in depresije. Kar zadeva pomembno je opredeliti, katere so naše skrbi in kje bi želeli biti v prihodnosti. Ali v smislu študija, dela in katerega koli področja našega življenja.
In to je, da ko se povežemo z našimi življenjskimi cilji in s tem, kar si resnično želimo, in seveda se borimo za to, naša pot do osebnega razvoja postane nekaj vznemirljivega, nekaj, kar nam daje življenje in nam omogoča, da uživamo veliko zdravja čustveno
Povezani članek: "Personal Development: 5 razlogov za samorefleksijo"
5Nastavi realistične cilje
Kot ste že videli v prejšnji točki, je ključnega pomena za dobro počutje, saj imamo ključne cilje. Vendar pa nerealni cilji negativno vplivajo na nas, ker povzročajo nas frustracije in lahko vplivajo na našo samozavest .
Ko gre za postavljanje ciljev, je vedno treba upoštevati, kaj so naši viri. Tudi cilji morajo biti izzivi, a tudi dosegljivi. Če želite doseči svoje cilje, lahko s pomočjo povezave kliknete 10 nasvetov.
6. Moč pozitivnih odnosov
Obstaja več študij, ki to trdijo Pozitivni medosebni odnosi pozitivno vplivajo na naše čustveno zdravje . Ne samo to! Prav tako vplivajo na naše splošno zdravje, vključno s telesnim zdravjem.
Ena od teh študij je tista, ki jo je znanstvenik Yang s svojimi sodelavci, ki je po analizi zdravja ljudi z zdravimi medosebnimi odnosi in tistimi, ki so bili izolirani, ugotovili, da je prvi užival večje splošno zdravje: dober krvni tlak , manj indeksa telesne mase itd. Preiskava je bila objavljena v Zbornik revije Nacionalne akademije znanosti.
7. Živeti v sedanjosti in praksi sprejemanja
Znanstvene študije tudi potrjujejo, da ljudje, ki izvajajo Mindfulness, to je, ki razvijajo duševno stanje, v katerem se osredotočajo na tukaj in zdaj, z odnosom sočutja in ne preganjanja, uživajo boljše čustveno zdravje. Če še vedno ne veste, kaj je Mindfulness, vam psihiater Javier García Campayo to pojasnjuje v naslednjem intervjuju: Javier García Campayo: "Mindfulness je tukaj, da ostanete, ker ima ogromne znanstvene dokaze"
