Čustvena stiska: 9 ključev za odkrivanje in premagovanje
Na neki točki v našem življenju, vsi smo imeli slabe izkušnje ali pa nam ni bilo treba živeti skozi travmatične situacije, ki so nam povzročile veliko čustveno trpljenje . Ko smo potopljeni v eno od teh občutljivih in težkih situacij, lahko mislimo, da se ne bomo okrevali, da smo dosegli dno.
Vendar pa lahko izvajamo ukrepe, ki nam omogočajo, da čim bolj zmanjšamo bolečine in se celo malo zares izterjamo iz zapletenih trenutkov, ki jih moramo živeti.
V tem članku predstavljamo nekaj ključev, ki vam bodo pomagali premagati čustveno trpljenje.
- Priporočeni članek: "8 vrst čustev (opis in razvrstitev)"
Čustvena bolečina in njene značilnosti
Čustvena bolečina boli tako kot fizična bolečina . To je tisto, kar kažejo številne študije neuroimaging (Jaffe, 2013), ki potrjujejo, da so regije, vključene v obdelavo fizične bolečine, enake kot čustvena bolečina in socialna bolečina.
Ta vrsta bolečine je subjektivna izkušnja in v nasprotju s telesno bolečino rana ni vidna. Obstajajo različni razlogi, ki povzročajo veliko čustveno ali psihično trpljenje: pomanjkanje ljubezni, zapuščanje mesta in prijateljev, izguba dela itd. Ne glede na vzrok, je treba vedeti, kako pravilno upravljati spremembo in imeti orodja in vire, ki pomagajo premagati trpljenje na ustrezen način.
- Povezani članek: "13 vrst bolečine: klasifikacija in značilnosti"
Nasveti za premagovanje čustvenega trpljenja
Čustveno trpljenje se lahko pojavi v vsakem trenutku našega življenja in lahko traja bolj ali manj, odvisno od tega, kako se soočamo z njo. V naslednjih vrsticah vam puščamo vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali premagati bolečino, ki se pojavi v težkih časih našega življenja.
1. Prepoznajte trpljenje
Ni lahko prepoznati, da imamo slab čas ali da nismo v najboljšem položaju, deloma zato, ker živimo v zelo zahtevni družbi in v kateri je čustveno trpljenje sinonim za šibko osebo. Toda, da bi lahko premagali to bolečino To je treba prepoznati pred in se ne izogibati lastnim čustvom , ker kljub temu, da niso pozitivni, nas lahko opozorijo, da nekaj ni prav.
Ko se nočemo soočiti z resničnostjo, počnemo s kroničnim trpljenjem in izogibanjem našega okrevanja.
2. Privoščite se s sočutjem
Ko gre kaj narobe, smo zelo kritični do sebe. To vedenje sploh ne spodbuja našega okrevanja. Obravnava sebe z ljubeznijo je nedvomno eden najboljših načinov za zmanjšanje čustvenega trpljenja.
Nismo popolni ljudje in življenje ima dobre trenutke in slabe trenutke . Sprejemanje tega je najboljši način za premik v duševno blaginjo. Sočutje se nanaša ne samo na zdravljenje drugih z ljubeznijo, temveč tudi na dobro zdravljenje, čeprav stvari ne gredo na poti. Če sprejmemo sebe, kot smo in se medsebojno ravnamo z naklonjenostjo, se lahko učimo iz negativnih izkušenj življenja in manj trpimo.
- Več o prednostih sočutja v našem članku lahko izveste: "Sočutje: osnovno orodje v naših odnosih"
3. Sprejmite, da obstajajo ljudje, ki vas ne razumejo
Preprosto je verjeti, da bodo drugi sočustvovali s svojim trpljenjem, vendar to ni vedno tako, zato ga morate sprejeti . Vendar pa so občutljivi posamezniki, ki vas bodo razumeli, ker so občutljivi ali so šli skozi podobne situacije. Poleg tega obstajajo ljudje z visoko čustveno inteligenco in drugi, ki jih ne.
4. Bodite pošteni zase
Ko se zavedamo sebe, se izogibamo reševanju problema. Kot sem že omenil v prejšnji točki, da bi premostili čustveno bolečino, jo je treba prepoznati in sprejeti, in za to, najprej moramo biti iskreni zase.
Ampak ne le, da se je mogoče odpreti za izboljšanje duševne blaginje, ampak Pomaga pri podpori bližnjih ljudi, s katerimi se lahko pogovarjajo in verbalizirajo misli .
5. Vredni ljudje, ki so tam zate
V težkih trenutkih je, ko lahko resnično vidimo, kdo je tam za nas in kdo je na naši strani. Zato, ko se zavedamo ljudi, ki nas res skrbijo, jih moramo obdržati. Moraš biti hvaležen , ker nam ne bodo vsi brezposelno posodili rame, ko stvari ne gredo dobro.
6. Poiščite razlog za svoje trpljenje
Ko sprejmete situacijo in ste pripravljeni na soočenje s situacijo in se zavedate, da so ljudje okoli vas tam za vas, ugotovite, kaj povzroča nelagodje in razmišljajo o vzroku trpljenja. Morda ima problem rešitev, zato jo je mogoče odpraviti .
7. Obiščite tečaj čustvene inteligence
Čustvena inteligenca je ena od paradigem psihologije, ki je danes bolj modna. Ta izraz, ki je postal moden zahvaljujoč Danielu Golemanu, je pokazal, da prinaša veliko koristi ljudem. Lahko jih poznate, če si ogledate naš članek: "10 koristi čustvene inteligence".
Čustvena inteligenca je sestavljena iz petih elementov: čustveno samospoznanje, čustvena regulacija, empatija, socialne spretnosti in samomotivacija. Na srečo se lahko naučimo. V našem članku: "6 najboljših tečajev čustvene inteligence in osebnega razvoja".
8. Naredite pozornost
Mindfulness je praksa prednikov, ki je v današnjem času zelo modna , saj so znanstvene raziskave pokazale, da povečuje blaginjo ljudi in zmanjšuje čustveno trpljenje. Sestavljen je iz uporabe nekaterih osnovnih načel, kot so: biti v sedanjem trenutku, ravnanje s sočutjem, sprejemanje miselnosti brez presojanja itd.
- Če želite izvedeti več: "pozornost: 8 prednosti pozornosti"
9. Pojdi k psihologu
Če imate težave pri premagovanju čustvenega trpljenja kljub temu, da delate, lahko obiščete psihologa. Ta strokovnjak za duševno zdravje vam bo pomagal najti razlog za težavo in vam omogočiti orodja, ki jih lahko uporabite za izboljšanje dobrega počutja.
- Pojdi k psihologu vam prinaša vrsto koristi. V našem članku lahko izveste več: "8 koristi, ki jih prinašamo psihološki terapiji"
