Emocionalno osredotočena terapija: kakšna je in za katere probleme velja
Afektivno-čustvena sfera je verjetno ena od najpomembnejših, če upoštevamo našo raven blaginje. Kako se počutimo in kako se odzivamo na situacije in ljudje okoli nas vplivajo na naš način gledanja resničnosti (in tudi sebe, drugega in sveta) in naše vedenje. Vendar ni vedno enostavno upravljati in upravljati naša čustva in način, kako jih strukturiramo in povezujemo z dogodki.
Včasih se lahko pojavijo resni konflikti, zaradi katerih bi bilo treba uporabiti določeno vrsto terapije, ki je osredotočena na te dejavnike. Medtem ko obstajajo različne terapije, ki delujejo na čustveni sferi, obstaja tisto, ki zelo deluje na njih: čustveno usmerjeno terapijo .
- Povezani članek: "8 vrst čustev (klasifikacija in opis)"
Čustveno osredotočena terapija: kaj je to?
Prejema ime terapije, osredotočeno na čustva ali terapijo, osredotočeno v čustvih, na vrsto terapije ali psihološkega zdravljenja, ki po njegovem imenu označuje delati posebej čustveno obdelavo situacij , ki zaznava čustvo kot prilagoditveno reakcijo, ki omogoča preživetje in reakcijo na okolje ter nas opozarja na naše potrebe.
Sama terapija je globoko izkustvena, saj je prisotnost sprememb v veliki meri odvisna od izpostavljenosti situacijam, ki ustvarjajo čustva, in ta pojav se išče, da bi uvedli spremembe v shemah, ki jih uporabljamo za reševanje situacij. Poleg tega ta teorija v veliki meri odstopa od humanistične paradigme in klijentsko usmerjene terapije, ki išče razvoj in optimizacijo bolnikovega potenciala. Dejansko je v svojem izvoru terapija osredotočena na čustva se je imenovalo Greenbergovo izkustveno zdravljenje .
Strokovnjak mora imeti empatično in sodelovalno držo, ki vedno sprejema reakcije, čustva in motivacije stranke ali pacienta in poskuša pomagati odkriti čustva, se osredotočiti in razvijati lastno avtonomijo subjekta, s čimer postane odgovoren sam.
Čustveno usmerjeno zdravljenje meni, da čustvo vključuje pojav fizioloških sprememb, ki izhajajo iz pridobivanja, interpretacije in obdelave zunanjih ali notranjih informacij in našega prejšnjega učenja. Na podlagi izkušenj, ustvarjamo serijo nezavednih čustvenih shem ki nas vodijo do konkretnega načina reakcije ali občutka situacije, saj gre za sheme, ki se predlagajo za delo med zdravljenjem.
Cilj te terapije je pomagati pacientom omogočiti, da prepoznajo, eksperimentirajo brez blokiranja, pripisujejo občutek, komunicirajo in prilagodijo svoja čustva. Skratka, učinkovito upravljate svojo čustveno sfero in dosežete dobro sposobnost, da se prilagodite okolju. To je zelo uporabno v številnih situacijah, kot so na primer pred relacijskimi težavami ali po prisotnosti neželenih ali travmatičnih izkušenj.
- Morda ste zainteresirani: "Vrste psiholoških terapij"
Glavni mehanizmi za spremembe
S terapijo, osredotočeno na čustva, je namenjena spremembi čustvenih vzorcev, načinu zajemanja, obdelave in izražanja lastne čustvovalnosti. Za to je potrebno aktivirati vrsto mehanizmov, ki poudarjajo naslednje.
1. Ozaveščenost
Gre za dejavnik, ki se morda zdi logičen in preprost, vendar je odločilen in je osnova, ko gre za oblast uvesti spremembo čustvenih shem . Najpomembnejši in temeljni korak je postati seznanjen ali sposoben razlikovati, identificirati in poimenovati svoja čustva.
2. Emocionalni izraz
Ko se čustvo identificira, bo potrebno vedeti in biti sposoben izraziti čustva, še posebej, če govorimo o negativnih čustvih. To je precej konfrontacija čustev, dejstva živimo brez uvedbe izogibanja, ki nas varuje pred tem .
3. Emocionalna ureditev
Poleg tega, da jih identificiramo in živimo, je eden od mehanizmov, ki so potrebni za uvedbo sprememb, dejstvo, da uravnavamo čustva. Redno ne pomeni, da ga ne počutite ali ga ne potlačite , ampak da bi jih lahko zavirali ali pa jih prilagodili položaju, v katerem smo.
4. Razmišljanje
Čeprav so že pri obdelavi čustev vidiki in kognitivne komponente, je treba omeniti kot drug mehanizem možnost, da deluje z informacijami in daje občutek izkušnji.
5. Transformacija
Zadnji od velikih mehanizmov, potrebnih za spremembo čustev, je transformacija, uspelo spremeniti čustveno doživetje, da bi ga prilagodil . Primer je lahko iskanje izkušenj, ki ustvarjajo čustvene odzive, nezdružljive z začetnimi čustvi.
Primeri, v katerih se običajno uporabljajo
Usmerjena terapija ali osredotočena na čustva se pogosto uporablja v določenih situacijah in je običajno povezana z obravnavanjem relacijskih problemov, čeprav se lahko uporablja pri številnih težavah.
1. Par terapija
Eden od glavnih kontekstov, v katerih se običajno uporablja čustveno osredotočeno zdravljenje, je v svetu para. In dokazano je bilo, da to dovoljuje tovrstna terapija delati na čustvenih konfliktih, ki so prisotni v vsakem od njegovih članov in na razmerju sama
In ta način dopušča delovne vidike, kot je pritrditev (ne zaman, deloma temelji na teoriji vezave) in da prepoznajo, izrazijo in delijo svoja čustva in afektivne potrebe. Na ta način ta vrsta dela lahko omogoči izboljšanje položaja vsake sestavine para in izboljšanje obstoječe komunikacije, krepitev obstoječe povezave.
2. Družinski konflikti
Podobno kot prejšnja, bi se lahko zdravljenje, osredotočeno na čustva, začelo uporabljati v družinskem kontekstu, da bi lahko znova obdelali čustvene sheme in jih učinkovito komunicirali.
- Morda ste zainteresirani: "8 vrst družinskih sporov in kako jih upravljati"
3. Problemi socializacije
Ljudje s težavami socializacije, ki izhajajo iz čustvenih težav, lahko koristijo tovrstno terapijo, se učijo preoblikovati svoje občutke in strahove ter jih sprejeti na tak način, da ne vplivajo na njihove odnose. Prav tako, komunikacija je prednostna .
4. Motnje prehranjevanja
Zdravljenje s čustvi je bilo uporabljeno pri bolnikih z motnjami v prehrani, med drugim zaradi visokega prisotnosti negativne čustvenosti glede samopodobe. Zdi se, da je koristno tako posamično kot v skupini , ki se pretvarjajo, da identificirajo, naturalizirajo in spreminjajo čustva, ki ohranjajo prehranski problem.
Posttraumatska stresna motnja
Zdravljenje s čustvi je lahko koristno pri delu s čustveno sfero v primerih posttraumatične stresne motnje. Spolna nasilje, nasilje nad spolom ali nasilje nad ženskami so primeri primerov, v katerih bi se lahko uporabili.
Depresija
Depresivne motnje so ena glavnih in najpogostejših lastnosti obstoj čustev, kot so žalost ali brezupa . Delo pri obdelavi čustev in situacij ter v spremembah shem (tako kognitivnih in čustvenih) bo prispevalo k temu, da bo subjekt izboljšal svoj položaj.
Bibliografske reference:
- Brennan, M.; Emmerling, M. & Welton, J. (2015). Skupinska terapija, osredotočena na emocije: obravnavanje samokritike pri zdravljenju prehranjevalnih motenj. Svetovalne in psihoterapevtske raziskave, 15 (1), 67-75.
- Elliot, R.; Watson, J.C .; Goldman, Rh.N. & Greenberg, L. S. (2004). Učenje emocionalno usmerjene terapije. Izkušeni pristop k spremembam. American Psychological Association. Washington, D.C.
- Greenberg, L.S .; Elliott, R. in Pos, A. (2010). Terapija je bila osredotočena na čustva: pregled.
- Greenberg, L. in Watson, J. (2006). Emocionalno usmerjeno terapijo depresije. Washington, DC: American Psychological Association.
- Hervás, G. (2011). Psihopatologija čustvene regulacije: vloga čustvenih primanjkljajev pri kliničnih motnjah. Vedenjska psihologija, 19 (2): 347-372.
