Vrtoglavica zaradi tesnobe: kako se pojavijo in kako se jih bojuje
Anksioznost je ena najpogostejših motenj ali duševnih motenj po vsem svetu. Pravzaprav je tako pogosto, da je verjetno večina od nas opazila ali opazila anksioznost na določenem dogodku ali stres vsak dan, čeprav ni čudno, da je doživela kakršno koli krizo tesnobe.
Ni nenavadno, ko smo zaskrbljeni, da opazimo neugodje v črevesju, slabo počutje, tahikardijo ali hiperventilacijo, ki so fizični simptomi naše visoke stopnje bolečine. Drug simptom, ki se lahko pojavi, je omotica. Čeprav se lahko pojavijo iz več razlogov, včasih to storijo na visoki ravni napetosti in bolečine. Mislim, anksioznost omotico, o kateri se bomo pogovarjali skozi ta članek.
- Povezani članek: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"
Omotičnost in tesnoba: dva osnovna pojma
Preden začnemo analizirati, zakaj bi se z motnjo začudili in da bomo kontekstualizirali situacijo, bomo na kratko zapomnili, kaj pomeni vrtoglavica in tisto, kar imenujemo tesnoba.
Kaj je vrtoglavica?
Na nenadno občutek vrtoglavice imenujemo omotico, utrujenost in zoženje zavesti ki se lahko pojavijo v različnih situacijah in ki povzročajo občutek neugodja, mišično hipotonijo in pojav zamegljenega vida ali tunela. Včasih se omotica lahko konča v slabi ali izgubi zavesti, in čeprav so ponavadi nenadoma, lahko včasih opazimo rahel občutek duševne počasnosti, splošnega slabega počutja in / ali predhodnega vznemirjenja.
Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko postanemo vrtoglavi, na primer dehidracija, hipoglikemija ali nekatere bolezni z večjo ali manjšo težo, vendar je tudi z določeno frekvenco mogoče ugotoviti, da lahko izkušnja stalnih stresov, skrajnih razpoloženj ali tesnobe Spodbujati jih.
- Povezani članek: "Omotičnost: vrste, najpogostejši vzroki, simptomi in zdravljenje"
Anksioznost
V zvezi z anksioznostjo menimo, da je taka splošno in razpršeno stanje slabosti ki se pojavlja kot odziv na pričakovanje možnega zla ali nevarnosti, ki se lahko zgodi v prihodnosti, čeprav v času njenega pojavljanja ni neposredne nevarne stimulacije. Ustvarja duševno in fiziološko stanje, za katero je značilna visoka raven negativnega vpliva in visoka fiziološka aktivacija.
Za anksioznost je značilna kognitivna, fiziološka in vedenjska komponenta , ki ustvarja odgovore na vsaki od teh ravni.
Na kognitivnem nivoju vpliva na to, kako vidimo situacije in čustva, ki nas prebudijo. Na vedenjski ravni vpliva na to, kar počnemo ali ne, da bi se izognili strahu z vedenjskimi odgovori, kot so poskusi izogibanja ali uhajanja iz strahu. In končno, na ravni fiziološke aktivacije organizem reagira na anksioznost na različne načine, kot je ustvarjanje prisotnosti srčnega in dihalnega pospeševanja ali s simptomom, ki je izvor tega članka: omotičnost.
Prisotnost tesnobe se lahko pojavi pred zelo raznolikimi pojavi, ki je ponavadi posledica prisotnosti travmatičnih ali stresnih situacij, nad katerimi nimamo nadzora ali obstoj pretiranih okoljskih zahtev za vire, za katere menimo, da imajo . Običajno je posledica neke vrste stresa, ki ustvarja visoko aktivacijo, na kateri bi lahko bila vrsta vrste ranljivosti na biološki ravni.
Zelo podoben koncept bi bil teza, čeprav je majhna razlika: tesnoba se navadno bolj nanaša na telesno reakcijo, medtem ko govorimo o anksioznosti, ponavadi govorimo več o kognitivnih in čustvenih vidikih.
Kako se vrtoglavica pojavi zaradi tesnobe?
Kot smo komentirali, je eden od možnih posledic anksioznosti na fiziološki ravni pojav vrtoglavice. Ko se to zgodi, ugotovimo, da se je izkušnja negativnih čustev, na splošno zelo visok stres nadaljevala v času, skupaj s strahom, ustvarjajo aktivacijo živčnega sistema na tak način, da vpliva na simpatični živčni sistem.
Aktivacija, ki se prvotno ustvari visok občutek mišične napetosti kot odziv na morebiten napad ali ko se moramo braniti. Tudi dihanje in srčni utrip naraščata, nekaj, kar povzroča veliko več kisika, da vstopi veliko hitreje, da bi ustvarili energijo. Ampak, če se stresor ne zmanjša in ostane v veljavi, se naše rezerve končajo z izčrpanostjo in telo ne more ostati trajno napeto, kar lahko privede do izgube mišičnega tona, slabosti in omotice.
Med drugimi vidiki, hiperventilacija, v kateri je naše dihanje pospešeno in površno, naredi kisik, ki nas doseže, niso optimalni , nekaj, kar daje prednost omotici in vrtoglavico.
Tudi stopnja mišične napetosti ustvarja velik energetski strošek, ki lahko povzroči preobremenitev sistema. Tudi prisotnost tahikardije in visokega krvnega tlaka bo povzročila omotičnost, ko bodo padli, ker ne morejo trajno vzdrževati tega nivoja.
Anksioznost omotica, čeprav nadležna, ni nevarno za življenje osebe. Vendar pa je priporočljivo upoštevati in zavreči če so lahko produkt druge vrste prizadetosti , še posebej, če se pred kratkim ni zgodilo ničesar, kar povzroča stalno živčnost z naše strani.
Na nevronski ravni se ta vrtoglavica razlaga z njihovo aktiviranje v jedru vestibularnega sistema (ki deluje z informacijami o telesni drži in ravnovesju ter je povezana z omotico) in njeno povezavo s limbičnim sistemom (ki deluje med drugim z čustvenimi informacijami, kot je zaznavanje strahu in anksioznosti). Posebno je v parabrahskem jedru, kjer se oba sistema konvergirata, kar je ena od glavnih točk, zaradi katerih smo vrtoglavi, ko smo nervozni in zaskrbljeni.
V tej spremembi so vključeni tudi različni nevrotransmitorji, kot so kortizol ali histamin.
Kako se jim lahko izognemo?
Dejstvo, da je vzrok te vrste vrtoglavice prisotnost tesnobe, je logično, da bi našli načine, kako se jim izogniti: zmanjšati ali se naučiti obvladovati stopnjo stresa in tesnobe na tak način, da ne povzroča somatskih simptomov, kot so omotica .
Nekatere najpreprostejše in najosnovnejše metodologije, hkrati pa koristne, je uporaba sprostitvenih tehnik. Med njimi izstopajo uporaba tehnik dihanja, kot so diafragmatično dihanje , ali pa uporaba tehnik, ki to združijo z napetostjo in sprostitvijo mišičnih skupin, kot je Jacobsonova progresivna mišična relaksacija.
Še en pomemben vidik je delo s prepričanji in mislimi, ki povzročajo tesnobo, če je potrebno spreminjanje in predlaganje alternativnih interpretacij dogodkov s tehnikami kognitivnega prestrukturiranja. Decatrofiziranje ali postavljanje v najslabšem možnem scenariju za oceno dejanske nevarnosti skrbi je lahko tudi koristno.
Poleg tega je morda koristno delati tudi s fiziološkimi tehnikami, kot je biofeedback, tako da se naučimo oceniti stanje in bolje upravljati naše osnovne fiziološke procese (posebej dihanje, delovanje srca ali mišično aktivnost).
Nazadnje Pomembno je poudariti, kako pomembno je, da je organizem hidratiran in dobro hranjen , pa tudi pravilno počitek, tako da naše fizično stanje otežuje vrtoglavost.
Bibliografske reference:
- Balaban, C.D. in Thayer, J.F. (2001). Nevrološka podlaga za ravnovesje in anksioznost. J Anksiozna motnja, 15 (1-2) str. 53-79.
- Chica, H.L. (2010). Razmerje med anksioznimi motnjami in motnjami notranjega ušesa. Rev.Fac.Med. 58 (1): 60-70.
- Furman, J.M., Balaban C.D. , in Jacob, R.G. (2001) Interfaz med vestibularno disfunkcijo in anksioznostjo: Več kot samo psihogenost. Otol Neurotol., 22 (3): str. 426-7.
- Morris, L.O. (2010). Omotičnost zaradi tesnobe. American Physical Therapy Association, oddelek za nevrologijo.
- Saman, Y. et. Al. (2012) Interakcije med stresom in vestibularno kompenzacijo - pregled. Sprednji nevrol; 3: 116.
