Uničujoče misli: 5 načinov, kako se jim izogniti
Človeški možgani obdelujejo ogromno misli vsak dan, vsako uro in vsako minuto. Nekateri od njih so zavestne misli, drugi pa samodejno ali nezavedni; to pomeni, da se neprostovoljno pojavijo v zavesti. Med sekundami nekateri so uničujoče misli , ki vplivajo na naše osebno življenje veliko več, kot si lahko predstavljamo. Uničujoča misel pridobi takšno kategorijo, če mu daje prevelik pomen, kar lahko na koncu pripelje do slabe navade.
Če si predstavljamo težavo, si predstavljamo, da imamo od prvega trenutka, ko odpremo oči, negativno misel. Če se bomo, ko se bomo zbudili, mislili, kako slabega bo dan šel iz nekega razloga, in ponavljamo ga ves dan, kaj bo rezultat? To je dokaz, da nič ne bo dobro. To bo vodilo do splošne slabosti: apatija, utrujenost, jeza ali žalost. Bistvo zadeve je v nezavednosti teh misli, vendar moramo upoštevati tudi, kako zapleteno je odpraviti te mentalne podobe.
- Povezani članek: "9 vrst misli in njihove značilnosti"
4 najpogostejše uničujoče misli
Nato bomo predstavili štiri najpogostejše uničujoče misli.
1. Zahteva
To je ena od velikih spremenljivk negativnega razmišljanja. Sodobna družba zahteva grozljivo konkurenco , človeških vrednot, ki temeljijo na poklicnih dosežkih. Ko se zatekamo k "moram" ali "moram" ignorirati posledice, je v našem živčnem sistemu nameščen stres, tesnoba in skrb. Moramo se odločiti za "želim" ali "lahko". Vsi se morajo zavedati svojih možnosti in zmožnosti.
2. Generalizacija
Z uničujočim pogledom na resničnost, ki nas obdaja, je še ena od velikih dilem. Ko se osredotočamo na misli o afirmacijah, kot so "kaj je narobe z menoj" ali "nikoli ne storim ničesar prav" ponavadi poskušamo lažno posploševati slabe v kateremkoli koraku, ki ga naredimo . Moramo se lotiti pozitivnih točk našega dneva v dan.
3. Nalepke
Ko se označimo sami, na koncu verjamemo, da smo na tak ali drugačen način. "Nisem dober pri tem ali temu," "sem len." Ponavljanje teh trditev internalizira naš način projiciranja naše osebnosti. Tudi, če nam drugi povedo, se moramo izogibati pozornosti. Izjemno pomembno je, da se ljubite in si zaslužite biti srečni.
- Povezani članek: "Grožnja stereotipa: nezavedna samo-diskriminacija"
4. katastrofizem
Mnogi ljudje trpijo zaradi kroničnih negativnih misli od trenutka, ko vstanejo, dokler ne zaspijo. Zamisli in prepričanja, kot so "Ne bom pobegnila z mojim" ali "imam slabo srečo", ne naredijo nič drugega kot poslabšajo situacijo. Ne gre za to, da bi v slabem vremenu postavili dober obraz, ampak poskušali zmanjšati škodo in zlasti, ne pričakujte dogodkov ustvarjanje novih problemov, kjer jih ne obstajajo. Predčasna skrb je nemogoča dober osebni razvoj.
5 ključev za konec negativnih misli
Zelo pogosto človeška bitja prepoznavajo problem, ki ga imamo, ali duševne bloke, ki jih trpimo, vendar pogosteje še vedno ne vedo, kako se soočiti z njimi. V naslednjih vrsticah bomo pregledali pet najbolj cenjenih nasvetov za boj proti uničujočim mislim.
1. Zdravo okolje
Vsi posamezniki se rodijo, rastejo in postanejo utrjeni v določenem družinskem in družbenem okolju. Značilnosti teh lahko na transcendentalen način določijo način gledanja stvari. Če smo del družine tkanine, prijatelji ali majhne skupine, v katerih vlada slabo okolje, Veliko bo stalo, da bi prišli ven iz zanke . Prekinitev teh vezi bo prvi korak za premagovanje negativne dinamike.
2. Sprejmi vsakodnevne težave
V našem otroštvu in ko se naša mladost približuje, dokler ne dosežemo odraslosti, vedno imamo dojemanje, da se vse dogaja navkreber. To ni nič drugega kot to, napačna percepcija, saj v prvih letih življenja v večini primerov ne trudimo toliko doseči, kar nas razveseljuje. Vendar, ko postanemo starejši, moramo skrbeti za te odgovornosti in nepredvidene težave. Reševanje teh situacij z uporabo pravilnih strategij preprečuje uničujoče misli.
3. Izogibajte se zavisti
To je eden od velikih problemov negativnih občutkov. Če želimo, kaj imajo drugi, bodisi materialno ali nematerialno blago, je jasen znak zavisti, ki je vodi v negotovost in frustracije . Izogibati se moramo prepričanj, ki vodijo k njej, biti hvaležni v življenju in predvsem realistični in vemo, da bo vedno nekdo nad nami v kakšni kakovosti.
4. Spoznajte naše slabosti
Kot se ponavadi zgodi v vseh življenjskih vidikih, je prvi korak pri reševanju problema opredeliti šibko točko sebe, ki jo izpostavlja. V tem primeru nas družba "obvezuje", da skrijemo to značilnost. Socialne sankcije so zelo poudarjene, ko izpostavimo te pomanjkljivosti, vendar moramo vedeti, kako se soočiti s temi situacijami, da bi izboljšali in ne spadali v samo-ponižanje. Samozavest je v tem pogledu bistvenega pomena , lahko prepoznamo neuspeh in se še vedno borimo proti negativnosti.
- Mogoče ste zainteresirani: "Samo-koncept: kaj je to in kako se je oblikovalo?"
5. Izogibajte se hiperkontrolom
Od majhnih smo izobraženi, da imamo vse pod nadzorom in se malo ali zelo malo trudimo, da se soočimo s nepredvidenimi. Zato, zelo pogosto, naša miselna shema tako zlahka prelije z vsako anomalijo. Celo situacija, ki je zunaj našega nadzora, kot je npr. Vreme, običajno nas obremenjuje do točke, ko imamo slab dan. To ne pomeni, da bi morali poskušati omejiti naše sposobnosti, da se počutimo jezni, preprosto bi morali trajati čim manj in ga konstruktivno izkusiti.
