yes, therapy helps!
Nadzor pozornosti v športu: pozorni pristopi

Nadzor pozornosti v športu: pozorni pristopi

Marec 28, 2024

Obstaja nekaj ključnih psiholoških vidikov za športnika, da je dober pri tem, kar počne. Samostojnost ima v sebi in v okoliščinah, motivacija, stres, stopnja aktivacije, čustvena regulacija in pozornost, so najpomembnejši. Iz tega zadnjega bom govoril v današnjem članku.

Vse te psihološke spremenljivke imajo neposreden in posreden vpliv med njimi. Na primer, Motivacija lahko vpliva na pozornost ali poudarja na samozavest . Zato jih morate upoštevati, tako da lahko športnik izraža najboljšo različico sebe v športu, ki ga izvaja. Obstajajo dobre novice: podobno kot taktični, tehnični ali fizični vidiki so psihološke spremenljivke usposobljene.


Na kaj je odvisna pozornost?

Eden od glavnih ciljev športne psihologije je preučevanje spremenljivk, ki vplivajo na športno uspešnost. Vprašanje je bilo obravnavano iz različnih pristopov: poročil športnikov in trenerjev, raziskav, ki so se osredotočile na specifične psihološke spremenljivke in opazovanja na terenu.

Z vidika pozornosti lahko rečemo, da je je odločilna spremenljivka, ki omogoča prepoznavanje in interpretacijo zahtev vsake situacije , in da bo pravilen pozoren nadzor omogočil izboljšanje odločanja. Pozornost je vsaj delno odvisna od stopnje aktivacije športnika (aktivacija, bolj pozorno zoženje), sposobnost, da se pozornost nameni trenutnim dražljajem, in zmožnost nadzora spremenljivk, ki vplivajo na določen čas . Po drugi strani pa nadzor nad motnjami spremenljivk pomaga nadzirati stopnjo aktivacije.


Kako pozornost vpliva na uspešnost športa?

Na splošno, pravilen nadzor pozornosti bo pozitivno vplival na uspešnost športnikov pri usposabljanju in konkurenci, ki je odločilen v času:

  • Prejmite informacije
  • Bodite pozorni in osredotočeni
  • Analizirajte podatke
  • Odločite se
  • Ukrenite pravočasno
  • Deluj z natančnostjo

Praktični primer pomena psiholoških spremenljivk pri športnih performansih

Za ponazoritev pomena psiholoških spremenljivk (in medsebojnega vpliva med njimi), posebej pozornost, vam bom dala primer. Predstavljajte si, da je vratar imel nesrečno igro na poti ven iz kota, medtem ko je igral pomembno igro, ki mu je v prvi igri v drugi polovici stavo stala, zato je njegova ekipa izgubila za en gol.


Kot posledica te napake, njegova samozavest v udarcih se zmanjša s kritiko, ki ga je dobil od svojih soigralcev , še vedno pa je še vedno 35 minut. Ta dogodek vpliva na njegovo raven aktiviranja in, v zameno, njegovo pozornost, ker v naslednjih kotih zamuja za vse žoge. Po drugi strani pa, ko so centri posledica elaborirane igre, vratar pride pravočasno. To se zgodi zato, ker je njegova pozornost osredotočena na napako, ki jo je naredil (kar je znano kot notranja pozornost), ko se morate zavedati dražljajev, ki se zgodijo v igri (zunanja pozornost).

Pozornost pristopi: smer in širino pozornosti

Ob upoštevanju prejšnjega primera, vidimo, da obstajajo različni pristopi pozornosti . Če jih poznate in jih spremenite, boste po potrebi povečali športne zmogljivosti. To pomeni, da mora športnik skrbno in natančno izbrati, kaj morajo udeležiti ves čas, tako da je njihova izvedba primerna.

Obstajajo štiri pozorne dimenzije, v katerih obstajajo različni dražljaji in odzivi, na katere bi se lahko udeležil športnik. Te dimenzije se lahko razvrstijo in kombinirajo med dvema spremenljivkama: smer in amplitudo .

Smer pozornosti

The smer pozornosti Nanaša se na notranjo in zunanjo pozornost. Notranja pozornost je Ko se športnik osredotoča na vidike, ki potekajo v svojem telesu (misli, samo-govori, občutki ali gibi). Zunanja pozornost se nanaša na športno tekmovalce izdaja tujim . To pomeni, kaj se dogaja okoli njega.

Notranja pozornost je pozitivna za: učenje in izboljšanje veščin (in njihovo izvajanje v praksi); analizo lastne uspešnosti, delo v domišljiji, nadzor misli ali občutkov, ki lahko dajejo prednost ali zmanjšajo učinkovitost itd.

Zunanja pozornost je koristna, ko je treba pozornost nameniti premikanju tekmovalcev v tekmo, ko je potrebno upoštevati navodila trenerja itd.

Obseg pozornosti

Ne samo, da je smer, v kateri športnik osredotoča svojo pozornost pomemben, temveč tudi amplitudo, ki je lahko široka ali zmanjšana.

Široka pozornost bo športniku omogočil, da upošteva večje število dražljajev . Medtem ko bo zmanjšana pozornost omogočila večjo koncentracijo. Na primer, široka pozornost je lahko koristna za učenje zahtevnih veščin z različnimi gibi, hkrati pa jih je treba uskladiti. Po drugi strani pa je lahko manjša pozornost namenjena večji natančnosti pri izvedbi.

Kombinacija različnih alternativ

Te alternative so kombinirane, ki tvorijo različne vrste pozornosti:

Notranja-zmanjšana : Poudarek je na majhnem številu dražljajev ali odzivov, ki se pojavijo v telesu športnika. Na primer, ko košarkar poskuša izboljšati svojo tehniko, da črpalko žogo, saj se mora osredotočiti na gibanja in ne na košaro (to je, ali ugibati pravilno ali ne).

Notranji : Poudarek je na velikem številu dražljajev ali odzivov, ki se pojavijo v telesu športnika. Na primer, ko igralec analizira, kaj se je zgodilo v zadnjem natečaju. Uporabiti ga je treba, če ne aktivno tekmujete in imate čas za analizo.

Zunanje-zmanjšano : Poudarek je na majhnem številu dražljajev, ki niso povezani s športnikom. Na primer, poglej si košarico, ko boš ustrelil prosti met v košarki.

Zunanji : Poudarek je na velikem številu dražljajev zunaj atleta. Na primer, nogometaš pri napadu in mora opazovati najboljši položaj sostanovalca, da bi lahko opravil mimo.

Težave pri športni negi

Vsaka naloga zahteva drugačen pristop pozornosti in nepravilna uporaba škoduje optimalni uspešnosti športnika. Včasih je morda posledica senzoričnega primanjkljaja, vendar, če se to ne zgodi, je mogoče, da je vzrok slabo učenje (in s tem zloraba), presežek informacij hkrati, motenje kognitivne dejavnosti ( na primer slaba izkušnja iz preteklosti), primanjkljaji ali presežne ravni aktivacije ali motenje pozornosti (na primer, boos iz tekmovalne javnosti).

Da bi odpravili te težave, povezane s pozornostjo športnikov, poseg se lahko osredotoči na dve možni rešitvi . Na eni strani, usposabljanje športnikov v pozornost spretnosti. Po drugi strani pa okoljske manipulacije s strani trenerjev ustreznih dražljajev (na primer, dajejo manj navodil v določenem trenutku). Na ta način je mogoče doseči ustrezno kontrolo pozornosti.


Nassim Haramein 2015 - The Connected Universe (Marec 2024).


Sorodni Članki