yes, therapy helps!
Zaprto za praznike! Psihološka potreba po počitku

Zaprto za praznike! Psihološka potreba po počitku

December 6, 2021

Trenutni svet je zelo konkurenčen . V delovnem in osebnem življenju moramo biti produktivni, učinkoviti, pravilni, visoko zmogljivi, izpolnjevati roke, obravnavati težke situacije, sprejemati odločitve, dokazovati proaktivnost, obnoviti, posodabljati ...

Vse to vzbuja stresno stisko, da čeprav nas sprva vzpodbuja in nas motivira, da ostajamo pozorni in dajemo najboljše od sebe, da se nenehno ohranjamo, vodi k zmanjšanju motivacije, uspešnosti in uživanja delovne aktivnosti, ki celo spodbudi motnje, kot so izgorelost, anksiozne motnje ali depresivni simptomi.

Da bi se to izognili, je poleg nasvetov in nasvetov ter uporaba sprostitvenih tehnik, kot je dihanje, potrebno imeti čas počitka, v katerem se lahko fizično in psihično sprostite in ločite od vsakodnevnih težav. To pomeni, da je počitek potreben .


Potreba po počitnicah

V tem obdobju počitka je zelo koristno, da opravljajo obnovitvene dejavnosti, kot je sprostitev, da bi se posameznik lahko abstraktiral in se odmaknil od stresorjev v vsakdanjem življenju.

Razume se kot nagrada za napor, prazniki so krepitev elementa samospoštovanja in samopodobe, poleg tega pa preprečujejo nastanek stresa in drugih motenj. To je obdobje, v katerem lahko opravljamo dejavnosti, za katere smo zadovoljni in za katere običajno ni možnosti, ki začasno zapuščajo odgovornosti, povezane s položajem, vlogo ali osebnim in družbenim statusom.


Ugodni učinki počitka

Dejstvo, da ima počitnice pravilno, pomeni veliko prednosti. Prvič, v zvezi s prej omenjenim stresom počitniško obdobje pomaga sprostiti, popravilo organizma za škodo, ki jo povzroči povečanje kortizola in anksioznosti .

Prav tako dober počitek povzroči izjemno povečanje ustvarjalnosti, ki lahko povzroči oblikovanje novih strategij in idej, ki v stresnem okolju ne bi nastale. To je zato, ker v času počitka možgani niso neaktivni, vendar se le še ne osredotočajo na določeno stimulacijo in aktivirajo številna druga področja psihike, ki se pogosto pustijo na stran.

V tem smislu, mentalno deblokiranje, ki povzroča počitek, povzroči izboljšanje sposobnosti sodbe in odločitve , kar omogoča popolno analizo razpoložljivih informacij in nadaljnjih odločitev.


Poleg tega počitek povzroči povečanje produktivnosti in koncentracije z zmanjševanjem intelektualnega bloka in duševnega in fizičnega upočasnjenja stalne stresne situacije. Zakasnitev reakcije na dražljaje se zmanjša, povečuje učinkovitost in učinkovitost v rekreacijskem obdobju in vračanju na delo.

Nazadnje, ostalo povzroči sproščanje endorfinov in aktivacijo vezij nevronske nagnjenosti, ki spodbujajo prisotnost dopamina in serotonina v možganih. Vse to povzroča zmanjšanje anksioznosti in negativnih miselnih vzorcev. Na koncu, počitnice so način, ki povzroča srečo pri tistih, ki so sposobni uživati ​​počitnice počitnic.

Stvari, ki se jim je treba izogniti, ki zmanjšujejo popravljalni učinek počitnic

Upoštevati je treba, da preprosto dejstvo, da se počitnice sam po sebi ne popravljajo , preostanek pa izhaja iz spremembe dejavnosti in načinov razmišljanja v primerjavi z običajnim položajem. Na ta način ni vse vredno, če ne bi bilo treba upoštevati nekatere elemente, ki ovirajo pravo uživanje počitniškega obdobja.

V tem smislu je skupna težava v času praznikov, še posebej, če je kratek čas, pretirano programiranje. Pogosto obstaja težnja po obsežnih seznamih stvari, ki jih je treba opraviti ali obiskati. Upoštevati je treba, da večja količina ne pomeni več kakovosti, saj nasičenje razpoložljivega časa lahko povzroči še več stresa.

Dnevni čas je tudi pogost problem. Običajno je videti, kako posamezniki ležijo po določenem časovnem razporedu, da bi izkoristili čas. Spet je treba zapomniti, da je končni cilj počitek in užitek .

Druga težava, ki se ji je treba izogniti, je ustvarjanje rutinske B (ki je dnevna rutina). V tem smislu moramo oceniti potrebo po tem, da bi se stvari izognile navadnim, da ne vključujejo stalnega ponavljanja istih vzorcev, ki so prisotni v vsakdanjem življenju.

Čeprav je treba obdobje počitka, ki predvideva počitnice, doseči največje, ne smemo pozabiti na nujnost upoštevanja gospodarskega naklona. Nepredvideni dogodki so verjetni.Prav tako je treba užitek izvajati brez presežka, ker lahko popolno pomanjkanje nadzora povzroči zdravstvene težave, gospodarske in / ali relacijske.

Priporočila za izboljšanje kakovosti počitnic

Nekateri elementi so bili razpravljani, da bi se izognili, tako da se duševna regeneracija, ki jo povzroči počitek, ne obremenjuje. Poglejmo zdaj nekaj osnovnih priporočil za izboljšanje slednjih .

1. Dobra stvar pri improvizaciji

Med vsemi priporočili je najpomembnejša prožnost. Kot smo že povedali, je počitniško obdobje polno možnih nepredvidenih dogodkov, ne glede na to, kako se lahko načrtujejo potrebe posameznikov. Biti sposoben improvizirati in prilagoditi željam in možnostim je bistvenega pomena za optimalno doživetje uživanja .

2. Sprememba mentalitete

Drugi bistveni element je dejstvo, da se popolnoma oddaljuje od običajne rutine . To pomeni, da je potrebno pred začetkom počitniškega obdobja pripraviti vse, da se počivajo običajne odgovornosti (razen če obstaja večja potreba).

3. Drage

Drug pomemben element je upal, da naredi nove stvari , saj omogoča pridobivanje novih stališč, ki lahko prinesejo velike spremembe v naše življenje in povečujejo našo ustvarjalnost.

4. Preprečevanje sporov

Še ena pozornost, ki jo je treba upoštevati pri tistih, katerih počitnice se izvajajo v podjetju, je priporočilo, da izberejo dejavnosti, ki jih je treba opraviti skupaj. To krepi povezavo med subjekti, ki ponuja tudi različne perspektive, ki lahko pomagajo pri iskanju boljših možnosti za vse.

Začnite znova: ponovitev

Počitniški počitek je konec . Upoštevati to dejstvo v mislih in se soočiti z njim, lahko pomeni razliko med ponovno vključevanjem v vsakdanje življenje z energijo in optimizmom ter vstopom v stanje depresije pred vrnitvijo obveznosti, splošno znano kot post-prazgodovinski sindrom.

V tem smislu je treba poiskati progresivno vrnitev, da se ponovno prilagodi vsakdanjemu življenju in se vrne domov nekaj dni prej , na primer prilagajanje cirkadijskih ritmov v običajen časovni razpored in v nekaterih primerih ugodnosti, da podjetja omogočajo postopno ponovno vstopanje. Tudi na začetku praznikov je pomembno, da v preostalem času ne končate, dokler ne želite več upoštevati, da se boste v določenem obdobju vrnili.

Bibliografske reference

  • Colombo, V. in Cifre, E. (2012). Pomen obnove z dela: pregled, kje, kako in zakaj. Papers Psychologist, Vol 33 (2), 129-137.
  • Immordino, M. H. et. Al. (2012) Počitek ni počitek. Posledice Brainovega privzetega načina za človekov razvoj in izobraževanje. Perspektive psihologije; 7 (4): 352-364.
  • Leung, A. K. et. Al. (2008) Večkulturna izkušnja krepi ustvarjalnost: kdaj in kako. Ameriški psiholog; 63 (3): 169-181.
  • Nawijn, J. et al. (2010) Počitnice, ki so bolj srečni, toda najbolj srečnejši po počitnicah. Uporabne raziskave kakovosti življenja; 5 (1): 35-47.

The Great Gildersleeve: Flashback: Gildy Meets Leila / Gildy Plays Cyrano / Jolly Boys 4th of July (December 2021).


Sorodni Članki