Cirkadijske motnje ritma: vzroki, simptomi in učinki
Če ste eden od ljudi, ki imajo težave, ko gre za "spanje, ko se dotaknete", boste morda želeli vedeti, kaj motnje cikadijskega cikla.
Pomembnost našega zdravja, da dobro spimo, je že dolgo znana. Vendar pa nas trenutek, ko vstopimo v sanjsko stanje, ne odloči: to je nekaj tako imenovanega cirkadian ritmi, ki so nihanja v bioloških funkcijah našega telesa, ki uravnavajo intervale, v katerih spimo in v katerih smo budni. Spremembe teh oscilacij lahko privedejo do cirkadianskih motenj ritma, ki imajo zelo negativen vpliv na našo kakovost življenja, zato je vredno vedeti, kateri mehanizmi so za njimi.
Najprej pa moramo razumeti koncept homeostaza.
Kaj je homeostaza?
Ritem spanja opravi lastnost, imenovana homeostaza, ki je kako organizmi poskušajo vzdrževati biokemijsko ravnovesje med vsemi deli, tako da celotno deluje dobro . Eden od načinov za lažje razumevanje, kaj je homeostaz, je razmišljati o tem, kaj se zgodi, ko teče: prvič, telo izloča energijo, potrebno za ohranjanje mišic, ki se izvajajo, tako da "perejo" sladkor, ki je na voljo v krvi, a po nekaj minutah To se začne redko, tako da naše telo začne uporabljati shranjeno maščobo kot gorivo, da ne bi prišlo do neravnovesja.
Enako se zgodi tudi pri cirkadianem ritmu, ki deluje tudi na podlagi logike ravnovesja homeostaze. Če smo veliko noč spali pred tisto nočjo, tega dne ne bomo spali do 12. ure ponoči, ampak če nismo spali skoraj nič, bomo kmalu po večerji želeli spati spati.
Kakšne so motnje v cirkadianem ritmu?
Seveda časovni razpored, ki ga ljudje posvečajo spanju, ni ustvarjen spontano, ne glede na okolje organizma; Prilagaja se tako, da se zbudnost poveča s časom, ko je več svetlobe, in spanje se pojavi ponoči. Zato preprosto dejstvo, da bi svoje oči blizu vira umetne svetlobe, preden zaspite, zamrzne videz spanca.
Ker je čas, ki ga posvečamo spanju, reguliran na homeostatični način, se nič ne zgodi, če na naše razporede vplivajo anomalije: v naslednjih urah je ta "zamik" reguliran in se vrne v normalno stanje . Ampak, če je zaustavitev jet v naših spalnih časih dolgo časa, potem bomo govorili o cirkadijski motnji ritma.
Simptomi motenj cirkadianega ritma
Motnje cirkadianega ritma se pojavijo, ko pride do zamika med trenutki, ko smo zaspani (ali nimamo) in obdobja dneva in noči, kar ustrezajo tudi družbeno dogovorjenim časovnim razporedom.
Na ta način, Oseba s cirkadianskimi motnjami ritma lahko dobro spi, vendar bo to storil, ko se "ne dotakne" . Posledice tega ponavadi privedejo do pomanjkanja spanja v zgodnjih jutranjih urah in ob istem času pri videzu dremavosti čez dan. Slednji sta dva osnovna simptoma teh motenj in hkrati oblikujeta vrste motenj v cirkadianskem ciklusu.
Po eni strani obstaja motnja, v kateri je urnik spanja napredovan, ko pride zgodaj v trenutek, ko se pojavi željo po spanju in v katerem se zbudi. Druga vrsta motenj v cirkadianskem ciklu je tista, v kateri je spanje zakasnjeno, tako da ne more spati, dokler ur ur na jutranjo uro, in primanjkuje spanja, če se delo ali študijski urniki prisili, da se ponoči zbudi. jutri Tretja vrsta bi bila kaotična mešanica prejšnjih dveh.
Vendar, je treba upoštevati, da mora diagnozo opraviti specialist, ki nudi osebno zdravljenje .
Možni vzroki za te motnje spanja
Med možnimi vzroki, ki pojasnjujejo pojav motenj v cirkadianem ritmu, sta v osnovi dva:
1. Biološki dejavniki
Gre za strukturne ali biokemične spremembe v delih možganov ki posežejo v regulacijo spanja, kot je hipotalamus.
2. Dejavniki, povezani z interakcijo z okoljem
Ti vzroki so povezani z okoljem in ljudmi, s katerimi posameznik sodeluje . Na primer, začetek dela v nočnih izmenah skladišča lahko povzroči težave s tega vidika ali se uporablja za uporabo mobilnega telefona v postelji in z luči.
Zdravljenje motenj cirkadianega ritma
Način intervencije v tem spektru motenj temelji na dveh ukrepih: napredovanje ali odlašanje videza sanj ter napredovanje ali zadrževanje trenutka prebujenja . Za to je običajno uporabljati peroralno dajanje melatonina, snov, ki proizvaja tudi človeško telo za uravnavanje cirkadianega ritma in katere prisotnost na sorazmerno visokih nivojih je povezana s pojavom spanca in izpostavljenostjo svetlobi, ki služi zamenjavi videza sanj.
Oba orodja je treba pod strogim nadzorom trajno uporabljati in samo ena seja ni dovolj, saj je cilj spremeniti navado, ki je po definiciji trajna .
