Prednosti meditacije, ki jih podpira znanost
Če ste se kdaj zanimali meditacija , boste ugotovili, da je to praksa, katere plodovi se ne zbirajo čez noč. Meditacija zahteva več mesecev prakse, vztrajnosti in, čeprav očitno ni fizično zahtevna, zahteva tudi napor.
Če temu dodamo dejstvo, da domnevne koristi meditacije niso vedno dobro podprte empirično in včasih sestavljene iz preprostih novodobnih izjav, ni presenetljivo, da se nekateri opustijo po prvih dneh prakse, izčrpani in nemotivirani zaradi očitnega pomanjkanja neposrednih spodbud.
Vendar pa med oceani mnenj in vrednostnih sodb o meditaciji najdete lahko tudi nekaj znanstvenih publikacij ki služijo za osvetlitev vprašanja, ki jo vsi želijo vedeti: kakšne so prednosti meditacije, ki imajo znanstveno podlago?
Nekatere koristi meditacije, ki verjetno obstajajo
Čeprav je bila meditacija v filozofiji in kulturi daleč od zahodnega racionalizma, obstajajo nekatere študije, ki kažejo možne učinke meditacije, verjetno zaradi možnih terapevtska uporaba po zelo nizkih cenah. Spodaj boste našli nekaj teh možnih koristi meditacije, ki jih podpirajo znanstvene raziskovalne skupine.
Vendar pa je treba upoštevati, da ti znanstveni članki služijo opisovanju korelacij in jim dati razlago, čeprav ne vemo zelo dobro, kako se v teh stoletnih praksah dogajajo spremembe v našem telesu.
1. Blažite učinke stresa
Nekatere raziskave kažejo, da nadaljevanje meditacije pomaga pri preprečevanju stresa in njegovih škodljivih učinkov. Na primer, preiskava, ki je vključevala bolnike z rakom, je prinesla podatke o izboljšanju ne samo v zvezi s stresom, ampak tudi v smislu simptomov depresije, zmede in drugih lestvic, tako pri moških kot pri ženskah.
2. Lahko ima pozitivne učinke na imunski sistem
Dokazano je bilo, kako je vrsta prostovoljcev v programu Mindfulness razvila več protiteles proti gripi, kar pomeni, da lahko ena od koristi meditacije vpliva na imunski sistem. Članek je bil objavljen v Psihosomatska medicina.
3. Izboljšajte pozornost
Dokazano je bilo pri večtočkovnih testih (nekaj stvari naenkrat) in v študiji o pozornem utripanju, ki se zgodi, ko je dražljaj zatemnil drugi, ki mu je pred njim z majhnim časom med njima, zato samo posameznik spozna prvo. Ljudje, ki so meditirali, so pokazali zmanjšanje pozornosti, kar pomeni, da so se naučili bolje upravljati možganske vire, na katere je odvisna.
4. Koristno je, da sočutje in povezovanje z drugimi
Druga verjetna korist meditacije je v odnosu z drugimi. Nekaj minut meditacije je bilo učinkovito pri nagnjenju k bližnjemu osebnemu stiku s tujci.
5. Povečajte strpnost do bolečine
Štirje dnevi Mindfulness so pokazali dovolj, da zmanjšajo občutek bolečin in povzročijo spremembe možganskih struktur, povezanih z obdelavo bolečin.
6. Izboljša spomin in druge kognitivne funkcije
Nekaj sej Mindfulness lahko prevedemo v izboljšanje delovnega spomina in visuospatialne obdelave.
7. Spodbujanje nastajanja pozitivnih misli
Med koristmi meditacije ni mogoče manjkati tistega, ki se nanaša na pozitivno psihologijo, enega od tokov, ki večinoma uporablja sprostitvene prakse. Dokazano je, da je določena vrsta meditacije koristna pri ohranjanju prilagoditvenih prepričanj v zalivu, ohranjanju navad s pomembnim pomenom in na splošno pozitivnim razmišljanjem.
