Ali so negativna čustva tako slaba, kot se zdijo?
Kako dolgo imamo idejo, da so negativna čustva slaba? To pomeni, v kolikšni meri smo se izobraževali, da se je treba "negativnemu" (ali temu, kar se zdi negativno) izogniti, zmanjšati ali zmanjšati?
Gotovo je to izobraževanje vedno imelo plemenit cilj nameravajo pomagati ali spodbuditi pozitiven odnos do življenja . Vendar pa obstaja veliko število ljudi, za katere se je izkazalo, da ima ta ideja o "zavrnitvi slabega" dvojni rob.
Negativna čustva
V zadnjem času je bilo veliko govora o čustvih in so vzbudili nekaj vprašanj psihologije, ki so že dolgo želeli vzeti zrak. Zato ni narobe razjasniti pojmov. Da bi opredelili in začeli z emocionalno racionalno terapijo, ki jo je ustanovil profesor Albert Ellis, se čustva razumejo kot dogodki ali duševni, fiziološki in vedenjski dogodki.
Z drugimi besedami, lahko razumemo kot specifične fiziološke aktivacije, na katere je naš um in telo postavil etiketo . Na ta način je sprejeto, da imajo čustva določeno funkcijo, razlika med »negativnim« in »pozitivnim« je podana z njeno koristnostjo, tako s katerimi se soočamo s svetom in se soočamo sami (ne pozabimo na slednje).
Na primer, žalost , ki se na splošno šteje za negativno, postane še posebej uporabna v trenutku, ko je potrebno razbremeniti sebe ali čustveno raztovarjati pred konfliktu, ki ga ne vemo, kako rešiti. Mislim, Lahko bi bilo pozitivno.
Vendar bi postala negativna, če bi jo izzvala iracionalna ideja, prenehala služiti kot razrešnica ali nam oteževati doseganje naših ciljev.
Kakšna so disfunkcionalna čustva?
Če označimo razliko med čustvi pozitiven in negativno Na točki, kjer ne bodo več koristne, bi bilo koristno vedeti, ali so tisti, ki jih ponavadi kategoriziramo kot negativni, resnični. To so nekateri primeri:
Zaskrbljenost Anksioznost
Drugače je, če želimo, da se nekaj ne zgodi (skrbi) za odpravo možnosti, da bi se to zgodilo (to se ne more zgoditi in če se zgodi, bo to usodno). Zdi se le majhna razlika, vendar postane ogromna v trenutku, ko se morate soočiti z nestrpno situacijo. Slabi živci lahko povzročijo rahlo zaskrbljenost, da postanejo svet strahov, ki pa po drugi strani onemogoča, da bi se karkoli soočil.
Zato je nesmiselna anksioznost očitna, vsaj interno, kar se zelo razlikuje od aktivacije ali zaskrbljenosti.
Žalost Depresija
Linija med njimi se lahko zdi dobro, toda na duševnem nivoju (spomnite se duševne razsežnosti čustev), ima depresivna država močan element devalvacije, to je zlorabe do sebe ("nič ne vredim, jaz nisem nič "). Tudi v dimenziji so čas in intenzivnost različni, čeprav so ti parametri precej bolj individualni.
Navedite, da se depresivno razpoloženje v tem primeru ne nanaša na depresijo kot klinično težavo, temveč kot stanje uma, ki se izkaže za zelo škodljivo.
Anger vs Self Krivica
Ta dva čustva včasih predstavljata več kot evolucijo kot različna stanja. To pomeni, da se nekdo razjezi samega sebe in nato začne občutiti krivdo za tisto, za katero se je človek jezil. The samoocenjevanje To je zelo pogosto tukaj, in kot je bilo že intuicija, nima nobene koristi.
The kriv je protagonist ogromnega števila kliničnih psiholoških problemov. Slabo obvladljiv občutek krivde lahko ustvari načine razmišljanja, ki so absolutno škodljivi za človeka, v nasprotju z jezo zase, ki lahko nastane.
Annoyed vs. Ira
Medtem ko je prvi lahko logična in resnična zdrava reakcija na morebitno nesoglasje, je to korak na jezo, zaradi česar je negativna. V jezo se preprosta jeza prenese na drugo devalvacijo. To se običajno zgodi v napornih dnevih ali ko se ljudje zbadijo; V vsakem primeru, nikoli ni koristen pri reševanju konfliktov .
Poleg tega se z jezo uporablja ogromno število duševnih in čustvenih virov, več kot v več priložnostih. Jeza v obraz nesoglasja sprošča čustveno in duševno napetost, medtem ko jeza proizvaja več obeh.
Dvakrat od negativnega, prosim!
Zdi se, da morda ni tako potrebno, da se izognemo "slabemu". Vendar je pobeg iz tega logičen; navsezadnje tudi neNekatera navedena čustva so prijetna, ali so funkcionalna ali ne. . Toda, čeprav se nam niti ne daje nasmeh ali nasmeh, na psihološki ravni pride do točke, v kateri se pojavi najbolj očitno vprašanje:
Če želite biti veseli ali biti psihično zdravi, morate vedno biti srečni?
Čustvo negativne valence (in mislim tisto, ki povzroči negativno razpoloženje, ne glede na njegovo uporabnost), preden ima to valenco, je čustvo. Ta izraz smo že opredelili. To je bilo treba dodati le še čustva so človeška, to je, da je človeško ustvarjeno, doživetje in v končni fazi živeti vse vrste čustev , tako negativne kot pozitivne. Izkazalo se je, da včasih, ko iščemo pobeg od neprijetnega razpoloženja, na koncu živimo, ki nas še bolj škodi.
V posvetovanju se vprašanje o "zakaj jaz?" Stalno ponavlja. Odgovor je, da se pojavijo samo čustva z negativnim (a morda tudi funkcionalnim) vplivom. Priznaj in sprijazni se z dejstvom da je človek sposoben počutiti slab in ga morda tudi potrebovati, je preprosto spoznati, da je človek človek.
