Predhodna anksioznost: vzroki, simptomi in terapija
V primerih nevarnosti ali stresa moramo zaupati, da se bo naše telo odzvalo na izziv. Predstavljajte si, na primer, situacijo, kako pobegniti od divjega zveri: če te tigra sledi, je bolje imeti vso sodelovanje v telesu, da imajo čute, mišice in reflekse bolj aktivne in učinkovite kot kdajkoli prej.
Lahko rečemo isto stvar, ki se uporablja, ko nenadoma izogibate avtomobilu ali se izognete nepričakovani nevarnosti sodobnega življenja. Na srečo ima naše telo orodje za aktiviranje alarma, v resnici pa je še ena vrlina sposobnost našega uma predvidi dogodke, še posebej, če pomenijo nevarnost . To je spretnost, ki nam omogoča, da načrtujemo, organiziramo in, na kratko, pripravimo na to, kar (morda) lahko pride. To velja tako za takojšnje fiziološke reakcije kot za dolgoročno načrtovanje.
Ti dve kapaciteti so bistvenega pomena za preživetje, tudi v naši očitno mirni in urejeni družbi. Vendar pa obstaja vrsta psiholoških sprememb, v katerih ta orodja postanejo problem: tako imenovana anticipacijska ali anticipacijska anksioznost .
- Povezani članek: "7 vrst anksioznosti (vzroki in simptomi)"
Kaj je vnaprejšnja anksioznost?
Ste že kdaj občutili veliko panike, preden ste govorili v javnosti? Torej, kar ste doživeli, je primer predhodne anksioznosti, s sliko velike živčnosti in panike. Govorimo o občutku, ki se počuti nekaj minut, preden moramo govoriti v javnosti, ko mislimo, da se lahko najhujše zgodi. Ta vrsta anksioznosti kaže trpljenje patološke napade panike na možnosti prihodnjih dogodkov .
Ti dogodki, ki se niso zgodili in za katere ni utemeljenih razlogov za sklep, da bodo to storili, so katastrofalne in zelo negativne.
Kako se ta sprememba pojavi zaradi stresa?
Življenje je negotovo, vendar obstajajo določeni statistični obsegi, ki zmanjšujejo možnosti najhujših dogodkov. Bojte se, da boste zapustili hišo, ker vas utegne strela udariti, je nekaj, kar ignorira vse verjetnosti, da se dejansko dogaja. Običajno se življenje ne zgodi s skokami, v katerih greš od slabega do še slabšega.
Anticipatorna anksiozna motnja je povezana s težavo domnevne te zamisli. Tisti, ki so bili prizadeti, trpijo za določene nestrpnost v obraz negotovosti in potrebo, da imajo vse, kar jih obdaja pod nadzorom. Zato se pogosto pojavi pri ljudeh z visoko stopnjo povpraševanja na lastno učinkovitost.
Ekstremno neutemeljen strah se lahko pojavi brez predhodne motivacije, vendar je zelo pogosto, da ti ljudje kažejo napade anticipacijske anksioznosti kot posledica prejšnje travme . Če ste doživeli poseben napad na anksioznost, se lahko pogovorite o vseh situacijah, v katerih menite, da ste izpostavljeni razmeram, kot so tisti, ki so bili ob tej priložnosti.
Tudi vi To se lahko zgodi, če imate kakšno fobijo . Na primer, če imate kačofobijo, se lahko počutite zaskrbljujoče pri zamisli o obisku živalskega vrta. Predstavljajte si, da boste videli kače, doživljate sliko tesnobe in vaše telo reagira s simptomi groze. Vaša katastrofalna perspektiva se ne bo spremenila čeprav ni varnosti, da bi videli kačo.
- Povezani članek: "Psihične travme: koncept, resničnost ... in nekateri miti"
Simptomi tesnobe v pričakovanju
Ekstremni stres ima posledice za telo . Prenašanje telesa do meje z ustreznim hormonskim torrentom je nujno v situacijah resnične nevarnosti. Vendar pa je neprekinjena izpostavljenost tem fiziološkim razmeram škodljiva za naše telo in našo psiho.
S pričakovanji, Strah se pojavlja pred neobstoječo grožnjo ki izgleda z najslabšimi pričakovanji. Pojavijo se katastrofalne misli ("ne morem storiti prav", "ni rešitve", "jaz bom izsušen", "vse bo šlo narobe", "najslabše se bo zgodilo" itd.), Ki začnejo pionirske signale. Vaše telo reagira s fizikalnimi simptomi, kot so:
- Tahikardija in palpitacije.
- Omotičnost, slabost, bolečine v želodcu, bruhanje, diareja ...
- Tremor in nestabilnost.
- Potenje
- Mišična napetost
- Obcutek in nesposobnost koncentriranja
- Glavobol
Ti in drugi fizični simptomi se lahko predstavijo z intenzivnostjo, ki jo je mogoče onesposobiti, in jih je mogoče celo zamenjati s simptomi srčnega napada. Kasneje, premagati napad tesnobe, lahko razvijete strah pred strahom. To pomeni, da boste morda začutili napetost zaradi pričakovanega ponovnega napada anksioznosti. To je snežna kepa.
Zdravljenje
Anticipatorna anksioznost je lahko res travmatična in zahteva strokovno zdravljenje.
Od psihologije so kognitivno-vedenjska terapija in sprostitvene tehnike, ki jih vodijo psihologi, dokazali svojo učinkovitost paciente iz te grozne prihodnosti pripeljati do nadzorovanega prisotnega . Imate spletnega psihologa, ki ponuja pripomočke, ki prinašajo zdravljenje bližje domu: lahko uživate v spletni terapiji s tišino v udobnem in varnem okolju.
Cilj je, da to varno okolje raste, tako da lahko povečate svojo samozavest, dokler se ne morete soočiti s situacijami, ki povzročajo predhodno anksioznost. To je potovanje s časom, vendar z mislima: se vrnimo iz te prihodnosti, da ostane v sedanjosti.
