Zasvojenost misli: kako pobegniti iz zanke?
Intuitivno lahko mislimo, da je najboljši način, da se izognemo ponovnemu napadu na zasvojenost, blokirati misli, ki nas lahko pripeljejo do tega. Ima logiko, kajne? Če ne razmišljamo o tem, ne bomo skušali uživati, igrati ali gledati odrasle filme na internetu .
Ta vrsta ukrepa, ki se pogosto priporoča, lahko dejansko doseže kratkoročni uspeh, kar je zelo spodbudno za odvisnika pri rehabilitaciji in za ljudi, ki ga podpirajo v procesu.
Poleg tega je zelo motivirana za osebo. Meni se počutim nadzorovati Da vidi, da mu uspeva premagati "svoj problem". Daje vam občutek dosežkov, ki je zelo nalezljiv in skušnjava in tudi če ne morete zatreti vseh misli potrošnje. Ko to počne, živi (in živimo ga) kot pomemben napredek pri njegovem okrevanju. On je »premagal sovražnika«, »zmagal v bitki« in druge izraze, ki so bili v skladu s »boj proti drogam«.
Ampak, žal, kaj se resnično dogaja je obratno.
Kaj vam ni treba storiti, da bi se izognili ponovitvi
Ločevanje misli o zasvojenosti je strašna ideja. Tehnika, ki ne bi bila le obsojena na neuspeh, ampak v resnici lahko vpliva na izterjavo.
Zasvojevalne misli nikoli niso naključne, zato so časi, ko se pojavijo, izjemne možnosti za učenje, kaj spodbuja neželeno vedenje.
Vsak dogodek, okoliščina, interakcija, misli ali občutek, ki se zgodi tik pred tem, je ključ do razumevanja, kaj je to, da se zdi, da podpira zasvojenost, zakaj jo potrebujemo. Če se premaknemo le v trenutku, ko se zgodi, je zadnja stvar, ki jo moramo storiti, če upamo, da jo bomo nadzorovali .
Zaključite zasvojenost misli
Logično je, da pozorni na izolirano epizodo misli o porabi ali drugi neželeni navadi ni dovolj, da bi razumeli, kaj temelji na dani zasvojenosti. Toda več truda, ki ga posvečamo obremenjujočim okoliščinam te zasvojenosti, bo lažje rešiti skrivnost, ki vodi k ponovitvi nečesa, česar ne zavestno želimo.
Osredotočanje na prve trenutke, v katerih se pojavi neželena misel, ima takojšnjo vrednost . Tudi če obremenitveni dejavniki niso jasni, razmišljanje o njih ustvarja zelo koristno ločitev od občutkov nemoči, ki jih vedno pred in jih sprožijo. Upoštevanje teh misli, ne da bi jih presojali in se učili o njih, je veličasten protistrup občutku neizbežnosti, ki se zdi, da spremlja vsak proces ponovitve.
Preprečevanje zasvojenosti misli
Preprečevanje zasvojenosti misli je tudi del drugega problema. Zasvojenost je videti kot sovražnik, ki ga je mogoče premagati. S tem je oseba, ki trpi zaradi zasvojenosti, videti kot nenadzorovano nekaj, kar je del tega, ki krepi občutek nemoči, o katerem smo razpravljali v prejšnjem odstavku.
Poskušanje zatreti te misli, na trenutke, vrne videz kontrole . Vendar ni mogoče spremeniti dejstva, da se te misli pojavljajo v najbolj nepričakovanih trenutkih.
Namesto razmišljanja na ta način je veliko bolj primerno videti zasvojenost kot simptom s posebno čustveno motivacijo in namenom. Kaj moramo razumeti, da ga premagamo. Namesto pogleda na drugo pot, bi se morda bolje naučiti od nje.
Vloga volje v zasvojenosti
Delo, da bi se izognili tem neprijetnim mislim, pomeni zavrnitev drugega nepravilnega in razširjenega pojma; lažna in uničujoča ideja, da se lahko odvisnost premaga z voljo volje. Ta pogled, ki je privedel do pomislekov, da lahko ljudje nadzorujejo odvisnost le s težjimi težavami, je dobro uveljavljen mit, ki je privedel do oznak ljudi z zasvojenostjo kot "šibke" ali pomanjkanje "značaja".
Mnogi ljudje verjamejo, da je tisto, kar potrebuje odvisnik, večja samokontrola . Toda v resnici, kar pogosto preprečuje zasvojenosti s odvisnikom, se zanaša izključno na njegovo voljo.
Sklicujoč se izključno na voljo, odvisna oseba misli, da lahko imamo skoraj takojšnjo rešitev, ne da bi si pri tem vložila preveč truda, le da jo predlagamo. To je "zasvojen način" razmišljanja. Nadzor nad nekontroliranim, je cilj.
Oseba je postavila film, ki se na začetku razvije v skladu s predlaganim scenarijem. Toda kmalu se začne iti v lastne naprave, s čimer naredi "normalno stanje", ki bi si ga želeli zasvojiti in pripeljati do frustracije ali ponovitve.
Iščete pomoč proti zasvojenosti
Samo priznanje izgube nadzora in potreba po strokovni zunanji pomoči nam omogočata začetek dolge ceste, ki vodi do okrevanja.
Zato razumevanje zasvojenosti je posamezen proces rekonstrukcije, ki vključuje razgradnjo načinov odzivanja in razvijanja, ki ga je zasvojenec naučil skozi vse življenje.
Seveda, tisti, ki trpijo zaradi zasvojenosti, imajo moč volje. Ampak jo morate uporabiti, če želite spremeniti in zgraditi novo življenje, ne da bi prezrli in se izognili prejšnjemu. Zavračanje, ki ga je pripeljalo do samouničujočega življenjskega sloga, ga lahko dejansko vrne nazaj k njemu .
Psihološki mehanizmi zasvojenosti
Kot vsak drug psihološki simptom, zasvojenost izhaja iz čustvenih težav , v veliki meri nezavedni in poskuša z njimi ravnati. Čustvenih simptomov, ki jih imamo vsi, ni mogoče obravnavati le z zavestnim prizadevanjem.
Ljudje z zasvojenostjo ne morejo ustaviti svoje simptomatsko vedenje z njihovo voljo, kot se to dogaja z ljudmi z depresijo, anksioznostjo ali fobijami. Pri tem odvisnosti prevzamejo nagrado za socialno nerazumevanje duševnih motenj.
Delo za premagovanje zasvojenosti je težko, vendar ne gre za zatiranje misli. Naloga je spremljanja naših najbolj zapletenih občutkov, motivacij in konfliktov, še posebej v trenutkih, ko greš skozi glavo, ki ponavlja zasvojenost.
Samo-opazovanje ni enostavno za vsakogar, in je še bolj zapleteno, če naše misli vodijo k temu, da naredimo nekaj, česar ne želimo storiti .
Zato je še posebej pomembno, da se identificirajo čustveni dejavniki, ki povzročajo zasvojenost, da se počutijo nemočne in vodijo do neželenih mentalnih procesov. To nam lahko pomaga najti načine za njihovo ravnanje, preden se sproži celoten proces, ki lahko vodi do ponovitve. Skratka, ne zanikati lastnih misli, temveč da jih razumemo.
