Nevrologi in glasbenik oblikujejo odlično glasbo, ki vam pomaga spati
Problemi nespečnosti so razširjeni zahodne države, zlasti zaradi rahlega življenja z kaotičnimi urniki in vsepovsodom zaslona, postavljenih pred očmi tik pred spanjem. Vendar pa neugodje, da je treba obiskati zdravnika za zdravljenje tega problema, pogosto privede do iskanja "popravkov" takojšnjih rešitev za zaspanost.
Uporaba melatonina je zelo ponavljajoča se možnost, da ponovno prilagodite ustrezen urnik spanja, vendar je mogoče, da se bo sčasoma pojavilo veliko več vsakodnevnih rešitev, ki se izkažejo za učinkovite. Na primer, možnost uporabe glasbe za boljši spanec je obetavna.
V tej smeri, nevrologolog David Eagleman in britanski glasbenik Max Ritcher oblikovali so serijo glasbenih instrumentov instrumentalnega tipa, s ciljem, da pomaga posnemati sanje, medtem ko poslušate.
- Povezani članek: "7 glavnih motenj spanja"
Seznam predvajanja, ustvarjen za boljši spanec
Učinki glasbe na človeške možgane so dokumentirani v številnih raziskavah o temi. Na primer, v nekaterih primerih ga lahko uporabimo za boljše obvladovanje bolečine in tudi ima očitne učinke na čustveno stanje ljudi in njihova sposobnost, da se spominjajo nekaterih spominov.
Zato ni nerazumno, da oblikujete glasbene kose, posebej zasnovane za vplivanje na možgane, ki olajšajo nastanek spanja. Dejansko lahko slušne informacije spremenijo obnašanje skoraj vseh možganskih struktur, ena od njegovih prvih "postaj" je talamus, regija možganov, odgovorna za distribucijo informacij, ki jo dosežejo prek vseh skupin nevronov. iz čutil (manj v primeru vonja).
- Povezani članek: "3 radovedni učinki glasbe na vaše vedenje"
Glasba Ritcherja in Eaglemana
V tem primeru sta ti dve strokovnjaki delali usklajeno za razvoj glasbe, katere končni namen je zmanjša srčni utrip in da možganski valovi gredo v fazo ekstremne relaksacije, zaradi česar je veliko bolj verjetno začetek spanca.
Njegova ustanovitev je bila objavljena v dveh različnih formatih. Prva je enourni CD, ki se lahko uporablja za spanje, druga pa polna različica v digitalnem formatu, ki Traja 8 ur in je namenjena zvoku tudi med spanjem , da bi nas ohranili v stanju popolnega odklopa.
To dolgo različico lahko kupite s klikom tukaj, kratka različica pa je na voljo tukaj. To je izvirno darilo za nekoga, ki ima težave pri zaspi, ali pa lahko poskusite tudi s to glasbo, če vam prizadene nespečnost. V vsakem primeru je treba upoštevati, da je najučinkovitejši način in največja jamstva za boj proti težavam pri spanju zdravnik, ki od prvega posvetovanja začne s posebnimi intervencijskimi programi pri zdravljenju motnje spanja.
Drugi načini zdravljenja nespečnosti
Poleg tega, da uporabljate to vrsto sproščujoče glasbe, lahko tudi izkoristite druge strategije in vire, da bi lahko uživali v dobrem nočnem spanju in preveriti nespečnost.
Na primer, meditacijske tehnike, ki se izvajajo tik pred spanjem, vam lahko pomagajo, pa tudi nekatere posnetke okoljskih ASMR. Na enak način, nekaj tako preprosto kot pobegnite od umetnih svetlobnih virov Pred spanjem pomaga veliko, saj se bodo vaši možgani navadili na razporede, ki jih označuje naravna svetloba. Na enak način tudi dnevno izlivanje na sonce pomaga, da je vaša biološka ura dobro prilagojena.
Po drugi strani pa pri vraščanju mraka ne priporočamo; bolje je vaditi zjutraj ali opoldne.
Uporaba omenjenega melatonina lahko v nekaterih primerih pomaga tudi. Ena od njegovih prednosti je, da je snov, ki jo proizvaja telo, in zato nima invazivnega učinka na organizem; preprosto poveča vsebnost snovi, ki jo že imamo.
- Več o strategijah za boljši spanec v tem članku lahko preberete: "Boj proti nespečnosti: 10 rešitev za boljši spanec"
