8 nasvetov za pomoč pri depresiji
Depresija je bolezen, ki prizadene 5% španskega prebivalstva , glede na študije, izvedene v letošnjem letu. Zato večina ljudi ve ali celo živi z nekom, ki v večji ali manjši meri trpi depresijo.
Glede na te statistične podatke in težave, ki jih povzroča ta pogoj, je primerno vedeti, kako lahko spremljamo te ljudi, ki jim je dneva dneva malo lažje. Zato bomo v tem članku pregledali Več nasvetov za pomoč pri depresiji .
- Povezani članek: "Velika depresija: simptomi, vzroki in zdravljenje"
Kako se počutite osebe z depresijo?
Najprej je treba pojasniti, da je kljub temu, da govorimo o depresiji na splošno, lahko to predstavimo na različne načine in veliko stopenj, odvisno od osebe. Vendar pa obstajajo številna pogosta čustva ali misli, ki običajno prevladujejo pri vseh ljudeh, ki jih je prizadela depresija.
Tudi, da bi pomagali depresivni osebi ali vsaj olajšali stvari, medtem ko je v procesu okrevanja, Najprej morate vedeti, kako se počutite in kaj mislite . Če bodo vedeli, kakšna so tista čustva in prepričanja, ki poplavljajo dušo z depresijo, bo družina in prijatelji lažje spremljati.
Nekatere misli in občutke osebe z depresijo so naslednje.
- Morda vas zanima: "Ali obstaja več vrst depresije?"
1. Devalvacija sebe, obupa in bolečine
Za depresivno razpoloženje je značilno spremljanje čustev brezupnosti in krivde , občutki, ki povzročajo veliko stisko v osebi, ki jih doživlja.
Hapšeno, depresivna oseba misli, da ni ničesar, kar bi bilo mogoče storiti, da bi izboljšali ali popravili situacijo, pa tudi doživljali veliko preziranje ali preziranje sama.
Ker se oseba popolnoma zaveda svojega trpljenja in bolečine, ki ga to povzroča pri ljudeh okoli njih, občutek krivde za povzročanje bolezni v drugih Prav tako so zelo pogosti.
Vsi ti refleksiji na koncu povzročajo simptomatologijo tesnobnega znaka, ki jo povzročajo palpitacije, tresavice, občutek zadušitve in zelo onesposobljiv splošni nelagodje.
- Morda ste zainteresirani: "Razlike med čustvi in občutki"
2. Potreba po socialni izolaciji
Zaradi prejšnjih misli in prepričanj je običajno, da se oseba, ki trpi zaradi depresije, konča zavrača velik del svojega družbenega življenja in njihove odnose . Ta potreba po samoti ali izolaciji lahko preneha z degeneracijo v skoraj popolno pomanjkanje komunikacije in osebne opustitve.
Hkrati ta izolacija poslabša občutke brezupnosti in prezir za to, kar postane začarani krog za osebo.
3. Občutek pomanjkanja energije
Pomanjkanje moči ali energije za opravljanje kakršne koli dejavnosti, čeprav preprosta ali osnovna, je eden od glavnih simptomov ali obžaluje, da se oseba sklicuje.
4. Nihanja in spremembe simptomov
Pogosto ljudje, ki trpijo zaradi depresije, doživijo vrsto nihanja v vašem razpoloženju ves dan . Ker intenzivnost simptomov med razvojem bolezni ni stabilna.
Večina bolnikov poroča, da so njihovi simptomi v popoldanskih urah blažji in da je neprijeten občutek skoraj vedno poudarjen zjutraj. Ti ciklični nihanji povzročajo veliko tesnobo v osebi, ki pričakuje in poskuša napovedati, kdaj se bo počutil slabo.
Nasveti za pomoč pri depresiji
Čeprav so zgornje točke le majhen del širokega spektra simptomov, čustev in misli, ki lahko krožijo v mislih osebe z depresijo, vedoč, da je to lahko velika pomoč, ko gre za poskusite ji pomagati in jo spremljati med okrevanjem .
To je treba poudariti to ne pomeni zdravljenja in da je za depresijo z njo premagati psihološko posredovanje strokovnjaka. Spodaj je vrsta predlogov za pomoč vsakomur, ki trpi za tovrstno stisko.
1. Predlagajte pomoč strokovnjaka
Kot je bilo že omenjeno, ne glede na to, kako dobri nameni nekoga, ki želi pomagati depresivni osebi, spremstvu in neprofesionalnemu nasvetu, ne more ozdraviti osebe z depresijo.
Prva stvar, ki jo je treba upoštevati, je to Depresija je bolezen, ki lahko postane zelo resna , zato je terapevtska intervencija potrebna iz rok strokovnjaka.
V tem primeru je nekaj, kar je mogoče storiti, je prepričati osebo in jih prepričati, naj iščejo pomoč ali psihološko pomoč. Čeprav ta naloga ne bo enostavna, je izjemno potrebna. S mirnimi pogovori in z veliko taktom in subtilnosti , mora družina vztrajati pri ideji, da obišče strokovnjaka in, če je potrebno, ponudi, da ga spremlja.
2. Izogibajte se nasvetov o življenju
Čeprav je pripravljenost za pomoč vedno pozitivna, so predlogi za spodbujanje osebe s pomočjo nasvetov, da se bodo počutili bolje, razmišljati o tem, kaj imajo ali s stalnimi vabili, da se odpravijo in izvajajo dejavnosti, popolnoma neučinkoviti, celo, da je kontraproduktivna in povzroči večje nelagodje pri osebi .
3. Ostani ob strani
To pomeni, da resnično potrebuje oseba z depresijo da ljudje okoli njega kažejo empatično , da izrazijo svoje razumevanje in da so lahko ob strani, ko jih potrebujejo.
4. Okrepite svoje prednosti
Zaradi zmanjšane samozavesti in podcenjevanja, depresivna oseba skuša zavrniti in ne priznati napredka, ki ga naredi med postopkom zdravljenja. Ti ljudje nagibajo k poudarjanju svojih pomanjkljivosti ali pomanjkljivosti ter prezreti njihov potencial in njihove uspehe.
Da bi vam pomagali, je nujno, da vaši najbližji krogi lahko poudarijo tiste sposobnosti, sposobnosti ali uspehe, ki jih ima oseba.
- Morda ste zainteresirani: "Teorije vzročne dodelitve: definicija in avtorji"
5. Spoštuj svojo tišino
Nima nobenega smisla prisiliti ali prisiliti osebo z depresijo, da govori ali izrazi, kar čuti, in da jih postane družabno, glede na to, da to ni nekaj, kar je pod vašim nadzorom . Ta vrsta pristopov poskuša povzročiti več napetosti in občutkov nerazumevanja v osebi.
6. Pošiljanje upanja
Čustva brezupnosti, povezana z depresijo, omejujejo osebo v predoru, iz katerega ne more videti izhoda. Zato je priporočljivo, da vam družinski člani ali ljudje okoli vas pošljejo, skozi koherenten govor in ne biti preveč optimističen , da čeprav ga sedaj ne more videti, obstaja izhod.
Potrebno ga je prepričati, da je depresija bolezen z zdravljenjem in zdravljenjem in da bo, če sledi smernicam posega, dobil boljše rezultate.
7. Ne prosimo za pojasnila
Ob mnogih priložnostih in z namenom, da bi poskušal razumeti, kaj se dogaja, da bi pomagali, je oseba pritisnjena, da bi poskusila povedati, kaj povzroča to trpljenje. Vendar pa depresija ni bolezen, ki jo povzroča en sam dejavnik, v večini primerov pa tudi sam človek ne ve, kaj ga je vzel do tako skrajnosti.
Zato, ko prosi za racionalne razlage, ko oseba ni v razumni situaciji, nima smisla, in samo sproži občutke frustracije in draženja .
8. Bodite pozorni na čustveno zdravje
Končno je potrebno, da se tisti, ki spremljajo depresivno osebo s svojo ozdravitvijo, izognejo morebitnim psihološkim posledicam, ki jih to lahko povzroči.
Depresivna razpoloženja lahko postanejo nalezljiva če oseba tega ne ve. Če vidimo trpljenje, ki je drago, lahko sprožimo veliko čustveno nelagodje, zato mora biti oseba zaščitena pred tem možnim tveganjem.
