8 negativnih posledic presežne telesne vadbe
Fizična vadba je ena od aktivnosti, ki najbolj občutijo naše telo in našo fizično in duševno blaginjo, zato športna praksa prinaša številne prednosti. Strokovnjaki priporočajo najmanj 3-krat na teden; v nasprotnem primeru tvegamo trpljenje sedentarnega načina življenja in drugih težav.
Vendar, Preveč telesne vadbe ima lahko tudi negativne posledice za osebo in za njegovo zdravje.
Negativne posledice presežne fizične vadbe
Nadzorovana fizična aktivnost lahko poveča našo srečo, izboljša zdravje našega srca, nam pomaga, da imamo vitko telo, zmanjšamo stres in številne druge prednosti, kot vidite v članku: "10 psiholoških prednosti izvajanja telesne vadbe"
Toda kaj se zgodi, ko smo prekomerno trenirali? Kakšne so posledice za naše telo in naš um? Nato bomo videli.
1. Vigoreksija
Eden od patoloških pogojev, ki so povezani s fizičnim treningom in še posebej z usposabljanjem za teže, je vigoreksija. Ta pogoj je tip telesne dysmorphic motnje v kateri oseba izgleda manj mišičasto, kot je, in obsesses o telesni telovadbi (tj. mišičastem).
Izvor vigoreksije najdemo v kulturi slike, v kateri živimo potopljeni. Mediji nenehno pošiljajo reklamna sporočila o popolnem telesu, pogosto nerealno. Obsedenost z dieto in telesno vadbo lahko povzroči, da oseba trpi za vigoreksijo, in vigoreksija lahko povzroči, da posameznik postane obseden s telesno vadbo.
- Povezani članek: "Vigoreksija: vzroki, simptomi in zdravljenje"
2. Runnoreksija
Tek je v zadnjih letih postal zelo moden in čeprav je vožnja ena izmed najbolj zdravih dejavnosti za naše telo in naš um, lahko prekomerno povzroča tudi resne težave tistim, ki presegajo. In to je to vse do ekstremnih lahko ima negativne posledice za naše telo in trčenje ni nobena izjema.
Runnoreksija se lahko pojavi, ker oseba trpi zaradi nizke samospoštovanja, zato si prizadeva zapolniti praznino, ki jo čuti s prekomernim usposabljanjem. Očitno vplivajo tudi kulturni dejavniki, prav tako pa je dejstvo, da teče v modi, povzročila tudi povečanje primerov ljudi z runnoreksijo.
V ekstremnih primerih ljudje z runnoreksijo vidijo, kako se njihova kakovost življenja zmanjšuje in lahko celo prenehajo ostati s svojimi prijatelji ali njihovim partnerjem. Če želite izvedeti več o tej motnji, si lahko preberete ta članek: "Runnorexia: sodobna zasvojenost s tekom"
3. Rabdomioliza
Rabdomioliza je pogoj, da Zanj je značilna sprememba mišičnih celic ki povzročajo spremembe organizma in lahko na koncu ogrozijo življenje osebe. Njen vzrok je lahko dedno, čeprav lahko prekomerno in intenzivno fizično usposabljanje povzroči njegov razvoj. Zato je za preprečevanje te spremembe priporočljivo izvajati nadzorovane fizične vaje in v ustreznih pogojih.
4. Poškodbe
Poškodbe so pogoste pri športnikih, bodisi mišičnih ali sklepnih, in se občasno pojavijo brez prisotnosti preveč vadbe. Vendar, ko smo prekomerno trenirali in se ne počivamo dovolj bolj smo nagnjeni k poškodbam. Včasih je zaradi preobremenitve usposabljanja in včasih zaradi duševne utrujenosti, ki se zgodi, zaradi česar imamo napačno tehniko.
5. Starenje
Vadba športa na zmeren način lahko pomaga, da se počutimo mlade in zdrave, ne le na fizični ravni, temveč tudi psihološke in duševne. Vendar pa prekomerno prizadevanje pospešuje skupno obrabo .
6. Prekomerni trening sindroma
Sindrom prekomernega treninga je primerljiv s sindromom izgorelosti, ki se pojavlja v podjetjih. Ta pojav, ki prav tako dobi ime obstojnostLahko povzroči, da ima oseba resne zdravstvene težave in vpliva na vsak dan.
Ko govorimo o prekomernem treningu, moramo razlikovati fizično preobrazbo, ki lahko povzroči probleme, na primer mišičnega tipa, prekomernega duševnega zdravljenja, ki je veliko bolj zapletena ali ki povzročajo naslednje simptome: občutek utrujenosti, nespečnosti, depresije, izgube moči itd. Pri razvoju te motnje je prekomerna vadba in pomanjkanje okrevanja vpliv.
- Če želite izvedeti več: "Prekomerni trening: atleti spali"
7. Srčne težave
Medtem ko je zmerno telesno vadbo dobro za kardiovaskularni sistem in celo intenzivno usposabljanje, ko se pravilno izvaja, lahko preveč vadbe povzroči povečanje krvnih in srčnih težav .
Glede na preiskavo revije Heart je veliko športov lahko kontraproduktivno za srce, zlasti v tistih, starejših od 30 let, ki intenzivno vlakno več kot pet ur na teden. Podatki kažejo, da je 19% prebivalstva bolj nagnjeno k temu razvijejo nekatere srčne bolezni, kot je atrijska fibrilacija Ko dosežete 60 let.
8. Spust imunskega sistema
Imunski sistem je prav tako okvarjen s prekomerno telesno vadbo, še posebej zato, ker telo ne počiva dovolj. To povzroča različne težave za organizem, ker se ne oporavi pravilno kot bi morali početi v času počitka . Šibki imunski sistem se kaže z več prehladi, zvišano telesno temperaturo, glavoboli in bolj resnimi boleznimi.
