8 navad in značilnosti ljudi, ki se nikoli ne bolijo

Medtem ko se nekateri pogosto zbolijo (tako imenovane "pupae"), drugi skoraj vedno uživajo čudovito zdravje . Za prvo lahko preprosto prehlad postane težje stanje, na primer bronhitis. Ti ljudje imajo vedno glavobole, alergije ali druge simptome, ki jim povzročajo nelagodje.

Nasprotno, zdi se, da so slednji bolje zaščiteni v telesu in imajo zdravje železa . Te so redko slabe in, če kdaj koli prej, kmalu opomorejo. Zdaj to ne pomeni, da so imuni na viruse in ne morejo trpeti zaradi bolezni, vendar imajo številne navade, ki jim pomagajo izboljšati svoj imunski sistem.

Značilnosti ljudi, ki se nikoli ne bolijo

Gotovo se vprašate: kako ... so ljudje, ki se nikoli ne bolijo? Kakšne so navade, ki jim pomagajo biti vedno zdrave? Spodaj lahko najdete seznam značilnosti ljudi, ki se nikoli ne zbolijo.

1. Dodatek k vitaminu C

Običajno je slišati, da je vitamin C idealen za preprečevanje prehlada, vendar Ta vitamin ponuja tudi veliko več koristi za zdravje. Čeprav so bili učinki dodatkov vitamina C večkrat vprašljivi, strokovnjaki pravijo, da so izjemno koristni za tiste posameznike, ki so pod stresom.

Jemanje 500 mg vsak dan zjutraj lahko pozitivno vpliva na telo. Ne vzemite več kot 2.000 mg vsak dan, ker lahko povzroči težave z ledvicami in prebavo.

2. Dobro spimo

Slaba higiena spanja je ena izmed najslabših navad ljudi. Nespečnost negativno vpliva na naše fizično in psihično zdravje . Pri slabem spanju, naslednji dan smo utrujeni in slabše delamo na različnih področjih našega življenja; na primer, pri delu.

Spanje med 6 in 8 urami dnevno je sinonim za zdravje, vendar morajo ti urni spanci imeti bolj ali manj določen urnik, da ne bi motili biološke ure. Strokovnjaki za spanje se strinjajo, da je kakovost spanja ključnega pomena za močan imunski sistem. Znanstveni podatki pravijo, da spanje manj kot 6 ur na dan povečuje možnosti za lov na mraz za 30%. Tisti, ki 6 do 8 ur spijo, to tveganje zmanjšajo za 17%.

Če želite vedeti, katere spalne navade bi morali izboljšati, obiščite ta članek: "10 osnovnih načel dobre higiene spanja"

3. Pozitivna mentaliteta

Ljudje, ki se vedno pritožujejo in imajo negativen odnos do življenja, pogosto trpijo večje zdravstvene težave tako fizične kot psihične. Dejansko je razmerje med telesom in umom jasno.

Ko imamo negativno razpoloženje, obramba našega telesa ni tako učinkovita. Po mnenju Elisha Lowe, zdravnika v bolnišnici Bala Cynwyd (Pennsylvania, ZDA), moč uma ima velik vpliv na naše splošno zdravje .

4. Zmanjšajte stres

Številne znanstvene študije so pokazale, da stres oslabi imunski sistem. Zato, obvladovanje stresa je ključnega pomena, da se ne boli vsaj tako pogosto . Stres ima kognitivne, fiziološke in vedenjske kratkoročne posledice, vendar kronični stres, to je podaljšan stres, povzroča veliko resnejše posledice za zdravje ljudi kot akutni ali kratkotrajni stres.

Po mnenju Kathyja Gruverja lahko avtor knjige "Kabinet alternativnega zdravljenja" sprejme vrsto ukrepov za zmanjšanje teh škodljivih učinkov: meditacijo ali ples v praksi sta nekaj primerov.

• Povezani članek: "10 osnovnih nasvetov za zmanjšanje stresa"

5. Dobro očistite roke

Mnogi ljudje se ne zavedajo pomena čistih rok, vendar je to še posebej pomembno, kadar so ljudje v bližini, ki morda gredo skozi nalezljiv proces, kot je gripa. To ni stvar, da bi bili obdani s čiščenjem rok , ampak na primer, pred jedjo nič ne stori.

6. Vadite fizične vaje

Šport ali telesna vadba je ena najbolj zdravih dejavnosti, ki jih lahko izvajamo. Prednosti športne prakse so številne in ne vplivajo le na fizične, ampak tudi na psihološke vidike.

Fizična vadba zmanjšuje stres, ki je, kot že rečeno, oslabi imunski sistem. Omogoča tudi izboljšanje razpoloženja in posledično splošno zdravje . Tudi študija, objavljena v Journal of Sport in Health Sciences, zaključuje, da športna praksa zmanjšuje verjetnost trpljenja dihalnih okužb in preprečuje bolezni v zgornjem telesu.

• Povezani članek: "10 psiholoških prednosti izvajanja telesne vadbe"

7. Bodite hladno prho

Nekateri ljudje vsako jutro prha s hladno vodo zaradi prepričanja, da ta praksa izboljšuje raven energije čez dan, preprečuje nastanek migrene, izboljša cirkulacijo krvi in ​​bolečino.

Medtem ko nekateri posamezniki preprosto postavijo vodo na temperaturo zamrzovanja, ko pridejo na tuš, drugi izkoristijo priložnost, da se kopajo v morju, ko temperatura okolja ni veljavna. Hladna voda v dobro jutro povzroči, da postanete bolj aktivni in pripravljeni, da se soočite z ostalim delom dneva , s katerimi je veliko lažje spoštovati vrsto zdravih navad, ne da bi se znebili lenobe.

8. Jej zdravo

Če je telesna vadba dobra za zmanjšanje možnosti za bolne, Jejte tudi dobro in negujte samega sebe tudi . Hrana je izjemno pomembna za ohranjanje optimalne ravni energije, predvsem zaradi uživanja ogljikovih hidratov.

Beljakovine in maščobe, ki so po možnosti zdravi, opravljajo različne funkcije, ki so bistvene za naš organizem, na primer pri oblikovanju struktur. Zdrava prehrana vključuje porabo ustreznih količin makronutrientov, kot so ogljikovi hidrati, maščobne kisline, beljakovine in vlaknine ter mikrohranila, kot so minerali ali vitamini. Slednje ne bi smele manjkati v naši prehrani, ker so ključnega pomena za ohranjanje zdravja, kot smo že razpravljali z vitaminom C.

• Povezani članek: "10 zdravih živil, bogatih z magnezijem"

How great leaders inspire action | Simon Sinek (April 2024).