8 zlatih pravil za premagovanje par konflikta
V osebnih odnosih pride do neskladij prej ali slej, ker ima vsaka oseba svoje stališče, njihova prepričanja in njihov poseben način gledanja na svet.
Razlike so naravne, grenak del se pojavi, ko postanete mrtev. Odnos se poslabša, pojavijo se trpljenja in odtujitve para . V pari terapija nenehno odpremo alternativo, da bi našli izhod v ulici.
- Povezani članek: "14 najpogostejših problemov v odnosih
Pristop k par konfliktov: kaj storiti?
V vsakodnevnem dnevu Instituta Psicode uporabljamo nešteto tehnik, s katerimi iščemo druge možnosti za reševanje problemov, ki jih par ne more sama po sebi. Posredujemo, delamo s fleksibilnostjo, odpravljamo toksično dinamiko, ustvarjamo zdrave komunikacijske scenarije, učimo zapreti pretekle zgodovine, prestrašimo ponos, predstavljamo odpuščanje in čarovnijo ponovno pridobitve. Skratka, psihologi postanemo spodbujevalci dogovora in harmonije v paru.
Zelo radovedno pa je to Večina parov znova in znova naleti na iste probleme . Vsak par konča ponavljanje istih prizorov in konfliktov. Celo ljudje, ki ga tvorijo, vedo, kakšen bo rezultat situacije, vendar se tega ne morejo izogniti; Enako počnejo vedno znova, v upanju, da bodo rešeni. Toda oba sta ujeta v konfliktu.
Nekaj, kar nas čudi, je, da ko se odpravimo na posvet, opazimo, da je v njihovem repertoarju veliko parov zelo dobre komunikacijske spretnosti . Nekateri so celo prebrali in trenirali v asertivnosti, vendar tudi s temi ne premagajo konfliktov.
Zakaj jih ne morejo rešiti sami?
Obstaja veliko čustev , kot so jeza, krivda ali strah, ki nam preprečujejo, da bi videli rešitev. Tema pogovora postane stresna samo z omembo, saj je bilo v poskusu večkrat neuspehov in ker drug drugega iščejo svet, kot to počnejo, z istega vidika. Tam se pojavlja glavna ovira. Nenehen boj, da bi našli kdo je pravi.
Teme, ki so večinoma v posvetovanju, ki so najpogostejši razlogi za razpravo, so navadno: kritike glede pomanjkanja vključenosti v domače odgovornosti in z otroki, različni vidiki izobraževanja z otroki, težave s politične družine, neizpolnjene nezvestobe, zahteve posameznika, ki jih drugi član par ne razume, težave s spolnimi odnosi, zasvojenost ali ljubosumje.
Ključi za premagovanje konflikta par
Iz teh razlogov si oglejmo 8 pravil, ki vam lahko pomagajo priti iz konflikta.
1. Pogovorite se o problemu, ko niste potopljeni vanj
Običajno v parovih obstajajo nekateri ponavljajoči se prizori, ki se končajo s slabim izidom. Par napačno poskuša rešiti v trenutku, ko se problem zgodi, potem se pojavi velik spor. Težko je najti razloge, ko nam čustveni možgani prevzamejo nadzor nad nami. Zato je priporočljivo govoriti o problemu, ko je minilo, ne pa "in situ".
Ni ga potrebno rešiti zdaj ali danes. Morda se lahko o tem pogovorite in dosežete dogovor, ko ste mirni.
2. Preden začnete govoriti o problemu, se pripravite duševno
Naredite malo prilagoditev pričakovanj za pozneje Ne razočarajte se, če se situacija ne razvije, kot bi želeli .
Začne se iz predpostavke, da ko izpostavljate temo, druga oseba tega ne dojema kot vi.
Različni vidiki so le to, razlike. Morate najti vmesno točko, da jih prilagodite in rešite težavo. Za to morate storiti iti skozi proces dialoga ; rešitev ne pride takoj. Ne razočarajte se, če ne pride prvič, ker bo to povečalo jezo in ga bo težje rešiti.
Razmislite o tem, kako druga oseba živi situacijo , poskusite to videti z vaše perspektive. Naredite malo spoštovanja, da bi se postavili na mesto drugega, da bi razumeli, zakaj morda drugi član para deluje tako. Zagotovo boste v vaji verjeli, da druga oseba nima namena, da vas bo prizadela, ampak situacijo razlaga na drugačen način.
Ne pozabite, da vsakdo predlaga različne rešitve, ki jih zaznamujejo njihova kultura, njihovi modeli otroških prepričanj, njihova pretekla izkušnja ... Zaradi tega ste sklepali, vrednote, ki so drugačne od vaših, in to ne vidi problema, kot ste vi.
- Morda ste zainteresirani: "Empatija, veliko več kot dajanje sebe v mesto drugega"
3. Ko se počutite majhne in nemočne, ne poskušajte ustvarjati strahu
Svojo moč lahko narišete tako, da govorite o prihodnosti, kjer sta oba srečna. Na primer, najdemo številne primere, ki se nanašajo na grožnjo ločitve v najmanjšem sporu. To povzroča več napetosti v situaciji in otežuje iskanje možnosti.
Poskusite najti argumente, v katerih pokažete vaš namen, da rešite težavo, da bi delali svoj del iščite soglasje in hodi skupaj . Ta možnost omogoča, da drugi član ohranja svoj obrambni ščit, zato je lažje komunicirati in poiskati druge možnosti.
4. Bolj kot je drugi vznemirjen, moram narediti še več truda, da bom miren
Če ne moremo biti v ozračju, ki vodi do dialoga, bo to znak, da ni čas za pogovor. Lahko ga preložimo. Obstaja čudna manija pri reševanju vsega, kar prinaša le še več težav. Na primer, ob vikendih, brez prekinitev in pritiska vsakodnevnih obveznosti , dajejo prednost, da je v komunikaciji več pristopa in da je rešitev bolj dostopna.
5. Prošnja za odpuščanje ni šibka
Včasih, s preprostim občutkom, se odprejo tisoče rešitev. Ne bojte se Pride samo uničuje problem .
6. Brez gledalcev je bolje
Zapomni si najpomembnejše pravilo: "Z otroki spredaj, ne" , ker na koncu trpijo zaradi razprav in ne vedo, kako ravnati z njimi. Včasih se pojavljajo težave pred prijatelji ali družino. Bolje je, da naredimo veliko srce in ga pustimo pozneje, kajti s svjedočenjem spredaj je nujna potreba, da smo prav in da nas postane bolj radikalno in radikalno zmagati pred drugimi.
7. Vadite se v A-B-C, 3 sestavine, ki vam bodo pomagale izraziti sebe
Najprej se pogovorite o tem, kako se počutite ne da bi sodili drugo osebo . Pokažite svoj del glede na to, kaj drugi razmišlja ali se počuti in ga potrjuje.
Drugič, vprašajte ga brez uporabe očitkov in ne odpuščanja ironij kaj pričakujete , kaj bi se rad zgodil. Naredite to brez splošnosti in abstrakcije, bolj konkretnejše je bolje. Ne pozabite vzeti preteklosti, veselimo se.
Nazadnje, razložite pozitivne posledice, za katere menite, da bi jih imeli, če bi se kaj zgodilo, ne le za par, temveč za vsako od obeh ločeno.
8. Hkrati ne bomo odpirali več vrat
Če govorite o temi, je zelo pomembno, da ne privadite druge napake ali težave. Prepovedano je mešati teme, ki so polne razloga . Ključ je dialog in iskanje rešitev po korakih. Če se zmešamo, odpremo številne rane in potem je težko ostati dovolj racionalno, da bi našel izhod. Če se drugi počuti zelo kriv ali poškodovan, mu bo pomagal narediti svoj del, temveč se bo sam zagovarjal.
Upamo, da ti predpisi pomagajo, če na neki točki mislite, da potrebujete okrepitev ali vam pomagamo iz uličnega uda, na Psicode inštitutu imamo strokovnjake, ki vas vodijo. Pokličite nas na 910000209.
