7 nasvetov za premagovanje razveze

Marec 28, 2024

Ločitev je ena najbolj bolečih izkušenj da lahko trpi družina, ker ne le konča poroka, temveč tudi sanje in upanje, ki so deponirane v tem odnosu in enotnost družinskega okolja.

Zato se ločite to je zapleten žalosten proces , kar lahko včasih zapletajo pravni spori in boj za skrbništvo nad otroki ali materialnim blagom.

Povezani članek: "Kako vedeti, kdaj je treba iti na par terapijo? 5 razlogov za težo"

Kako premagati ločitev

Če imate to situacijo v svojem telesu, v naslednjih vrsticah najdete vrsto nasvetov, ki vam bodo pomagali živeti v tej fazi svojega življenja na bolj prilagodljiv način in z manjšim vplivom na vašo samozavest.

1. Sprejmite ločitev

Premagovanje razveze ni enostavno , ker je prišel čas, da zapustimo vse, kar smo živeli, obstaja veliko spominov, ki nas vedno znova prizadevajo. Sprejemanje te situacije ni preprosto, vendar je potrebno.

Spoznajte, da greste skozi obdobje žalovanja in jo sprejmite kot prvi korak, da lahko z optimizmom pogledate v prihodnost, saj je običajno zanikati to novo realnost kot obliko zaščite. Učinek porušitve je tako dober, da je strošek za asimilacijo .

Zato bi morali biti pošteni s tem, kar resnično počutite. Sprejemanje razveze vključuje življenje žalovanja, ne da bi se od njega izognili. Razumevanje tega, da je bolečina normalna v tej fazi svojega življenja vam bo pomagala zmanjšati. Ne bežite od svojih čustev in občutka, kajti sčasoma je mogoče obnoviti normalno stanje.

Morda vas zanima: "Razveza staršev, kako to vpliva na otroke?"

2. Ne izolirajte se sami

Občutek slabega ni slab in jok je zelo koristen pri lajšanju bolečin. Enako se zgodi, ko delimo svoje misli z drugimi, zato je dobro izraziti občutke kot obliko katarze.

Ob stiku s bližnjimi ljudmi Pomaga vam, da premagate to težko stopnjo svojega življenja, medtem ko se lahko izoliranje in iskanje samote lahko poslabšajo. V teh težkih časih se obdajte s tistim, ki te ljubi.

3. Izkoristite ločitev, da rastejo

Ne zapravljajte bolečine tega občutljivega položaja, ampak ga uporabite, da motivirate, da rastejo, sledite novim ciljem in uživate v novih dejavnostih. Izkoristite to priložnost, da se osredotočite na vas, kajti zdaj boste imeli več časa za to.

Dejstvo, da se počutite slabo, vam omogoča, da se pred življenjem pooblasti če veste, kako usmeriti bolečine in sprejeti negativna čustva . To vas lahko vodi v življenje novih situacij, če ste sposobni prevzeti pobudo. Mnogokrat se lahko izkoriščajo tudi najneugodnejše razmere.

4. Sodelujte v prijetnih dejavnostih

Sreča ni statična, temveč dinamična, zato moramo iti s svojimi navadami, našimi dejanji in našim pozitivnim odnosom. Znanstvene študije kažejo na to Plemenite dejavnosti, kot so prakticiranje telesne vadbe, zmanjšujejo nelagodje in izboljšati čustveno ravnovesje, saj nam pomagajo pri sproščanju nevrokemikalij, povezanih s srečo in užitkom, kot so endorfini ali serotonin, med drugim.

Znanstvene raziskave prav tako kažejo, da se izlitje in izpostavljanje soncu (vedno na zdrav način) poveča proizvodnja vitamina D v našem telesu, kar je bistveno za delovanje imunskega sistema in spodbuja proizvodnjo endorfinov, hormonov, povezanih z užitek

5. Sodelujte v delavnici Emotional Intelligence

Glede na študije so čustveno inteligentni ljudje uživali večjo blaginjo in srečo. Na srečo je čustvena inteligenca nekaj, na kar je mogoče delati in pridobiti. Ključne sestavine te prakse so: Čustveno samospoznanje, čustvena samoregulacija, samomotivacija , prepoznavanje čustev drugih in družbenih spretnosti.

Obstaja veliko delavnic, ki svoje učence usposabljajo, da lahko postanejo čustveno inteligentni ljudje. V članku "6 najboljših tečajev emocionalne inteligence in osebnega razvoja" najdete najboljši izbor teh delavnic.

6. Ne bodite obsedeni z iskanjem novega partnerja

Če se ločite od para, s katerim ste živeli s toliko trenutkov in se znova popolnoma veselite, lahko vzamete čas in čeprav se včasih zdi, da je najboljši način, da se ne počutite sami, biti z nečim, to ni tako.

Izkoriščanje čustvene in psihološke blaginje zahteva proces asimilacije in sprejemanja, ki se ga ne smemo izogniti, ker nam bo omogočilo, da se oprijemamo pred spremembami in se bolje prilagodimo novemu kontekstu. Ponovno iskanje sreče To je v nas in ne v drugih.

7. Pojdite na psihološko terapijo

Včasih je težko premagati ločitev, zlasti v primerih, ko obstajajo pravni spori ali vpleteni otroci.V teh situacijah je pomoč strokovnega psihologa ključnega pomena za ponovno vzpostavitev čustvenega ravnovesja.

Razvedrilo je lahko zelo stresna izkušnja , strokovnjaki pa govorijo o "travmi po razvezi" zaradi ostrine in visoke intenzivnosti čustvenih reakcij, ki jih oseba doživi po ločitvi.

Občutki, da so bili ranjeni, ponižani, psihično zlorabljeni ali izdani lahko vodi razvezane ljudi v stanje jeze, stanja depresije, tesnobe , pomanjkanje nadzora impulzov, pa tudi več čustvenih in vedenjskih težav, kot je nenadzorovano uživanje drog ali drugih drog, kot je alkohol.

Prav tako razvezo prinaša izgubo več vlog v življenju osebe, kar lahko zahteva pridobitev znanja in družbenih / relacijskih spretnosti, da se soočijo s tem novim življenjskim izzivom.

Inštitut Mensalus: strokovnjaki za razvedrilne terapije

V tem kontekstu je morda potrebna psihološka pomoč, da bi se soočili s tem težkim izzivom, učinkovito obvladali krizo, čustveno stabilizirali in sprejeli resničnost, ki jo prinaša ločitev.

Če se prepoznate z zgornjimi linijami, Mensalus Institute of Barcelona, eden najprestižnejših centrov za psihologijo v Španiji, vam lahko ponudi rešitve in vam pomaga pri težavah, ki jih doživljate v tem trenutku.

Ta klinik ima več kot 30-letne izkušnje s področja psihoterapevtske prakse, poleg tega pa ponuja tudi psihoterapijo iz oči v oči, nudi pa tudi spletne terapevtske storitve. Mensalus je sestavljen iz skupina psihologov, ki so specializirani za razvezo , tako da lahko terapevtske sestanke s svojimi strokovnjaki zagotovijo pozitivne vire za soočanje s tem procesom sprememb in vam zagotovijo potrebna orodja za soočenje s to stopnjo svojega življenja z veliko močjo in varnostjo.